Meniul dietetice. Un reguli și rețete obligatorii puține.

Înțelepții spun că suntem ceea ce mâncăm. Cineva este de acord cu acest lucru, cineva neagă, dar puțini pot argumenta cu faptul că o dietă corectă - calea spre o viață sănătoasă și care îndeplinesc.

Nutriție adecvată - nu întotdeauna un vegetarian, nu este întotdeauna o respingere completă a tuturor vkusnyashek interzise. Meniu dieta adecvata - un regim alimentar perfect echilibrat, care furnizează organismului cu vitamine și microelemente necesare.

Mulți oameni folosesc dieta alimente pentru pierderea in greutate, altele - pentru a mentine greutatea, iar restul - pur și simplu pentru că ei se bucură de un stil de viață fără obiceiurile alimentare, fără a depinde de dulce și gras. Trebuie remarcat faptul că nici unul dintre produsele alimentare nu are numai avantaje și dezavantaje numai. Numai în funcție de ceea ce ai nevoie pentru a realiza, un specialist va face mese individuale. Această opțiune - cea mai favorabilă pentru sănătate.

Desigur, meniu dietetic promovează acum nu numai de experți, ci și amatori dedicați - vedete pop, teatru și film, tot felul de „stele“ ale întregii planete. O putem asculta, poate respinge sau parțial le urmeze.

Meniul dietetice include câteva reguli pe care trebuie să le urmeze pentru a obține rezultatul dorit. Iată câteva dintre ele:

1. Consuma alimente ar trebui să fie lent, este de dorit - în repaus absolut și relaxare.

2. Încercați să ia trei sferturi din capacitatea dumneavoastră, nu pentru a merge de la masă foarte foame sau prea plin.

3. Ia o pauza intre mese în 3 ore - aceasta este cea mai buna perioada de timp pentru care organismul are timp să rework partea deja consumate înainte de mese.

4. Nu bea imediat după ce mănâncă o mulțime de fluide. mai bine bea un pahar de apă 20 minute înainte de masă.

5. Încearcă să mestece alimente.

6. Nu mânca în timpul perioadelor de stres - acest lucru doar va agrava situația. Doar încearcă să se calmeze mai întâi, apoi să se gândească cu mândrie de sine si vointa lui.

Oamenii care au urmat mult timp dieta de meniu, știu cât de mult lumea de mese frumoase și delicioase (care nu conțin o mulțime de noi grăsimi inutile). Iată câteva dintre ele:

salata de pui și roșii 1. - masă hrănitoare delicioase, care nu lasă nici o urmă de foame în timpul zilei lungi. Se compune din: rosii, file de pui, salata verde, țelină (tulpini), ceapă roșie. Toate acestea trebuie să fie amestecate împreună, ca umplutură, puteți folosi smântână scăzut de grăsimi.

2. supa de legume - cald și delicios. Pentru ao pregăti, veți avea nevoie de : file de porc, praz, morcovi, roșii conservate și fasole, telina, branza si fasole verde. Precum și ierburi și condimente pentru gustul tau.

3. ficat salata cald. meniuri Dieta presupune un consum de numai ficat de pui, astfel încât să acorde o atenție deosebită. va fi nevoie, de asemenea, aceasta salata: Friza salata (sau altă salată), dovlecei, fasole verde, roșii, cartofi în jachete lor, ceapa si un cuplu catei de usturoi. Sezon cu un ulei salata de legume mai bine (o lingura).

4. Un fel de mâncare interesant , similar sistemului de alimentare cu energie este morcov și nucă de cocos supa. Pentru prepararea ei iau: lapte de cocos, supa de legume, morcovi, ghimbir si ceapa. Pentru gust, se adauga supa de curry, ardei iute, si piper negru.

Meniul dietetice - un set de cele mai bune alimente. În procesul de a fi utilizat pentru o astfel de dieta, puteți utiliza astfel de produse: peste slab fiert, carne de pui sau de vită, salate de legume sau cereale.

Trăim în secolul 21, asa ca acum aproape fiecare restaurant și fiecare hotel poate solicita un meniuri dietetice separate. În acest caz, nu trebuie să se gândească în mod constant cu privire la faptul că o astfel mânca și cât de bine se potrivește dieta.

Ai grija de tine si sanatatea ta cu placere!