Elena Malysheva Dieta: reguli de revizuire și meniuri

diete abundă specii. Cei care sunt dependenti de a pierde în greutate, cu condiția ca un domeniu vast de activitate. Poate că, tot felul de programe speciale, precum și o viață nu pereprobuesh.

Dar foarte popular sa bucurat recent o dieta Eleny Malyshevoy. Examinat de către femeile care au experimentat-o pentru tine, se spune că sistemul de putere se poate realiza efectul dorit și să păstreze cifra este normal.

caracteristici

Care este secretul dezvăluit lumii Elena Malysheva? Dieta pentru pierderea in greutate, precum și toate celelalte, se bazează pe excluderea anumitor produse din regimul alimentar. In cazuri extreme, ar trebui să fie reduse la minimum utilizarea acestor componente.

Deci, va trebui să renunțe la:

- cartofi, în toate formele sale;

- făină;

- zahăr;

- plăcinte dulci, produse de patiserie, cookie-uri, etc;..

- orez;

- sfeclă de zahăr;

- morcovi;

- băuturi alcoolice.

Produsele alimentare care conțin grăsimi, animale sau vegetale, este necesar să se utilizeze cât mai puțin posibil. Cu sare, de asemenea, nu trebuie să fie zelos.

Cei care doresc să atingă dorite 1-2 săptămâni, este mai bine să abandoneze un sistem, cum ar fi dieta Elena Malysheva - recenzie a femeilor pierdut in greutate indică faptul că rezultatul este să aștepte 2 sau 3 luni. Dar ceea ce va fi efectul! Nu numai că, veți vedea îmbunătățiri semnificative în figura ta, în același timp, vă vindeca corpul tau, si sa te simti mult mai bine. În plus, efectul rezultat durează până la doi ani!

norme

Dieta Elena Malysheva, din care o revizuire se gaseste cea mai mare parte pozitivă, bazată pe trei reguli de bază. În primul rând, nu poți muri de foame, în orice caz. A doua zi ar trebui să fie luate pentru alimentare de 5 ori, dar se aplică-te porțiuni mai mici. De exemplu, 8 ore puteți lua micul dejun în 12-13 - pentru a lua masa, 18-19 - cină. Intre mese este de a adăuga masa de prânz (2 ore după prima) și ceai după-amiază (timp de 2 ore înainte de cină).

În al doilea rând, înainte de a vă meniul dau seama cât de multe calorii ai nevoie pentru a obține. Astăzi puteți găsi cu ușurință un calculator special. Aici există un „dar“. datele vor fi introduse înainte de numărare trebuie să: înălțime, greutate, sex, vârstă, etc. Cu toate acestea, în „greutate“ ar trebui să introduceți numărul la care aspiră, mai degrabă decât ceva ce se poate vedea în acest moment pe scara ...

În al treilea rând, setat la masa corectă. Este esențial ca a primit calorii cheltuite pentru energie și sănătate, mai degrabă decât de grăsime. Pentru a face acest lucru, se angajeze în auto-formare, spunându-mi că toate mâncat vor beneficia numai.

produse

puteți cumpăra un set de produse pentru aceasta dieta, conceput pentru a furniza în termen de o lună, dacă se dorește. Ea vine în două cutii, fiecare dintre acestea fiind proiectat timp de 2 săptămâni. produse realizate exact așa cum dieta recomandată Elena Malysheva. set de preț, cu toate acestea, se poate speria mulți. Este în valoare de „distracție“ de 12.000 de ruble. Și dacă luăm în considerare de transport maritim, acesta funcționează mult mai mult. Dar există o soluție - aceleași produse pot fi achiziționate pe cont propriu, ghidat de regulile și exemplară meniu dietetic.

meniu

Aici este o listă a modului permise de a distribui alimente pe tot parcursul zilei Dieta Elena Malysheva. Revizuirea se spune că numai în cazul în care toate regulile, puteți obține un rezultat.

Deci, la 8am am avut micul dejun. În cazul în care puteți găti fulgi de ovăz (dar numai pe apă, mai degrabă decât laptele), iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi.

În al doilea micul dejun puteți mânca două mere și o mandarină.

La masa de prânz mai bine pentru a utiliza alimente bogate in proteine. Acest lucru poate fi pește sau carne, de pui sau de ou.

Snack este format din aceleași produse ca și masa de prânz.

Pentru cină vă puteți pregăti legume, salate, ou fiert, sau stoc pe iaurt scăzut de grăsimi. Important: Ultima masă ar trebui să se încheie înainte de ora 19:00.

Desigur, acest lucru nu este o listă completă de produse acceptabile, dar numai un meniu dur. Principalul lucru este să nu depășească numărul de calorii admis.

Vă doresc succes în lupta împotriva excesului de greutate!