Insomnie, sau cum să dormi, dacă eu nu pot dormi

Insomnia este încă în urmă cu peste 50 ani a fost considerată o mulțime de oameni în vârstă. Și tinerii sunt mai ingrijorati cu privire la modul în care să nu adormi pe timp de noapte. La urma urmei, viața merge atât de repede, iar cazurile trebuie să-și modifice Nemer. Astăzi, boala este mult mai mic si sa dus la o serie de probleme de tineret. Ce vrei? ritmul actual de viață nu merge la orice comparație cu ceea ce a fost considerat „ritm nebun“, în ultimul secol.

Cum de a dormi, dacă nu pot dormi

Cei norocoși care adorm imediat ce capul atins perna, de asemenea, nu sunt imune de veghe. afișări în exces în timpul zilei, oboseala excesivă - și de somn au fugit, în ciuda tuturor eforturilor de a ajunge la somn. Da, oboseală severă, oricât de ciudat ar suna, de asemenea, contribuie la insomnie. Și de somn, cu toate acestea, este necesar, pentru că mâine va avea o altă zi de lucru. Și trebuie să câștige puterea.

De fapt, un răspuns non-farmacologic universal la o întrebare cu privire la modul de a merge la culcare, dacă nu pot dormi, nu există. Medicii sunt sfătuiți să ia o plimbare înainte de a merge la culcare, a lua niște aer proaspăt, pentru a asculta muzică de relaxare, și, în orice caz, nu mânca prea mult timp de noapte. Acest lucru este, desigur, ajută, dar problema principala cu lipsa de somn este încă o teama de insomnie în sine.

Dacă o noapte o persoană poate sta destul de ușor, apoi al doilea, și chiar mai mult de-a treia „noapte albă“, îl aruncă în groază. El începe să se gândească la modul de a merge la culcare, dacă nu pot dormi singur, și chiar mai puternic „vânturi“ psihicului său. Muzica, mai degrabă decât liniști, începe să se irita. Aduce aer proaspăt în încăpere prin zgomotul orașului pe timp de noapte o fereastră deschisă, iar patul devine mai mult decât o sursă de îngrijorare. Foaia se deplasează în jos, perna are nevoie încearcă să se strecoare afară din capacul pătură pătură să-i biciuit, și. Numărul de ovine numărate trecut deja pentru a treia mie, va fi în curând ștergătoarele de lucru, iar somnul nu a venit.

Nu pot dormi, ce să fac?

Cu această întrebare de multe ori rândul său, la colegi și specialiști. Cel mai adesea, expertii recomanda sa bea ceaiuri de plante calmante sau du-te relaxeze. Stimați colegi, de asemenea, oferă o mai multe sfaturi pragmatice și plină de umor. Se poate recomanda, de exemplu, înainte de a merge la culcare bea un pic. Apropo, un pahar de coniac poate ajuta cu adevărat în această situație dificilă. Dar nu te dus. Supradozaj dintre voi este contraindicată.

Dacă vom continua să vorbim despre cum să meargă la culcare, dacă nu pot dormi, poate fi recomandabil să se ia doar de pe raft o carte și începe să citească. În acest caz, nu este necesar de a alege ceva de notorietate plictisitor. Citirea textului plictisitor nu va ajuta să cadă în brațele Morpheus, și pot provoca mai mult reacții negative. Dar cartea fascinantă va ajuta să uiți problema ta. Inspirat de poveste, uitați complet, care suferă de insomnie, și în loc să înceapă să se bucure de ea. Vă amintiți că de multe ori lipsa de somn din cauza fricii de a se trezi. Și acolo, cu ochii, pleoapa otyazheleyut gândurile tale vor fi confundate, creierul începe să învăluie somnul blând, și tu, fără măcar să observe, adormi.

Dar totul e bine, dacă „nopți albe“ se repetă doar ocazional. In insomnie cronica, cu siguranta trebuie să se supună unui examen medical complet.