Cum de a face față cu anxietatea într-o varietate de circumstanțe?

Adrenalină este starea psihologică inconștientă, care include oameni în cazul unor circumstanțe diferite, de multe ori asociate cu vorbitul în public și toată atenția de la alții. Pentru a afla cum să facă față cu anxietate în situații diferite, pot fi găsite în beneficii autoguvernare din multe psihologi celebri. Cu toate acestea, un pic de cunoștințe, pentru că există încă necesară și capacitatea de a controla starea lui mentală.

Capacitatea de a controla o este una dintre cele mai greu de realizat pentru fiecare persoană, din moment ce majoritatea oamenilor este destul de dificil de a face cu o varietate de stări emoționale și, mai ales, pentru a încerca să le controleze. Adrenalină toate manifestă în diferite moduri, dar de multe ori o persoană începe să roșească, în mâinile și apare cutremur de voce, există un sentiment de jenă și dorința de a scăpa de prea multă atenție propriei persoane. Trebuie remarcat faptul că vindecarea de anxietate nu este încă inventat de omenire, și de aceea se găsește pentru el însuși modurile în care se poate păstra calmul său și nu pentru a arăta starea emoțională a altora.

Există mai multe recomandări generale, după care va fi capabil de a reduce impactul starea lor emoțională la un nivel minim. Deci:

1. Urmărind respirația. Nu va fi foarte util pentru a afla unele tehnici de yoga pe care le va permite sa într-un minim de timp pentru a efectua o serie de exerciții specifice și pentru a ajunge la o pașnică și chiar respirație. Acesta este direct legată de starea noastră mentală, și, astfel, prin el te poți trage împreună și să se calmeze.
2. Autosugestia prin comenzi interne. Antrenați pentru mai multe echipe cu o atitudine pozitivă, prin care se poate face instalarea pe anumite acțiuni. Pentru mai multe informații despre cum să facă față cu anxietate, cu ajutorul auto-hipnoza pot fi găsite în multe manuale de psihologie socială, consiliere pe care ar trebui să utilizați.
3. Activitatea fizică. Când entuziasmul de oameni se leagă în necunoștință, ca rezultat al mișcării sale poate fi oarecum nenatural. Stai liniștit și nu-l merita. Este mai bine să-mi placă lent (dacă este posibil) și să încerce să se concentreze pe alte lucruri, nu acordând o atenție la oamenii din jurul lor. Trebuie doar să ne imaginăm că acestea nu sunt. Cu o instruire adecvată poate fi învățată.

O problemă destul de comună în rândul studenților este că examenul (și mai ales în fața lui) cunoștințe complet evacuat din cap din cauza unei emotii puternice. Aceasta, la rândul său, duce la stres psihologic mai mult, deoarece oamenii pot programat subconstient te pentru eșec. Cum să facă față cu excitare a examenului sau pentru ao reduce la nivelul minim? Pentru a preveni acest lucru, este necesar, în primul rând, în avans, pentru a le da o atitudine mentală pe care orice examen întrebare, va fi capabil de a calma și măsurat pentru a da răspunsul corect. În nici un caz nu ar trebui să se concentreze în caz de eșec.

Aproape jumătate dintre persoanele cu agitare începe să se roșească, realizarea acestui proces de compunere mai Bole. Inrosirea obrajilor este un răspuns natural al organismului, care apare ca urmare a fluxului sanguin la nivelul pielii superioare. Aceasta se datorează faptului că este foarte vizibil, mulți oameni sunt preocupați de modul în care să nu roșească cu emoție și de a păstra tenul natural. Răspunsul se află aici, de asemenea, la suprafață și este direct dependentă de cât de mult o persoană este capabilă să controleze starea lor emoțională.

Din păcate, o rețetă universală eficientă pentru excitare nimeni nu a inventat încă, deci cum să facă față cu emoție de toată lumea decide pentru sine. Unii oameni preferă să îndepărtăm tensiunea psihologică cu ajutorul alcoolului, dar pentru a face acest lucru nu este recomandată, deoarece acesta se poate transforma in dependenta.

Astfel, rezumând toate cele de mai sus, puteți face concluzia principală ar trebui să monitorizeze starea lor psiho-emoțională, folosind orice ocazie, precum și de a câștiga experiență în vorbitul in public. În cele din urmă, cu due diligence, veți învăța să se guverneze într-o varietate de situații.