Cum să învețe să facă split-urile

Mulți oameni care urmăresc diferite acrobații, o dată în viața ta întrebam despre cum să facă split-urile. Rezultatul impulsuri spontane de a stăpâni un astfel de exercițiu au avut tendința de a fi tot felul de leziuni, cum ar fi entorse, luxații sau fracturi. Probabil cunoașterea modului de a face split-urile, ar putea preveni probleme similare.

De fapt, pentru a învăța acest truc nu este dificilă, deoarece ar putea părea la prima vedere. Doar pentru acest lucru, și într-adevăr, pentru orice altă cauză, trebuie să fie abordată în mod responsabil. Înainte de a învăța cum să facă șpagatul este necesar pentru a înțelege esența sa. Acrobați, dansatori, gimnaste, și alte persoane care sunt capabili de a efectua această acțiune sunt, probabil, cea mai importantă condiție pentru aceasta - un mușchi puternici, flexibile și elastice, comparativ cu oamenii obișnuiți. Este interesant faptul că reprezentanții acestor profesii au de obicei o sănătate excelentă. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că au fost înainte, cum să învețe să facă split-urile și alte exerciții, tren lung, astfel încât organismul devine flexibilitatea coloanei vertebrale devine mai puternică, mușchii sunt întotdeauna în formă bună, dar depozitele de sare în articulații, în general, nu pot fi vorbire. Cu flexibilitatea postura devine mai frumos, rafinat, și îmbunătățită de coordonare motorie.

În lume există multe domenii diferite de dans. Est, latină, clasice și alte tipuri de dansuri sunt unele mișcări complexe, a căror dezvoltare este imposibilă fără a unor activități de pregătire, cum ar fi de învățare cum să facă split - urile. Cu această abilitate toate dans mută, chiar și cele mai dificile, va deveni considerabil mai ușoară. Pentru sportivi, cum ar fi capacitatea este utilă în faptul că mușchii devin mai antrenat si au mult mai puțin predispuse la entorse și lacrimi.

Înainte de a învăța cum să facă split-urile, trebuie să înțeleagă că exercitarea poate dura o lungă perioadă de timp, în funcție de capacitățile organismului. Ar trebui, de asemenea, să decidă cu privire la momentul în care cursurile vor avea loc și stick fără a pierde o dată în mod clar. Cu privire la modul exercitii fizice regulate și coerente, vor fi efectuate, aceasta depinde în întregime de rezultat și viteza de realizare a acesteia.

Că, în timpul tragerii nu deteriora musculare, acestea ar trebui să fie preîncălzit. Pentru a obține efectul dorit, va ajuta la unele exerciții, care sunt adesea găsite în aerobic. Un mod mai plăcut este o baie calda pentru a ajuta la relaxarea. În acest caz, rețineți că apa nu ar trebui să fie fierbinte. După baie, mușchii devin mai pregătiți pentru antrenament. Exercițiile de bază sunt leagăne jos. În picioare pe un picior, celelalte upgrade-uri sunt efectuate la înălțimea maximă. În acest caz, spatele și picioarele trebuie să rămână drepte. La prima vedere nu este nimic dificil, dar după începutul mișcării poate părea că astfel de acțiuni sunt foarte complexe. Acest lucru sugerează că organismul este complet pregătit. Cel mai important lucru în acest stadiu - nu încetează să funcționeze. Exercițiul următor este anterioară mai dificil, dar nu mai puțin eficace. Acesta se află în pante. Un picior ar trebui să fie plasat pe suprafața la nivelul taliei și să încerce să îi șosete mâinile la al doilea picior. Mai multe repetiții conduc în mod necesar la un rezultat pozitiv, atunci trebuie să schimbați picioare. La sfârșitul antrenamentului, puteți încerca să efectuați o longitudinale sau cordoane transversale. Lumina roșie pentru formare nu poate fi decât apariția unor dureri severe. Dacă rămânem la de zi cu zi, organismul se obisnuieste rapid pentru a sublinia faptul că puțin ar trebui să crească, iar în câteva săptămâni se va vedea progresul.