Înot afectează creierul și întărește sănătatea mintală

Știm cu toții cât de relaxare pot fi de înot. Acesta vă permite să introduceți muschii mai mult oxigen și te forțează să reglementeze respirația. Înot - este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a reduce stresul. Sub apă, se pare că te afli într-o altă lume. Apa distorsionează cerul de deasupra, iar razele soarelui pentru a crea un model neobișnuit pe fundul piscinei. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că înot este un sport preferat pentru mulți oameni.

Cum creierul în timpul călătoriei?

Înot este un exercițiu de meditație. functionarea creierului tau sunt îmbunătățite printr-un proces cunoscut sub numele de neurogenesis hipocampusului, timp în care creierul pentru a inlocui celulele pierdute ca urmare a stresului. Când ajungi în apă, starea ta de spirit se ridică imediat datorită apa rece, facandu-te liber de oboseala si depresie.

Un studiu recent realizat de Dr. Howard Carter de la Universitatea din Australia de Vest (Scoala de Sport Stiinta), arată cum răspunde creierul în timpul călătoriei. O echipa de cercetatori condusa de Carter a sugerat că scufundarea în apă până la nivelul atriului drept poate crește fluxul de sânge la creier. Atriul drept este pe partea din dreapta sus a inimii și este una dintre cele patru camere goale ale inimii. Acesta primește sânge de la două vene majore: vena cava superioara si vena cava inferioara. Munca ambelor vene este de a reveni sânge pentru a furniza oxigen la diferite organe ale corpului. Sângele care este apoi a revenit la inima, are un conținut redus de oxigen. sinusul coronar (mai mici Viena în peretele inimii) și pompe de sânge în atriul drept.

„Am constatat ca fluxul de sange la creier este mai mare decât atunci când participanții la studiu au fost scufundate în apă până la nivelul inimii, comparativ cu atunci când au fost pe teren. Aceasta - fundamentul pentru continuarea studiilor a efectului asupra sanatatii creierului înot vasculare „, - a spus Dr. Howard Carter.

Când participanții la studiu au fost scufundate în apă, în fluxul sanguin al arterei cerebrale medii a crescut cu 14%, în timp ce fluxul sanguin la nivelul arterei cerebrale posterioare - 9%.

„Sporturi de apa, cum ar fi aerobic și înot, au efecte diferite asupra funcției cardiace și a fluxului sanguin cerebral“, - a spus Carter.

În plus, înot poate îmbunătăți mentale bunăstarea.

Acesta vă poate ajuta să eliberați de stimuli externi

După ce se arunca cu capul în apă, taie sunetele externe. Singurul lucru pe care îl simțiți este apa pe pielea ei. Și vă concentrați pe respirație, pe fundul piscinei, precum și ușurința de apă. Totul devine mult mai ușor atunci când înoți.

Aceasta este o formă excelentă de exercitare

Alunecarea în apă face ca munca inima ta intens. Înotul este de asemenea mare pentru mușchii și plămânii, dar are un impact redus asupra articulațiilor. Când ai grija de corpul tau, stărilor emoționale de bine îmbunătățit în mod semnificativ. Înot de mai multe ori pe saptamana - aceasta este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți starea de spirit și se bucură de exerciții fizice.

Lansări de înot endorfine

În timpul acestor exerciții de apă care creierul produce hormoni de bunăstare, care sunt numite endorfine. Înot poate preveni, de asemenea, producerea de hormoni de stres. Noua crestere a celulelor creierului, ca rezultat, de asemenea, ajuta la eliberarea de stres.