Gimnastica tibetane „Renașterea ochi.“ cinci exerciții

gimnastica tibetane „renaștere Eye“ a fost adus in Europa un colonel englez. Nu este un secret și foarte popular pe continentul european. Multe staruri de la Hollywood spun că „Ochiul renaștere“ - tibetan exerciții pentru pierderea în greutate. Acest lucru este doar parțial adevărat. De fapt, principala sarcină a „Oka“ - îmbunătățirea corpului, acționând ca un fizic precum și asupra corpului energetic. Complexul este format din cinci exerciții care sunt efectuate în fiecare zi, dimineața și mai preferabil seara. Numărul maxim de repetiții ale exercițiilor - 21. În general, gimnastica tibetane vă durează aproximativ 20 de minute. Cred că acest lucru este un preț mic pentru propria sănătate și longevitate. Exercitiul 1

Noi stăm în poziție verticală. Alungiți în latul mâinii plasat la nivelul umerilor. Din această poziție, începe să se rotească pe loc în sensul acelor de ceasornic la sentimentele de amețeli ușoare. Multi adulti destul de sase ori la cap a început să se rotească. Prin urmare, călugărilor sfătuiți să se limiteze la doar trei cifre de afaceri. Cred că, merită să asculte sfatul, ca gimnastica tibetane practicate de ei nu este sută ani.

Exercitiul 2

Intinde-te pe spate. Este mai bine să se stabilească pe podea un moale mat. Mână cu degetele închise întinse pe langa corp si palmele presate la podea. Șeful înclină în față în sus, până când bărbia va apăsa pe piept. Din această poziție, ridicați piciorul în sus (vertical) la separarea podelei pelviene. Genunchii nu îndoiți. Apoi coborâți încet picioarele pe podea. În ceea ce privește respirație, atunci când a redus - nu expirați atunci când ridicați - respirație.

Exercitiul 3

Acest exercițiu ar trebui să fie efectuată fără întârziere, pentru primele două. Îngenunchem, astfel încât șoldurile erau strict podea pe verticală. Șeful se apleacă și presează bărbia în piept. Apoi, cu mâinile pe șolduri, înclinați capul pe spate, ieșită piept și îndoire a coloanei vertebrale. Noi respirăm în același mod ca și în al doilea exercițiu.

Exercițiul 4

Ne asezam pe podea si picioarele intinse inainte, divortata latimea umerilor. Îndreaptă spatele. Mână cu degetele închise sunt situate pe fiecare parte a feselor. degetele Sami arătând înainte. Cuibareste bărbia în piept. Șeful înclină înapoi și, în același timp, poate ridica pelvisului înainte în poziția orizontală a corpului. În poziția finală picioarele (de la genunchi la picior) și brațele dispuse vertical, picioarele mesei. Un corp, de la cap la genunchi, - pe orizontală. În expirația poziția inițială atunci când ridicarea respira lin.

Exercitiul 5

Poziția inițială - atât atunci când efectuează push-up-uri, numai palma restul mâinilor pe podeaua bazinului. Corpul se bazează doar pe mâini și degetele de la picioare. Locuințe în acest caz este verticală, atât în timpul plimbării. După trecerea la o poziție similară cu unghiul ascuțit al cărui vârf uita în sus. Când punând accentul - expiri. Atunci când corpul este pliat pentru a poziționa un unghi ascuțit - o respirație profundă.

Nu uitați că exercițiile tibetane ar trebui să fie făcut de zi cu zi. Respira mai bine prin nas. pasaj permise de o singură oră pe săptămână. Dacă nu aveți timp, face fiecare dintre exercițiile de cel puțin 3 ori. Atunci când absențele sistematice gimnastica tibetane nu va face nici un bine. Mult noroc!