Cum să crească câțiva centimetri?

dar nu toate dintre noi se poate lăuda cu o creștere ridicată. Între timp, oamenii de știință au descoperit ca oamenii inalti mai ușor de a urca pe scara ierarhica, iar unii oameni ca femeile mai mult decât camarazii lor scăzute. Asta explică pentru bărbați mici în căutarea răspunsului la întrebarea „cum să crească?“ Resort la sfatul stilistilor și de a folosi pantofi platforma sau tocuri.

Cu toate acestea, aceste aceiași oameni de știință au arătat că, în anumite condiții, inclusiv aderarea la nutriție adecvată, face exerciții speciale și alocarea de timp suficient pentru odihnă și recuperare, oricine, indiferent de vârstă, poate crește până la câțiva centimetri, fără a recurge la servicii medicale care este, la domiciliu.

Desigur, tinerii pentru a obține efectul dorit va fi mult mai ușor, pentru că zonele lor de creștere sunt încă deschise, dar poate crește până bărbați și femei, în vârstă de 30 de ani? Procesele lor de creștere au fost finalizate, dar au de asemenea, dacă se dorește, poate fi un cuplu de centimetri mai mare. Cum? Asigurați -vă că ajută neclintita incredere in tine. A doua condiție - respectarea strictă a tuturor cerințelor. Ei vor schimba obiceiurile de zi cu zi, stilul de viață, și la început poate aduce o mulțime de neplăceri, dar dacă doriți să crească mare, inconvenientul - un nonsens total. Și astăzi, vom discuta problema cum să crească în înălțime.

Primul principiu al sistemului - corect, dieta echilibrata constând dintr - o varietate de naturale, proaspete, alimente sau feluri de mâncare preparate cu tratament termic minim. O condiție necesară este primirea de preparate cu vitamine. Cu toate acestea, multe dintre substanțele nutritive conținute în alimentele consumate pe o bază de zi cu zi, mai ales în fructe și legume. Pentru a mări creșterea suntem vitamine utile în special A și D.

Al doilea principiu - un stil de viață sănătos și pentru a evita obiceiurile dăunătoare. Pentru a înțelege cum să crească, este necesar în primul rând pentru a afla, ca urmare a ceea ce va fi o creștere a creșterii. Realizați un anumit set de exerciții care vizează întărirea mușchilor spatelui, de îmbunătățire a postura și creșterea spațiului de disc intervertebral. Este important ca numai in timpul exercitiilor corpul este aruncat de hormon de creștere. Una dintre cele mai eficiente exerciții sunt cele din intinderea coloanei vertebrale și a picioarelor. Acestea ar trebui să fie sigur de a include în complexul de antrenament. Dacă luăm în considerare compoziția aproximativă a acestui complex, acesta va include următoarele elemente :.

Prima dintre exerciții se întinde de corpul ei cu ambreiajul în „blocare“ mâinile, după care aveți nevoie pentru a roti încheieturi, coate si umeri, pentru a dezvolta aceste articulații. Rotațiile sunt realizate mai întâi într-o direcție înainte, și apoi - înapoi.

Un alt exercitiu eficient este panta capului „ de la ureche la ureche“, care ajută la producerea întindere a vertebrelor cervicale. Fiecare dintre aceste mișcări ar trebui să fie efectuate de 10-12 ori.

Este util să se efectueze la aproximativ 20 de ori înainte curbe, atinge podeaua cu mâinile sau degetele, și apoi aceeași cantitate de timp să se aplece înapoi, încercând să ajungă cu degetele la degetele de la picioare.

Genuflexiuni cu prindere în spatele la nivelul lamei ajuta, de asemenea, de stimulare a creșterii. Încercați de 20 de ori să se aplece în față, astfel încât, în același timp, pentru a atinge genunchiul lui frunte, și în curând vei simti ca coloanei vertebrale începe să crack jos.

Notorious înclină în față dintr-o poziție așezat pe podea, se pare, de asemenea, contribuie la creșterea creșterii. Dar exercitarea cu ascensoare picior alternativ de la o poziție predispuse să consolideze perfect spate și mușchii abdominali.

De asemenea, puteți ghemuiesc din poziția culcat „în sus“, prin ridicarea capului, umerilor și picioarelor, cu trage în sus. Eficiente pentru a spori creșterea este exercitarea că tehnica lor de performanță este similar cu modul în care cetățenii chinezi efectua arcul în fața împăratului. Îngenunchind, trebuie doar să ne aplece în față în timp ce stau pe tocuri dumneavoastră. În acest caz, brațele întinse în față și capul lui este în jos. Se întinde mâinile în sus legat cu lanțuri peste cap din postura de lotus este de asemenea practicată pe scară largă dorește să mareasca ritmul de crestere.

Și acest exercițiu ca o aruncare picioarele drepte în spatele capului poziția culcat pe spate. Acesta va ajuta să adăugați câțiva centimetri. Principalul lucru - în a decide „cum să crească“ pentru a efectua toate aceste exerciții în mod regulat, atunci efectul lor va apărea în curând.