Cum să lucreze mai puțin și de a obține mai mult de făcut: 10 sfaturi eficiente

Unii oameni demonstrează puteri supranaturale pe calea atingerii obiectivelor. În mod surprinzător, că reprezentanții acestei categorii week-end sfințesc și regulat merge în vacanță. Niciodată nu le observi printre cei care lucrează ore suplimentare. Cum au reușit să realizeze astfel de rezultate extraordinare de lucru nu mai mult de 8 ore pe zi?

Potrivit unui nou studiu realizat de angajații de la Universitatea Stanford, performanța umană este redusă drastic atunci când săptămâna de lucru depășește 50 de ore. Dacă fac parte din categoria de dependenți de muncă înrăiți și să depună eforturi pentru a lucra mai mult de 55 de ore în fiecare săptămână, vă avertizez că nu are nici un sens. Puteți cheltui pentru a îndeplini sarcinile profesionale de până la 70 de ore pe săptămână, dar volumul de lucru va fi făcut în mod disproporționat mai mici. Hai sa vorbim despre modul de utilizare a timpului. Iată câteva sfaturi bune.

deconectare

Aceasta este cea mai importantă strategie pentru tot weekend-ul. Când vii acasă într-o seară de vineri, face acest lucru până luni dimineață ai devenit inaccesibile colegilor și superiorilor. Practica lipsa de disponibilitate în seara și noaptea în timpul săptămânii. Deci, va fi capabil de a evita stresul constant, ceea ce provoacă apeluri accidentale. Dacă trebuie să-și petreacă ore suplimentare cu privire la prelucrarea de e-mail este alocată acestui ceas specific.

Minimizarea cantitatea de teme pentru acasă

treburi casnice au o capacitate uimitoare de a nu alerga afară peste week-end. Când de dimineața până seara sunteți ocupat cu activități de rutină, vă pierde capacitatea de a se relaxa. Chiar mai rău este faptul că multe treburi să ia o cantitate mare de rezistență fizică. Deci, planul de afacerile lor, astfel încât toate acestea se potrivesc în săptămâna de lucru. Week-end plece în vacanța.

de efort

Dacă nu aveți timp pentru a juca sport, de luni până vineri, nu uitați că aveți încă 48 de ore în săptămâna. La doar 10 minute de calmare a traficului satura neurotransmițătorii creierului, reducând astfel stresul global acumulat în timpul săptămânii. Sport - este o modalitate foarte bună de a dezvolta abilități creative și să vină cu idei noi. Acest lucru este valabil mai ales pentru activitatea care se desfășoară în aer curat.

gândire

Week-end - este timpul pentru a aduce gândurile în ordine. Pentru a face acest lucru, utilizați practica regulată a meditației, care este un instrument puternic pentru auto-îmbunătățire. Gândiți-vă la modul în care vă puteți reorganiza munca, pentru a crește eficiența de lucru.

hobby-uri preferate

Acest lucru s-ar putea surprinde, dar hoinăreală în week-end nu va restabili puterea ta, deoarece va face hobby-ul tau preferat. Când te abandonezi complet la hobby, veți găsi o modalitate foarte bună de a scăpa de stres. Astfel de hobby-uri ca muzica, lectura, gherghef, pictura si joaca cu copiii, va păstra mintea deschisă la idei noi.

Timp cu familia

Dacă doriți să obțineți o taxă de vivacitate pentru săptămâna următoare de lucru, gândiți-un eveniment de familie. Pentru a reduce copiii lor parc de distracții, o vizită la bunici sau du-te cu soțul ei la un restaurant preferat. Emoțiile pozitive derivate din comunicarea cu oamenii aproape de tripla puterea.

Practica un pic de aventură

Nu-ți fie frică de aventuri spontane. Dacă ați avut accidental ocazia de a participa la un concert de muzică instrumentală live, utilizați. Înlocuiți antrenament pe o banda de alergat merge la pădure. Incearca ceva ce nu ai făcut înainte. Studiile arată că aventurile mici de așteptare generează în oameni o bănuială bună.

Până la sfârșit de săptămână mai devreme

Este tentant să rămână în week-end în pat toată dimineața și somn de noapte bun. Cu toate acestea, veți simți un val de putere și vigoare numai atunci când dezvolta obiceiul de a obține până la aceeași oră în fiecare zi.

Evidențiați timpul de dimineață pentru tine

Nimic nu este mai adaptează la finalizare, ca o dimineață pozitivă. Prin urmare, necesitatea de a aloca ceva timp la începutul zilei pentru tine. 2-4 ore dupa trezire capacitatea mentala de a ajunge la apogeul. Până la acel moment, trebuie să satura creierul cu oxigen, ceea ce face de încărcare și vitamine organismului, folosind un mic dejun hrănitor. Bună pregătește creierul pentru a lucra o practică de meditație de dimineață.

Pregătirile pentru săptămâna următoare

Week-end - momentul perfect pentru a planifica săptămâna viitoare. Iti petreci doar cateva minute, dar vă proteja de stres și de a da un impuls de productivitate. Când a săptămânii este mai ușor de gestionat, vă va concentra doar asupra procesului.