Sănătate disc - exercițiu pentru toate grupele de vârstă

Lupta împotriva obezității se desfășoară în întreaga lume, și aproape fiecare persoană care încearcă să-și piardă în greutate. O parte din aceasta sunt stau pe tot felul de diete și alte ele însele tortura în centrele de fitness. Clasele de la sala de sport - este, desigur, bine, dacă există timp pentru ei. Dar, cu același succes poate fi practicat la domiciliu, în fiecare minut liber, dacă ați cumpărat o lumină și simulator de compact numit „sănătate pe disc.“ Exerciții de pe acest mini-simulator nu numai „se agită grăsime“, dar, de asemenea, să păstreze în mod constant în formă.

A fost acest miracol-simulator relativ recent - în al 50-lea an al secolului trecut. Și caracteristica principală a stării de sănătate a discului este simplitatea sa. Se compune din două plăci de metal, care sunt conectate printr-un sistem de lagăre. Discul inferior stă nemișcat pe podea, iar partea de sus poate fi ușor rotit în jurul axei sale cu 360 de grade. Dar această simplitate nu diminuează posibilitățile de acest simulator. Exerciții pentru a permite unitate de sănătate pentru a obține rezultate dramatice.

Acest simulator simplu are asupra articulațiilor și mușchii efectului tonic uman. Îmbunătățește circulația sângelui în organele pelvine. O grăsime „acumulare“ în stomac după orele de curs pe ea dispar treptat. În plus, exercițiile de pe unitatea de sănătate ajutor pentru a diminua stresul mental si ridica starea de spirit. Iar cei care suferă „rău de mare“, poate pe acest simulator de a instrui lor sistemului vestibular. Pe ansamblu, după o astfel de muncă devine cifra de mers mai suplu și mai frumos. Și pentru a instrui pe acest disc poate fi în orice, chiar și cel mai mic spațiu.

Și vârsta de „fani“ de acest simulator este aproape nelimitat. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că sarcina grea, care descurajează, de obicei, dorința de a face, aici sunt lipsesc. Prin urmare, tinerele fete folosesc acest simulator pentru a îmbunătăți figura lor. persoanele de varsta medie ajuta la mentinerea corpul tonifiat. Și persoanele în vârstă, de asemenea, va găsi ce să utilizeze sănătatea pe disc. Exerciții pe ea va fi o bună prevenire a bolilor articulațiilor.

Și, recent, aceste unități au devenit mai funcțional. Un exemplu de această unitate poate servi ca „Grace“. În principiu, nu este diferit de la o unitate de sănătate clasică. Dar sistemul de magneți de pământuri rare încorporate în discul de sus are asupra piciorului uman impact suplimentar. În primul rând, acești magneți sunt ei masat, iar pe de altă parte, aceștia își petrec o magnitoterepii de relaxare și sesiuni de prevenire. Acest lucru se întâmplă datorită influenței magneților asupra punctelor biologic active pe picioarele unei persoane. Și acum alți producători de unitate de sănătate au adoptat această inovație, și a lansat, de asemenea, modelele lor cu astfel de magneți de pământuri rare.

Și acum despre modul de utilizare disc de sănătate. Exercita pe acest simulator, așa cum este evident din construcția sa, asociată cu rotație. Și la început în timpul clasă, pot apărea amețeli pe ea. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se asigure că capul brusc nu tic nervos. Da, și nu doare la început ceva care de asigurare. Acesta poate fi un scaun sau un tabel. Pentru un astfel de sprijin poate profita pentru a evita care se încadrează. Un formator ar trebui să fie instalat pe suprafața de bază non-alunecare (cauciuc mat, covor) sau pe podea goale. Această unitate poate să fie plat sau ușor înclinat. Depinde de ce fel de exercițiu se efectuează. De asemenea, este de dorit, timp de 15 minute înainte de clase începe să bea un pahar de apă caldă, care stimulează circulația sângelui.

Aici este o listă de exerciții simple, care pot fi efectuate pe acest simulator:

• pentru a deveni două picioare pe disc și de a efectua trunchiul se întoarce spre stânga și spre dreapta, în timp ce ajutându-se cu mâinile sale;
• executa aceleași se transformă, pur și simplu se țin de mâini pe bara;
• un picior încetează pe disc, mâinile pe centura lui și rotiți piciorul liber în jurul axei;
• pentru a deveni genunchi pe brațele de antrenare să se sprijine pe podea și rotiți trunchiul;
• este necesar să se meargă pe o unitate care se află pe podea și întinde mâinile pe podea. Și fără să se miște mâinile, discul rotativ;
• Tu stai pe simulator, un pic de îndoire înainte și acaparează suportului. În această poziție, discul este rotit de picioare;
• Tu stai pe două unități și rotiți-le în jos. Ambele one-way, apoi fiecare în direcții diferite.

Și acest lucru nu este toate caracteristicile simulatorului ca disc de sănătate. Aceste exerciții pot îmbunătăți și adapta pentru ei înșiși. Și nu este nevoie să stăpânească toate dintr-o dată. Selectați 3-4 și de a efectua până la 20 de rotații într-un minut. Apoi, este timpul crește treptat până la 2-3 minute. Iar când aceste exerciții ar aduce la automatism, va fi posibil pentru a începe dezvoltarea acestora. La început, puteți practica cateva minute pe zi și de timp, este de dorit să crească treptat de cel puțin 20 de minute.