Cât de mult apa trebuie sa bei pe zi: ia în considerare apa!

Ce beneficii ar fi de așteptat în mod normal , de corect echilibrul apei? Cei mai mulți oameni în primul rând, numit lipsa de sete, și este cu siguranță un punct foarte important. Ei bine, conștient de cât de multă apă ar trebui să bea pe zi, femeile care doresc să piardă în greutate. Aici întrebarea este despre metabolismul propriu-zis al echilibrului apei și sare, și o problemă comună ca umflarea. Intr-o persoana sanatoasa edem poate avea loc numai din cauza excesului de sare din organism, care reține apa și este cauza edemului. Cu toate acestea, în scopul de a elimina edemul din cauza sare, nu este nevoie de a reduce cantitatea de apă bei, ci dimpotrivă, crește rata. Cât de mult apa ar trebui sa bea o zi, pentru a calma umflarea, care rezultă din sarea? Dacă nu reglați puterea sau limita sărat și afumat, apoi excesul de norma va trebui să arunce mai mult pe litru, sau chiar doi, iar rata medie a persoanei medie este de doar doi litri de apă pe zi.

Toate recomandările cu privire la cât de mult de apă ar trebui să bea pe zi, de obicei, legat de unele date medii. Greutatea medie a unei persoane, apoi ia aproximativ 70-75 kg, fără munca fizică grea într-un mediu confortabil, cu o activitate fizică medie - desigur, aceste cifre pot fi mult nu pentru toată lumea. Cantitatea de apă necesară mărită sau micșorată în funcție de modificările în oricare dintre acești parametri. Într-o zi fierbinte, sau în corpul însuși regleaza timpii de activitate fizica de mare, cât de mulți au nevoie să bea apă pe zi - senzatia de sete nu poate scăpa.

Destul de diferit este întrebarea pe care nu putem distinge întotdeauna setea de foame. Aceasta afectează abundența de băuturi, oricum furnizarea de calorii. Linia dintre setea și foamea în mintea lubrifiat, iar pentru un motiv oarecare începem contând pentru supe băut, ceai și cafea, tot felul de dulci băuturi carbogazoase, produse lactate. În acest context, percepția de cât de multă apă ar trebui să bea pe zi, este distorsionat la extrem - cantitatea totală de lichide, inclusiv băuturi, supe și lichide pentru a fi de compensare, este necesar să se ia în considerare formula „cantitate obligatorie de apă, plus produse alimentare și băuturi lichide.“ De exemplu, laptele și supele sunt considerate alimente, nu de băut, și cafea necesită chiar și pentru a compensa apa din rata dublă, adică, o ceașcă de cafea pe care doriți să bea două căni de apă curată.

O problemă deosebit de gravă nu este cât de multă apă ar trebui să bea o zi, și cum să-l bea, și puțină apă. În mod implicit, apa este considerată apă pură în loc de băuturi. Nu încercați să strângeți în stomac, la un moment dat lipsă la litru normal, nu va duce la nimic bun. În cele mai multe cazuri, cel mai bun rezultat dă existența unor sticle de apă pură la îndemână în orice moment dat. Dacă, de exemplu, a pus sticla pe desktop, este posibil ca singura dată să se bea o jumătate de litru de apă. Sip altul cu periodicitate nu supraîncărcați stomacul, nu va provoca un sentiment că apa se toarnă în mod forțat.

Este demn de remarcat faptul că mulți foști fumători spun - dorinta de a fuma este bine spălată în jos cu câteva înghițituri de apă. Efectuat un ritual de substituție, și, de fapt, dacă setați-vă un obiectiv de a bea suficienta apa, acesta este un substitut bun și valabil pentru țigări. La alegerea apa este cel mai bine pentru a da prioritate mineralizare slabă de apă de masă, vă permite de a face pentru deficit de potasiu și calciu, care pot apărea pe baza creșterii ratelor de apă. Potabilă apă minerală este justificată strict în scopuri medicale, dar apa minerala sala de mese este utilizat într - o anumită cantitate. În cazul în care prin natura activității pe greutatea corporală și alți factori necesită mai multă apă, apoi se umple poate fi din cauza lipsei de apă filtrată, ceaiuri de plante și infuzii de fructe, adică tocana fără zahăr și înlocuitorii acestuia.