Te simți stresul? În unele cazuri, va trebui să te învinovățești?

În fiecare zi vom face sute de lucruri care se adaugă stresul la viața noastră, și de multe ori nici măcar nu-l dau seama sau pur și simplu nu știu ce măsuri se pot lua pentru a corecta situația. Astăzi vom vorbi despre modul în care o serie de lucruri aparent nesemnificative pot afecta foarte mult viata noastra, cauzand stres suplimentar.

Nu dormi suficient

Putem spune cu încredere că aceasta este o problemă comună pentru majoritatea oamenilor. Noi încercăm să facem totul, și acolo, pe practica lecții de dans și fotbal, și apoi, de asemenea, la birou, în cazul în care este necesar să rămână peste noapte. Ca rezultat, ne găsim acasă târziu și du-te la culcare după miezul nopții. Acest ritm rapid al vieții conduce la faptul că timpul de somn este aproape plecat.

Ai auzit vreodată că privarea de somn - este o formă de tortură, care a fost o dată folosit de deținuți. Și pentru un motiv bun. oamenii se simt obosite de stres și iritare, astfel încât nu se poate gândi rațional și de a lua deciziile corecte.

Acest lucru înseamnă că somnul ar trebui să fie pe lista de priorități. Opriți televizorul și computerul pe timp de noapte sau, mai bine încă, nu le ține în dormitor. Puteți utiliza, de asemenea, aplicațiile care vor bloca anumite site-uri sau chiar întregul acces la Internet pentru o perioada de timp, de exemplu, timp de 8 ore. Cu toate că astfel de aplicații sunt adesea folosite pentru a îmbunătăți performanța, le puteți încerca, de asemenea, în cazul în care motivul pentru care nu suficient de somn - un obicei pentru a verifica rețelele sociale înainte de culcare.

Nu găsiți timp pentru tine

Ca și în cazul lipsei de somn, de multe ori nu găsesc suficient timp pentru ei înșiși. În mod ideal, ar trebui să găsească un echilibru între grija pentru alții, lucrează timp de 8 ore, iar timpul pe care dedica-te. De fapt, alocarea de timp pentru tine nu ai nevoie de unele eforturi super. Înseamnă doar că trebuie să faci ceea ce imi place, de exemplu, du-te la sala de sport, au o cafea, citește ziarul sau face o extensie timp de 10 minute. Dacă găsiți timp pentru a face ceva pentru tine in fiecare zi, este crucial pentru a reduce stresul.

Sunteți întotdeauna cu întârziere

Problema cu mulți oameni este că de multe ori subestima cât timp este nevoie pentru a finaliza un caz dat. Acest lucru duce la nervozitate si iritabilitate, mai ales atunci când termenul limită se apropie inexorabil. Din păcate, în ciuda tuturor dorințelor, nu veți mai putea adăuga câteva ore la o zi, și apoi trebuie să învețe să se ocupe cu ceea ce ai. Primul și cel mai important pas - este abilitatea de a determina cât de mult timp într-adevăr nevoie pentru a finaliza lucrarea.

Sunteți blocat în ciclul de dieta constant și nemulțumirea față de corpul ei

Se pare că gândul constant al imperfectiunile corpului tau si noi încercări de a încerca diferite diete pe ei insisi sunt factori de stres puternice cu care trebuie să se confrunte în fiecare zi.

Nemulțumirea cu corpul său - este în sine stresant. Dar dacă adăugăm la această constantă și, mai important, încercări nereușite de a schimba corpul, cum ar fi dieta sau exercitii fizice excesive, atunci sistemul nervos nu poate gestiona o astfel de sarcină. hormoni de stres care sunt produse în cantități mari, de multe ori duce la deteriorarea metabolice, care, la rândul său, nu vă permite să atingă parametrii ideali.

Mulți nu știu cum de a sparge acest cerc vicios. Pentru a începe cu percepția corectă despre sine. Acest lucru înseamnă că trebuie să se gândească nu despre modul în care te urăsc în tine și despre ceea ce te poți lăuda, care vă place.

