Dieta „8“ - produse alimentare de sănătate

Persoanele care sunt obezi, de obicei, recomandat dieta 8 (8-a și 8-b). Acest sistem de putere este echilibrat. Cu utilizarea regulată a acesteia gras țesutului subcutanat este redusă, precum și metabolismul normal și îmbunătățite. Cu toate acestea, dieta este contraindicat la pacienții care sunt obezi, în cazul în care acestea au boala a sistemului digestiv, sistemului cardiovascular și a ficatului, deoarece aceste boli necesită o dietă specială.

Caracteristici generale ale dietei №8

norma zilnică de calorii pentru aceasta dieta este de aproximativ 1800-2000 kcal (pentru persoanele sedentare), în timp ce această cifră poate fi diferită pentru fiecare persoană, totul depinde de greutatea corporală inițială. Pentru categoria „100 kg sau mai mult“ de 2000-2500 kcal este norma medie zilnică.

Reducerea numărului de calorii este realizată prin reducerea cantității de zahăr, precum și diferite produse pe care le conțin. Dieta 8 în sine nu este complicat, de fapt , o ușoară scădere în calorii provoacă sentimentul constant de foame. Utilizarea dieta pentru a pierde in greutate №8 permite 2-3 kilograme pe lună, dar numai în combinație corespunzătoare cu o activitate fizică sistematică.

Pe lângă limitarea carbohidrați rapid digerabili, care includ produse care conțin zahăr, o astfel de dieta timp de 8 zile implică o reducere a consumului de grăsimi animale, cu înlocuirea parțială a acestora pentru uleiurile vegetale. Recente contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate și de pierdere în greutate, în general. De asemenea, excluse din dieta de o varietate de produse care excita apetitul. Acestea includ azotistosoderzhaschie substanțe, precum și diverse substanțe aromatizante. Este necesar să se reducă cantitatea de sare consumata la 4-5 grame pe zi, iar cantitatea de fluid - până la 1 litru.

Fructele și legumele ar trebui să fie incluse în dieta în cantități mari, pentru a satura. Rata zilnică a consumului de proteine este de aproximativ 90-120 g, grăsimi -. 60-80 grame. și carbohidrați - 150-250 gr. În ceea ce privește tehnologia de preparare, dieta recomandă utilizarea de 8 stewing, pripuskaniya, de gătit și de gătit cu aburi. Ocazional, vă puteți permite orice coapte într-un vas de cuptor, dar fără grăsime adăugată. Numărul de mese ar trebui să fie de aproximativ 5-6 ori pe zi.

Dieta 8: meniu pentru o zi (2000 kcal)

• Cereale, pâine de secară - 200 gr.
• Mere și alte fructe neindulcit - 200 gr.
• O varietate de legume proaspete - 300 gr.
• Varză proaspătă - 300 gr.
• Unt - 10 gr.
• Ulei vegetal - 25 grame.
• Ouă - unități de ½.
• Lean pește - 100 grame.
• Scăzut de grăsime brânză de vaci - 100 gr.
• Lean carne - 150-200 gr.
• Produse lactate și lapte - 400 gr.

Aceste produse pot fi înlocuite cu echivalente, și să facă propriile lor meniu zilnic.

Tabelul №8 dieta si este conceput pentru persoanele care sunt obezi, in timp ce absenta bolii hepatice, sistemul cardiovascular si organele digestive, care necesită o deosebită dieta. Assigned o dieta si dupa curs 8-a acoperit №8.

produse alimentare caloriilor scade datorită restricțiilor de glucide și grăsimi parțial. Conținutul de proteine este de obicei mai mare decât nevoile fiziologice. De asemenea, prezent în dieta de fructe și legume în cantitatea necesară. Substanțele care provoacă o pofta de mancare, sunt excluse. Moderat restricționat aportul de lichide și sare.

Valoarea energetică pe zi este de aproximativ 1280 kcal. Conținut de proteine - 80 g, grăsime -. 60 g, glucide -. 100 c. și sare - 3 c. Pentru a elimina foamea, alimente cu conținut scăzut de calorii este luat în porțiuni mici, dar de multe ori.

Table dieta №8-b este utilizat în absența diferitelor boli în care ar trebui utilizate diete speciale. Aceasta dieta 8 nu este dieta mai strictă și o №8 №8-o.

Valoarea de energie pe zi este de aproximativ 800 de calorii. Conținut de proteine - 60 g, grăsime -. 30 g, carbohidrați. - 70 g NaCl -. 2 c.