Nutriție sport pentru un set de mușchi - proteine

Frumos corp perfect - un mod complex și de lungă până la perfecțiune. Această cale nu poate trece fiecare, nu toate au puterea și dorința. De obicei, proporții frumoase și corecte necesită musculare. Acest lucru nu este un astfel de proces simplu - aici au nevoie de o formare de înaltă calitate și hrană adecvată, abundente. Există un sport speciale de nutriție pentru a obține masa musculara. Protein - unul dintre reprezentanții acestui tip de produs, care este o unică sursă de proteine acizi și aminoacizi.

Ce este?

Proteine - una dintre cele mai comune tipuri de suplimente de sport, este utilizat în mod activ de către toți sportivii (nu doar culturiști). Astăzi este dificil să ne imaginăm un culturist profesionist fara un borcan de acest medicament la domiciliu, astfel că există - este pur și simplu imposibil. La urma urmei, există condiții speciale de recrutare a masei musculare. Proteina este una dintre ele. Imediat trebuie remarcat faptul că nu este nici o chimie! Acesta nu este un agent anabolic, un supliment alimentar care conține un anumit număr de proteine animale și vegetale, care sunt necesare pentru creșterea musculară adecvată. De fapt, dupa ce exercita muschii sub stres, microtrauma, si lipsa de energie. În absența cantitatea necesară de nutrienți în organism, încep să se rupă în jos ei înșiși, sintetizarea cea mai multă energie. Doza de proteine impiedica un astfel de proces, ci mai degrabă, dă mușchii toate ingredientele necesare pe care le fac să înceapă să crească. Prin urmare , este recomandabil să se folosească pentru recrutarea musculare proteine, și în timpul uscării, în cazul în care sportivul lucrează la relief.

Ce este bun?

În primul rând, proteina este perfect absorbit de corp, deoarece amestecul este diluat cu apă sau lapte (de preferință, al doilea). Știm cu toții că hrana lichidă este procesată mult mai rapid și mai eficient decât dur și greu.

usor de folosit, în timp ce cheltuielile un minim de timp. Este un lucru atunci când mănânci întregul pachet de brânză de vaci 20-30 de minute, și alta atunci când bea un shake nutritiv timp de 2-3 minute.

Proteina din zer are cea mai mare valoare biologica. Din acest motiv, acesta furnizează organismului cu proteine outperform alte tipuri de produse alimentare, devenind astfel indispensabil pentru a seta musculare putere. Proteinele crește masa musculară generală, modelarea volumului și reliefului necesar.

Cum să - l ia?

Proteine pentru setul de greutate este cel mai bine luate în două varietăți: cazeină și zer. Primul digerat și absorbit în mușchii de aproximativ 5-6 ore, așa cum au fost, oferindu-le cu mici cantități tot timpul. Luând-o pe timp de noapte, puteți crește în mod semnificativ masa corporală. Al doilea tip este exact opusul - acesta este absorbit foarte rapid.

„Alimentați“ în această proteină ar trebui să fie înainte și după antrenament. Interesant mai ales este momentul când deschideți o fereastră de proteine-carbohidrati - o anumită perioadă de timp (30-40 de minute după efort fizic) în organism există o lipsă acută de nutrienți, care este motivul pentru care există un catabolismul. Astfel, proteinele din masa musculara pentru a stabili - un element integral al oricărui sportiv de antrenament.