Sunteți în mod constant le compara cu alții

Se spune adesea că comparația este capabil să fure bucuria, iar dacă o faci prea, atunci cel mai probabil, știi cât de adevărat această afirmație este. Mai ales de popular a devenit în ultimii ani, odată cu apariția rețelelor sociale. De exemplu, nu aveți o pereche, dar în rețelele sociale și apoi există fotografii de nunta prietenilor tăi. Sau vedeți că familiar, judecând după fotografii, trăiește o viață interesantă și plină de evenimente, în timp ce trebuie să lucreze în fiecare zi pentru a plăti chiria și să cumpere lucrurile necesare.

Acestea sunt doar două exemple de situații în care oamenii încep să te compari cu alții, dar există, de fapt, de asemenea, un loc de muncă de vis, care nu a mers la tine, și o casă frumoasă în care trăiesc prietenii și mașini scumpe, în timp ce utilizați transportul public. Este important să se înțeleagă că fiecare persoană se confruntă cu probleme, viața lui nu ar putea fi similar cu cel pe care îl vedeți în imagine, cu paginile sale.

Ai lăsat oamenii toxice pentru a influența

Mulți oameni trebuie să se ocupe de conflicte care duc la stres, pur și simplu pentru că ei nu se pot proteja de oamenii toxici care îi înconjoară. Psihologii spun că toată lumea din mediu zilnic interacționează cu cinci persoane, și lucrează cu ei cele mai multe ori. În cazul în care unul dintre ei este pesimist și vede viața numai într-un mod negativ, puteți începe foarte repede să urmeze exemplul. Desigur, expertii recomanda pentru a elimina negativitatea din viata ta, dar de multe ori nu este atât de ușor de făcut, mai ales dacă aceste persoane sunt rude sau prieteni apropiați. Cu toate acestea, această delimitare este importantă, deoarece ajută să scape de stres. De asemenea, ajută la reducerea anxietății, care poate provoca aceste relații toxice.

Nu-ți place slujba ta

Dacă ați avut vreodată de a face ingrată, neinteresante sau pur si simplu nu munca „dvs.“, atunci știi cât de stresant poate fi. Studiile psihologice arată că lucrarea neiubit duce la performanțe slabe, precum și să contribuie la deteriorarea stării de sănătate. Cu toate acestea, noi toți trebuie să plătească facturile în fiecare zi, atât de mulți oameni continuă să facă treaba pe care nu le place. În cazul în care locul de muncă devine o sursă constantă de tristețe, anxietate, furie, și începe să-l ia pe familie și prieteni, este timpul pentru a găsi un alt loc.

Dacă nu sunteți destul de pregătit să caute un nou loc de muncă, sau aveți o problemă cu asta, este important să se țină cont de obiectivele și valorile și să învețe să se simtă recunoscători pentru munca pe care le au. Amintiți-vă că, deși munca propriu-zisă poate avea dezavantaje sale, vă permite să plătiți facturile până când găsiți ceva care să vă bucurați cu adevărat.

multitasking

Mulți dintre noi sunt atât de folosite pentru a efectua mai multe sarcini simultan, care de multe ori încetează să-l observe. Cu toate acestea, este multi-tasking creste nivelul de stres. Chiar ai nevoie pentru a viziona filme, e-mail și verificare a rețelelor sociale într-unul și același timp pentru a citi atunci când sunteți pe o bandă de alergare, sau de a vorbi cu prietenii și familia în timp ce conduceți? Cum nu putem nega persoana este aranjată astfel încât să poată efectua bine doar o singură sarcină la un moment dat. Atunci când nu sunt în măsură să se concentreze pe deplin asupra orice lucru, fie că este vorba de muncă, o conversație cu un prieten sau doar vizionarea unui film, bunăstarea noastră suferă.

Tu în mod constant griji

Putem experimenta anxietate de mai multe ori pe zi, și motivele pentru care fiecare om are, dar merită să faci ceva, în cazul în care starea dumneavoastră devine cronică. Anxietatea poate fi rău pentru sănătatea ta, starea de spirit și chiar relații cu alte persoane. În loc de a continua să vă faceți griji, încercați să se orienteze pentru a remedia situația, care a fost cauza anxietate. Desigur, nu puteți influența acțiunile altor persoane, în cazul în care acestea au fost cauza starea dumneavoastră, dar puteți schimba atitudinea lor față de această problemă. Această abordare vă va ajuta pentru a obține cel puțin parțial scăpa de stres, ceea ce face dificil de a trăi în mod normal.