Îmbunătățirea sistemului de Qigong-ul pentru pierderea in greutate

Cât de des facem o promisiune de a avea grijă de propria sănătate, dar din anumite motive, încalcă această declarație, cuvântul! Poate este pentru că noi pur și simplu nu au putut să aleagă pentru ei înșiși drumul lor spre o viață sănătoasă? Sunt de acord că sunt de natură activă, că un al doilea nu poate trăi fără trafic, și există persoane lente, care curg sub stres, la gândul că viața - o mișcare. Și pentru ei este imposibil de a ridica ritmul general al existenței, ei trebuie să meargă pe drumuri separate.

Exact același lucru se poate spune despre procesul de pierdere în greutate. Pot exista un sistem total sau, mai degrabă, nu poate exista un sistem universal este la fel de eficient pentru fiecare persoană de pe planetă. Prin urmare, ar trebui să acorde o atenție la tehnicile de pierdere în greutate existente și vindecarea corpului, și, eventual, prin încercare și eroare pentru a găsi drumul spre sănătate.

Tema acestui articol - îmbunătățirea sistemului de Qigong-ul pentru pierderea in greutate. Aceasta tehnica este foarte popular în Est, și printre alți membri ai omenirii își găsește admiratori. Cine știe, poate că qigong-ul pentru tine - aceasta este calea, după care va fi capabil de a atinge armonia cu propriul corp și lumea din jurul lor.

Ce este Qigong-ul pentru pierderea in greutate? Este un sistem antic chinez de vindecare, care are ca scop reînnoirea spirituală și fizică, de auto-îmbunătățire, consolidarea corpului și pentru a atinge armonia. Trebuie spus că pierderea în greutate - doar o legătură într-un lanț de schimbări pozitive care au loc cu omul, următoarele reguli qigong-ul. Toate modificările sunt în primul rând legate de „chi“ - „energia internă, forța de viață.“ Deoarece sistemul de Qigong si înseamnă capacitatea de a stăpâni de respirație și de energie internă.

Existența excesului de greutate - un semnal de lipsă de armonie a funcțiilor corpului. Combinând exerciții speciale și respirație profundă, puteți scăpa de exces, pentru a stabili funcționarea normală a organismului și de a atinge armonia cu propria lor „I“. Având în vedere cele de mai sus, notată cu termenul de Qigong-ul întregului sistem de slăbire clădire sănătate concepute pentru a transforma corpul și sufletul.

Sistemul de Qigong - o combinație de un regim alimentar special și exerciții care permit unei persoane să cultive propria lor chi. Avantajul acestui sistem este că acesta este accesibil persoanelor de toate vârstele și nu include interdicții și restricții rigide.

În lume există mulți admiratori ai sistemului de Qigong pentru pierderea in greutate. Recenzii vorbesc de la sine: practica antica metoda chineză de a scăpa de boli cronice, urmărindu-i timp de mulți ani de viata. Ei au observat flexibilitatea extraordinară și ușurința în organism, spune o energie puternica, care îi ajută să facă față turbulențelor vieții și pentru a atinge armonia cu lumea. Pe scurt, impresionant.

Conform preceptelor qigong-ului, un rezonabil (rațional) alimentar - un amestec armonios de cinci gusturi diferite: acru, picant, dulce, amar și sărat. Aceasta include, de asemenea, capacitatea de a asculta nevoile organismului. Masters din sistemul antic chinez de sanatate sunt sfătuiți să înlocuiască carnea de soia, nu mai manca patru ore înainte de culcare, și este, de fapt, totul pentru a face cu alimente. Ei susțin că dacă urmați sfaturile descrise, pofta de mâncare în curând de așteptat să scadă.

Sistemul de Qigong slăbire recomandă înainte de masă (aproximativ două minute) pentru a efectua un exercițiu de respirație, procesul de activare a metabolismului. Stomac ia mult mai mult oxigen decât alte organe și țesuturi din organism. Aproape toată energia corpului nostru este facut din „oxigen + alimente“ Amestec. Pentru că respirația este una dintre cele mai importante componente ale sistemului de Qigong.

Deci, pune mâinile pe partea inferioara a abdomenului, să ia câteva respirații adânci lente (exercițiu se efectuează timp de aproximativ 90 de secunde, timp în care trebuie să se concentreze asupra procesului de respirații). Acum inhaleaza si sufla pe un expirati puternic, tot aerul, și ar trebui să simtă că bastoane burta la nivelul coloanei vertebrale. Fa acest exercitiu timp de aproximativ treizeci de secunde la fiecare respirații ciugulesc ritmul cât mai mult posibil.

După masă, de asemenea, trebuie să se acorde două minute pentru a efectua exerciții. plin de stomac are nevoie de energie pentru a digera conținutul. Pentru acest masaj se potrivesc: pune mâinile pe partea de jos a pieptului (care este stomacul), efectuați mișcări circulare de mână (50-100).

Foarte util poate fi stimularea urechilor. Se pare că urechile sunt strâns legate de sistemul nervos, în special , pofta excesivă de alimente. Prin urmare, dacă doriți să truc pofta de mancare suficient pentru masaj urechi, strîngînd urechea între degetul mare și arătător.

Acum să vorbim despre exerciții fizice, care sunt, de asemenea, parte a complexului de recreere. exerciții Deci qigong pentru pierderea în greutate.

Există trei bază exerciții: broasca, val si lotus.

Frog (exercitarea reduce pofta de mancare)

Stând pe scaun ferm împotriva podeaua piciorului, picioarele sunt aproximativ latimea umerilor, unghiul dintre femurului și tibiei este de 90 de grade. Strângând pumnul în mâna stângă, apucă mâna dreaptă. Coborârea coatele pe genunchi, trunchi înainte, frunte, mai mici pe mâini, cu ochii ușor deschise. Inspirați și expirați prin gura într-un ritm lent. Relaxați-vă mușchii abdominali, respira pe nas, strângeți și umfla abdomen, după câteva secunde, expirati, repetați după cum este descris. Efectuarea de trei ori pe zi, timp de cincisprezece minute.

După ce termini exercițiul, stai timp de câteva secunde, cu ochii închiși.

Wave (exercitiu efectua , la un sentiment acut de foame)

Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele la un unghi de 90 de grade, țineți piciorul ferm pe podea. O mână directă în zona pieptului, celălalt pune pe stomacul lui. Pe inhala trage burta dvs. în timp ce expirati umfla stomacul și trageți piept. Numărul de repetiții - de 40 de ori. După încheierea exercițiului se află în jos pentru un moment cu ochii închiși.

Lotus (Exercitarea stimulează metabolismul și reîmprospătează)

Stând cu picioarele încrucișate, a pus mâinile cu palmele în sus, încheieturile odihnindu-se pe coapse. Îndreaptă spatele, cu ochii ușor deschise. În termen de cinci minute de respirații adânci netede alternative. Apoi se concentrează asupra procesului de inspirație, încercând să-și îndeplinească cea mai profund și tăcere. Efectuați cinci minute, după care se întoarce la respirație obișnuită (10 minute). Finalizarea exercițiului în același mod ca și primele două.

tehnică deosebit de eficientă de îmbunătățire chineză în legătură cu acupunctura.

exerciții Contraindicat ale sistemului de Qigong pentru femeile gravide, persoanele cu probleme ale inimii, vasele sanguine, ficatul și rinichii. Nu este recomandat pentru sistemul pentru cei care se simt slab și amețit.