Cum de a scapa de stres: tehnici eficiente și greșeli comune

Un ritm extrem de mare a vieții în orașe moderne, bioritmurilor perturbate doborâte și de muncă și de odihnă, deplasat spre valori materialism duce la nemulțumirea față de viața lor, de stres, și în cele din urmă la sindromul oboselii cronice. Consecința devine imunitate scăzută, agravarea stării generale, dezvoltarea bolilor psihosomatice care provoacă situații de viață este agravată. Cercul. Pentru a scapa de stres, iesi din depresie, trebuie să recunoaștem mai întâi să vă că vă aflați într-o captivitate melancolie, și apoi să încerce să înțeleagă motivele pentru aceasta.

7 Luați în considerare moduri universale de a scapa de stres rapid. Acestea sunt situate pentru a îmbunătăți eficiența. Deci:

7. Ai grija de tine! Nu e de mirare ei spun că, pentru a ridica chiar și cei mai fără speranță starea de spirit proasta, suficient pentru a merge la coafor. Sau cel puțin pur și simplu se spală părul. Spori efectul de tratamente spa, masaje, iar întregul complex să aibă grijă de ei înșiși, în principiu.

6. Divertisment. În funcție de preferințe, acesta poate fi un club de noapte, un studiu al limbii spaniole, cumpărături, cursuri de formare de creștere personală resturi de rezervare sau altceva. Principalul lucru este să te ia, astfel că sunteți interesat. bonus suplimentar: puteți descoperi noi talente, pentru a dobândi abilități utile, face contacte valoroase.

5. Cum de a scuti de stres prin sport? Nu este nimic mai simplu! In timpul sporturi endorfine sunt eliberate în sânge - hormoni de bucurie. Principalul lucru - pentru a alege o ocupație cum ar fi aerobic, înot, călărie sau dansuri latino - americane?

4. Un alt mod fără probleme - de sex. Mecanismul, de fapt, similar cu sport.

3. Știi cum a scapa de stres cu ajutorul altora? În orice caz , nu să plângă în prietenii vestei și prietenele noaptea. Ajuta alti oameni - care este secretul terapie anti-stres! Evaluează situația în mod obiectiv. Apoi compara cu cei care sunt în mod clar mai rău decât tine. Și ... du-te-i ajute: un adăpost pentru animale, un internat pentru orfani, îngrijire medicală la domiciliu sau hospice. În cele din urmă, se alăture voluntar pentru orice program de mediu și du-te de copaci și grădini de plante acasă oraș, plin de mândrie în ceea ce acum - social persoană utilă, și nu o grămadă de biomasă pasiv!

2. Modificați setarea. Ia-o vacanță de o săptămână și du-te într-o călătorie. Dar este mai bine să nu lăsați să se frigere pe plajă și mare croazieră, o excursie la munte sau un tur cu ghid la cele mai rele. Pe scurt, cel mai bun mod - vacanță activă. o schimbare de peisaj vă va aduce o mulțime de noi emoții, dă hrană pentru gândire și risipi problema.

1. Atenție! În primul rând, în lovit parada noastră „Cum de-stres“ - cea mai eficientă metodă funcționează perfect 100% din cazuri. Trebuie doar ... să te îndrăgostești! Nu există nimic care inspiră o persoană, ca o condiție a iubirii. Iubitul nu poate ce probleme pentru a rezolva unele, și chiar muta munții și o stea din cer, și procure întreaga Calea Lactee în afacere!

Dar, înainte de a vă scuti de stres, sau mai degrabă începe să se lupte cu el, să ne uităm la o greșeală fundamentală pe care mulți dintre noi în situații dificile.

• Alcoolul. El te va ajuta cu siguranță pentru ceva timp pentru a uita de probleme, dar după-mâine se vor întoarce, și împreună cu o mahmureala și un sentiment de rușine! Deși. În corectitudine, observăm că doza mică ocazional de alcool în compania dreptul de a ajuta privire la lumea dintr-un unghi diferit și pentru a rezolva toate problemele cu folosind o abordare complet diferită.
• Produse alimentare. Nu se lipi temperamentul său rău, altfel riști chiar mai mult situația rula, ceea ce complică problema sa de excesul de greutate. Deși înghețată răsfățat cu ciocolată sub forma unei excepții este posibilă, dar numai o singură dată!
• Răspunderea. Cum nu ai fost rău, trist și singur - nu stă acasă, cu ochii pe fereastră, sau, chiar mai rău, ecranul televizorului sau a calculatorului. Nu te ajută.
• Și cel mai rău lucru pe care le puteți face într-o situație stresantă - este auto-milă. Chiar și Nietzsche a vorbit despre puterea distructivă a milei, nu te lăsa împotmolit în mlaștină.

Amintiți-vă că stresul - este doar reacții subiective la lumea din jurul nostru, dar viața este încă frumoasă!