Popularul low-carb dieta: meniul pentru săptămâna

Înapoi în anii 70 ai secolului trecut, americanii au început să panica frica de glucide, considerându-le vinovat în toate kilogramele in plus. În țările post-sovietice ca respingerea povalny de cereale, pâine și paste pentru a pierde in greutate a inceput abia in anii '90. Dar evita complet consumul de carbohidrati nu ar trebui să fie - pentru că privează ele însele sursa multor vitamine si minerale.

Abordare problema de pierdere în greutate este necesară pentru minte: nu poți renunța la anumite alimente sau chiar opri din mancat. Organismul are nevoie să primească o nutriție adecvată pentru a funcționa corect. Dar dacă doriți să eliminați rapid de câteva kilograme în plus, low-carbohidrati dieta, un meniu pentru săptămâna pentru care include o varietate de alimente va ajuta să piardă în greutate. Dar nu va merge foame.

Există mai multe opțiuni de luat masa cu un conținut scăzut de acești compuși: în dieta zilnică poate fi de la 20 la 60 Fiind astfel de low-carbohidrati dieta, un meniu pentru săptămâna în care aveți nevoie pentru a fi sigur, vă ajuta să piardă până la 2 kilograme în șapte zile. Cu toate acestea, chiar dacă alegeți o versiune mai puțin rigidă a acesteia, mâncarea va fi încă departe de a fi echilibrată. Dieta va predomina proteinele, care ar putea dăuna rinichi slăbit, ficatul și tractul gastro-intestinal, în general.

Înainte de a încerca să ne imaginăm cum dieta saraca in carbohidrati, face un meniu pentru săptămâna, este mai bine să se consulte un medic, și vizita nu au nevoie doar de un nutritionist, dar un terapeut priceput. După o evaluare globală va fi în măsură să spună starea de sănătate, dacă se poate efectua pe corpul său astfel de experimente.

În ciuda unui număr de critici pozitive din partea celor care sunt dispuși să renunțe la greutate , in plus , la orice preț, mulți oameni nu uita să menționeze faptul că , ca urmare a alimentelor există o defalcare, există un miros ciudat din gura. Persoanele care au anumite probleme cu tractul gastro-intestinal, nu poate rezista la o astfel de sarcină de proteine. Un low-carb dieta timp de o saptamana, nu poate atrage după sine consecințe grave, dar nu se așteaptă la rezultate minte-suflare de la ea. Dar schimbarea ofertei pe termen lung poate provoca constipație sau, dimpotrivă, diaree, cauza probleme renale.

Decizia de a încerca să -și imagineze ceea ce dieta saraca in carbohidrati, un meniu pentru săptămâna este mai bine să fie împreună cu un consilier cu experiență. Faptul că schimbarea bruscă a puterii nu poate da rezultatul dorit. Pentru a reduce cantitatea de carbohidrati trebuie treptat. Acesta ajută organismul ușor să se adapteze la schimbări, iar greutatea începe să meargă mai repede. Întoarceți-vă la un regim alimentar normal trebuie să fie, de asemenea, treptat, creșterea cantității de carbohidrați, nu este mai mare de 10 grame pe săptămână.

Dacă doriți să piardă în greutate rapid și vă simțiți că cea mai buna dieta saraca in carbohidrati în acest scop, un tabel care arată cantitatea de proteine, grăsimi, carbohidrați și conținutul caloric al diferitelor produse vor fi indispensabile. Cu acesta vei fi capabil de a obține un meniu în funcție de preferințele dumneavoastră. Dar nu uitați că consumă fructe și cereale, chiar dacă în cantități limitate, este încă necesar.