Exercitiile Kegel - modalitate eficientă de a întări mușchii intime

Cele mai multe fete și femei sunt foarte sensibile la figura lor, încercând să-l păstrați în formă. Pentru a face acest lucru trebuie să fie angajate în sala de fitness pentru a strânge mușchii. Dar, pe formarea muschilor intime, pentru un motiv sau altul, mulți oameni uita. Între timp, starea de „mușchi de dragoste“ depinde de sex-appeal femeilor. În cazul în care partenerul este capabil de a gestiona mușchii vaginali, apoi asediat de oameni ea nu este. Și nu doar pentru plăcerea de sex masculin au nevoie pentru a consolida zona intima, la femeile instruite simt contact sexual devin mai strălucitoare.

Desigur, nu este necesar să se depună eforturi pentru a ajunge la nivelul de prostituate de Est, care pot prodelyvat folosind diverse trucuri ale mușchilor vaginali. Dar aici este de a intari zona intima este util pentru toate femeile, mai ales în cazul în care au deja copii.

Acest lucru poate ajuta în exercițiile Kegel. Aceste exerciții speciale au fost dezvoltate prin intermediul medic Arnold Kegel, iar scopul principal al instruirii a fost de a întări mușchii perineului la femeile care au născut pentru a face față cu o astfel de neplăceri ca incontinență.

Astăzi, cu toate acestea, exercitiile Kegel pentru femei este utilizat nu numai in domeniul medical, dar, de asemenea, în scopuri preventive. La urma urmei, capacitatea de a gestiona muschii vaginali in timpul actului sexual crește calitatea sexului. Deci, de formare nu este recomandată numai în perioada postpartum, ci pur și simplu pentru a îmbunătăți tonusul muscular.

Trebuie spus că exercițiile care alcătuiesc exercițiile Kegel, simplu si poate stapani orice fată sau femeie. Clasele nu necesită prezența timpului liber posibil de a instrui, ca să spunem așa, „la locul de muncă“. Aceste acțiuni sunt complet invizibile pentru alții, astfel încât acestea să poată fi făcut, de exemplu, în domeniul transporturilor, în timp ce de gătit cina sau direct la locul de muncă.

Pentru a stăpâni exercițiile, exercitiile Kegel sunt oferite, este necesar să se înțeleagă exact ceea ce avem de a instrui muschii. Pentru a face acest lucru, încercați să întârzie urinarea, în acest moment, vă puteți simți tensiunea mușchilor, care ar trebui să ton.

Tu ar trebui să înceapă cu contracții lente. Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie pentru a întinde încet mușchii intime și ținându-le sub tensiune timp de 5-20 secunde, apoi încet și să se relaxeze. În timp ce mușchii încă slab, mult timp pentru a menține tensiunea va fi dificil, dar după un exercițiu de antrenament puțini vor fi obținute mai bine.

Exercițiul următor se numește „lift“. Pentru punerea sa în aplicare trebuie mai întâi să fie destul de un pic de tulpina mușchilor și șederea în această stare timp de câteva secunde, apoi o ușoară creștere a forței. Vom continua să-și exercite, merge 4-7 grade de stres. Apoi, începe încet „în jos“ trece „podea“ pentru „podea.“

Exercitiile Kegel continuarea acțiunii, care se numește „compresie rapidă.“ Când se rulează la viteză maximă trebuie să tensionate și să se relaxeze mușchii.

Ultimul exercițiu este numit „impingerea“. Ar trebui să fie moderat pentru a împinge în jos ca și în cazul în care pentru a determina actul de defecare. Acest exercițiu ajută la întărirea anusului și mușchii abdominali.

Dacă nu ați angajat în gimnastică intime, aveți nevoie pentru a începe antrenamentul cu zece repetari din fiecare exercitiu. Clasele ar trebui să fie de trei până la cinci ori pe zi. Nu vă fie teamă de o asemenea intensitate, pentru că așa cum sa menționat deja, exercițiile pot fi efectuate „între ori“.

Poate că, în stadiile inițiale, nu toate se vor dovedi, dar cel puțin totul va întări mușchii. Treptat, necesitatea de a crește numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu, crescându-i la treizeci.

Femeile care practică exerciții Kegel, comentarii sunt lăsate în mare parte pozitive. Mușchii înăsprit, senzualitate sporită, relații sexuale se îmbunătățesc. Singura condiție - pentru a realiza un efect notabil sesiuni ar trebui să fie regulat. Deci, nu fi leneș, iar viata sexuala va înflori cu noi culori!