Cum de a scuti de stres: consultanță de specialitate

Fiecare persoană va confrunta mai devreme sau mai târziu, cu o situație stresantă. Întotdeauna a fost. Doar strămoșii noștri cu experiență semnificativ mai puțin stres și, în cele mai multe cazuri, atunci când circumstanțe cu adevărat dramatice. Omul modern, în special locuitorii din orașe, care se confruntă cu stresul aproape zilnic. Conflictele la locul de muncă, ceartă domestică, curge cade pe informațiile pe care le avem, și ritmul vieții moderne - toți acești factori pot provoca stres. Pentru a spune nimic de situații mai complexe, cum ar fi pierderea locului de muncă, divorț, moartea celor dragi, sau de boală.

Psihologii au fost mult timp semnale de alarmă, în societatea de astăzi o cantitate foarte mare de oameni trăiesc în condiții de stres cronic, care afectează în mod negativ calitatea vieții și a sănătății fizice. Insomnie si oboseala cronica au fost mult timp tovarăși de viață pentru mulți dintre noi. O depresie după bolile cardiovasculare și a cancerului clasat pe locul al treilea în lista bolilor care transportă departe cel mai mare număr de vieți. Recent, a existat chiar și un astfel de lucru ca „managementul stresului.“ Ce este? De regulă, acestea sunt diferite tehnici oferite de experți pentru a îmbunătăți rezistența la stres. La urma urmei, de multe ori intrând în circumstanțe dificile, o persoană este lăsat cu problema singur. Între timp, psihologii da o mulțime de sfaturi, cum de a reduce stresul.

Nu porniți în ei înșiși

Pentru a afla cum să iasă de stres, spune multe. Experții declară în unanimitate că situația de stres acut nu poate fi lăsat singur cu problema. În cazurile severe, iesi din stres singur este aproape imposibil. Uneori, câteva conversații cu un psiholog sau chiar 15 minute vorbi la telefon pentru a ajuta la ameliorarea reacției și de a schimba atitudinea față de problema. În cazul în care situația nu este urgentă, și sunteți sigur că ajutor profesionist nu este necesar - trebuie doar să vorbesc cu cineva din familie, turna sufletul. Psiholog, în acest caz, poate fi un prieten sau o rudă, un prieten bun. În orice caz, du-te la oameni.

comutator cont

Persoana este sub stres, este dificil să învețe să nu se gândească la situația traumatică. Expertii recomanda pură va trece atenția asupra altceva. Acest lucru poate fi o reflecție asupra problemelor vitale, chiar și pe piața internă,, amintire de la oricare dintre momentele plăcute. Dar este mai bine să re-creeze un fel de imagine mentală, de exemplu - sau Seascape unui frumos apus de soare. De fiecare dată când vin gânduri tulburătoare, se concentreze schimbare și ia în considerare imaginea sa.

Eliberați - vă din experiențele

Vorbind despre modul de a reduce stresul, este de remarcat cu privire la efectele devastatoare ale emoțiilor negative asupra organismului uman. Psihologii au venit mult timp la concluzia că este imposibil să se acumuleze emoții negative. O metafizică modernă este, în general, crede că emoțiile lungi cu experiență, cum ar fi furia, resentimentele, ura provoca boli fizice. Moduri de a scapa de emotii „daunatoare“ de mult. Dans, exercitarea, scrie poezie, cântă - vyplesnite emoțiile lor. Puteți striga doar din inima singur, sparge o farfurie, în cele din urmă. În Japonia, de exemplu, cele mai populare camerele de descărcare în care impunitatea japonez bate efigii ale superiorilor lor.

Aflați relaxare

Modalități de a reduce stresul, există multe. Dar ele includ cu siguranță de relaxare. Încercați să învețe relaxarea musculară, ceea ce implică alternativ încordarea și relaxarea muschilor. Este mai bine să se ocupe de fiecare zi în muzica linistita. Puteți achiziționa un CD cu auto-formare. Și orice tehnici de meditație ajutor. Este important să se practică în mod regulat, timp de cel puțin 1-2 luni, iar rezultatele nu vor să așteptați. Aceasta ajută să se relaxeze și aromaterapie. Cu arzătorul de ulei poate fi realizat sesiuni de la domiciliu. Util ca o baie cu sare de mare și uleiuri aromatice.

ajuta pe alții

Cum de a supraviețui stres, în cazul în care este întârziată? Se crede că este mai ușor să treacă prin efortul de a ajuta pe alții. În comunitatea dumneavoastră, există întotdeauna oameni care au nevoie de ajutor. Acest lucru poate fi un sfat bun, sau orice problemă specială. Poate că cineva trebuie să fie doar ascultat. Dacă este posibil, face unele munca de caritate - ai ajuta pe copii, bătrâni sau chiar animale. Puteți hrăni pur și simplu , păsările sau de a lua custodia animalelor fără adăpost. Observat atunci când îi ajutăm pe alții, devine mai ușor pentru tine.

După cum puteți vedea, moduri de a scapa de stres sunt multe. Cu toate acestea, ele sunt bune în cazul în care situația poate face față cu problema pe cont propriu. În cazurile complexe și în condiții de stres prelungit, este necesar să se consulte un specialist.