Cum sa scapi de burta de bere?

Viața este bună atunci când bei încet ... Este o expresie familiară tuturor fanilor să bea o bere rece după o zi de muncă grea. Și totul pare să fie bine, dar o bună zi, o dată pe stomacul strâmt elastic se transformă într-un „porumb de lucru.“ Zi de zi slabă devine din ce în ce mai greu, iar legarea sireturile devine o adevărată tortură. Favorite T-shirt incepand de la curea o parte, ca și în cazul în care pentru a pune o mare pernă mică. Chiar în acest moment, și este timpul să se gândească la cum să scape de „burta de bere“, deoarece toate aceste schimbări exterioare sunt în principal legate de abuzul de bere și alte băuturi alcoolice.

Cauzele „burta de bere“

Cu toate acestea, cauza de „burta de bere“ poate fi nu numai cantitatea de alcool în exorbitant. Există și alți factori care duc la formarea sa. Acest supraalimentarea, abuzul de produse sarate (sare de retardati retragerea de excesul de lichid din organism), „sit-down“ operațiune, după care urmează în sala de sport nu este ocupat și seara pe canapea, si perturba sistemul endocrin.

Cel mai groaznic lucru este că „burta de bere“ la bărbați, așa cum, într-adevăr, și la femeile care nu au crescut într-o săptămână sau o lună. Aceasta crește încet, încet și aproape imperceptibil. Mulți proprietari de astfel de „educație“, se observa numai atunci când trecătorilor și prietenii începe să chicotească suspect în spatele. Din fericire, există metode care pot fi folosite o dată pentru totdeauna a scăpa de această problemă.

„Bere burta“ - ceea ce este pericolul?

Hipertensiunea, diabetul, ateroscleroza, riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral - aceasta nu este o listă completă de probleme care pot apărea din cauza apariției „bataturi forței de muncă“, numite „burta de bere.“ La femei, în acest context, în plus față de cifrele mutilate, masculinizarea pot apărea (ca urmare a consumului de băuturi alcoolice și bere, în primul rând). Bărbații devine feminizarea, dar, de asemenea, crește riscul de impotenta, ca urmare suferă viața sexuală.

Cum de a scapa de „burta de bere“: trei moduri principale

1. În primul rând, ar trebui să încercați să preia controlul asupra dieta ta. Acest lucru înseamnă că, cantitatea de alimente consumate la prânz, ar trebui să fie menținute la un nivel minim, dacă nu, atunci cel puțin într-o mai multe standarde „umane“ - o porțiune din prima, a doua și compotul. De asemenea, ar trebui să încercați să bea multe lichide: apă minerală fără gaz - acest lucru este exact ceea ce ai nevoie. Accentul principal în dieta ar trebui să fie făcut pentru lămâi, portocale și năsturel. Astfel de produse accelerează metabolismul, îmbunătățind astfel digestia.

Din dieta va exclude berea în sine este necesară, precum și chips-uri diferite, nuci și alte salinitate. Și interzise toate tipurile de produse din făină - prăjituri, produse de patiserie, paste, etc. Cantitatea de cafea consumate și alcool ar trebui să meargă, de asemenea, „nu“.

2. Toată puterea în mișcare!

viață sedentar - cheia pentru o lupta cu succes împotriva „burta de bere.“ Pieton de mers pe jos la locul de muncă și înapoi sau în sus și în jos pe scări de acces va fi un asistent excelent în acest caz. Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că în ziua o persoană ar trebui să meargă pe jos nu mai puțin de șapte kilometri. Ei bine, dacă jogging și seara frecvente plimbări în aer va fi, de asemenea, incluse în obiceiul.

3. Exerciții

viață sedentar - o condiție extrem de important pentru cei care doresc să învețe cum să scape de „burta de bere“. Activitatea fizică în formă de exerciții speciale pentru a ajuta la accelerarea procesului.

Rularea înalte de ridicare genunchi, exerciții abdominale, genuflexiuni cu gantere în mâinile sale și coturile laterale - toate acestea cât mai bine posibil impact asupra figurii. Puteți începe cu sesiuni de 30 de minute pe zi și de a crește treptat timpul la 60-90 minute. Astfel de acțiuni vor ajuta la restabilirea tonusului muscular.

De patru ori pe zi, pentru a efectua exerciții speciale: inspirator implică puternic stomac, și expirati - se relaxeze (repetate de 10 de ori). Acest exercițiu simplu , dar foarte eficient nu numai că promovează formarea muschilor abdominali, dar , de asemenea , o îmbunătățire semnificativă în lucrările tractului digestiv.

Cum de a scăpa de „burta de bere“ - problema nu este pentru oamenii lenesi, pentru ca să-și recapete sănătatea și un aspect elegant, trebuie să transpire.