Cum sa faci o talie subțire - o chestiune de milioane de femei

talie subțire, delicat și grațios fost mult timp un simbol al frumuseții feminine. Dar, în cele mai vechi timpuri dorința de fete la o talie le-a provocat o mulțime de necazuri și suferință, ceea ce duce la complicații în organism. Toată lumea știe că în acele zile femeile purtau corsete - și ce să facă, pentru că aceasta era moda.

Lady sau fată, care nu purta un corset, considerat prea extravagante, chiar și mitocănesc. Astăzi, lucrurile sunt mult mai simple - corsete nu sunt la fel de modă. Dar astăzi există o mulțime de răspunsuri la întrebarea „cum să faci o talie subțire?“ Și acest lucru poate fi realizat fără a afecta sănătatea.

Înainte de a căuta răspunsuri la întrebarea cum să faci o talie subțire, aveți nevoie pentru a găsi o rată individuală a volumului său. Pentru a face acest lucru, ea trebuie să se scade din propria lor un metru de creștere, adică, o sută de centimetri. Un număr care va fi notat cu o talie normală. Exemplu: în cazul în care o femeie este înălțimea de 165 cm, talie ar trebui să fie de 65 cm, acesta poate fi un pic mai mare sau mai subțire, în funcție de constituția .. Daca fata oasele sunt largi, cu toate acestea, este căutat să talie subțire, rezultatul nu va fi - osul este mai subțire nu va.

Cum sa faci o talie subțire? Mai întâi trebuie pentru a elimina excesul de grasime corporala (desigur, pe peretele abdominal), după care lucrările privind consolidarea mușchii abdomenului și din spate. Cea mai bună opțiune - pentru a face aerobic sau fitness. Astfel, arde aceste calorii in plus. Puteți de asemenea, ca sala de sport.

Care sunt exercițiile pentru o talie subțire potrivi cel mai bine? Este puțin probabil să ajute să lucreze la pomparea de mass-media în perioada inițială, din cauza creșterii activității fizice va creste muschii abdominali, care este motivul pentru talie creste. Apăsați pompa de va trebui să fie, atunci când va merge grasimea in plus. Setul ideal de exerciții pentru casa constă dintr-o sarcină pe mușchii spatelui și presa - astfel încât rezultatul va fi mai rapid. Dar nu vă grăbiți, exerciții ar trebui să fie făcut cu concentrare, calm și, cel mai important, - în mod regulat. Ar trebui să încerce să se angajeze în fiecare zi, timp de o lună, iar după un antrenament va deveni obișnuință, va fi posibil să le dețină un pic mai rar, cum ar fi o dată la două zile.

Clase începe cu warm-up este cel mai bine - astfel încât articulațiilor să devină mai mobile, mușchii se va încălzi și ajusta pentru formarea de calitate. Antrenament poti face orice - .. Plimbare pe teren, jogging, etc La sfârșitul warm-up este necesar pentru a face un cuplu de trunchi de îndoire în mână pentru a simți mușchii se întind. Atunci nu împiedică mișcările mâinii câteva cu mâinile și un warm-up pentru gât.

Cum sa faci o talie subțire? Ar trebui să se repete nu numai în mod regulat complex de mai sus exercițiu, dar, de asemenea, să mănânce dreapta. Nu, acest lucru nu este o dieta. Trebuie să utilizați mai multă apă (naturale, purificate) și grăsime de ardere vitamine, pentru a reduce utilizarea de făină. Nu este deloc necesar să renunțe, nu este suficient să-l aibă în seara după cinci.

În îndeplinirea recomandărilor de mai sus, nu se poate face doar o talie frumoasă, dar , în general, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, se simt mai bine și mai perfectă.