Mesele pentru mamele care alăptează, în prima lună - regulile și opțiuni

Alimentația corectă este important nu numai în timpul sarcinii. Ea are o mare importanță și după naștere, și în timpul perioadei alăptării. De aceea, este foarte important să se înțeleagă ce alimente pentru mamele care alăptează, în prima lună va fi nu numai util, ci oferă, de asemenea o adevărată plăcere.

Regula de bază

În cazul în care mama insarcinate crede că în timpul alăptării dieta ei ar consta exclusiv din cereale, fierte în apă, și alte astfel de restricții, nu este absolut cazul. In dieta sunt necesare pentru a include toate produsele din piramida alimentelor. Deoarece mese pentru mamele care alăptează, în prima lună pot fi foarte diverse. Dar există unele restricții.

Legume și fructe

Reguli de bază în ceea ce privește această grupă de produse, spune că în prima lună vor fi cele mai utile legume și fructe, care au o culoare verde. Și pentru că Verzii tradiționale, dovlecei, ardei, agrișe, mere (de exemplu, semerinka), conopida si broccoli sunt o potrivire perfectă cu meniul. Fructe exotice, cum ar fi avocado, puteți încerca să includă în dieta, dar foarte atent. Dar, ceapă verde și usturoi verde poate agrava în mod semnificativ gustul de lapte dulce, făcându-l o notă amară. Nu ar trebui să renunțe și din legume sau fructe în alb și galben, dar acestea ar trebui să utilizeze, urmărirea cu atenție reacția copilului. Va fi util și morcovi.

Carne, pește, păsări de curte

Mesele pentru mamele care alăptează , în prima lună de viață ar trebui să includă aceste produse. Cu toate acestea, există anumite limitări. Prima se referă la conținutul de grăsime în ele. Deci, se dovedesc utile de vițel, carne de pui și piept de curcan, pește macră. Dar, cu rață sau somon va trebui să aștepte.

A doua regulă pentru acest grup limitează metodele de preparare a acestor produse. Doar abur, stewing sau coacere. În nici un caz nu poate frige mult mai puțin fum.

Cereale si seminte

Pâine și făină de produse permise pentru naștere doar dat la o femeie, cu toate acestea, trebuie să monitorizeze cu atenție consumul lor. Cerealele ajuta, de asemenea, pentru a face laptele este bun, asta e doar pentru a le pregăti să fie pe apă.

produse lactate

În prima lună laptele matern în grup este interzis produsele alimentare, dar numai ca o băutură independent. Dar a adăugat la omleta util. Produsele lactate ar trebui să fie incluse cu precauție. Lista de permise - iaurt si branza de vaci, iar restul sunt utilizate cu un ochi pe reacția copilului.

o interdicție strictă

Hrana pentru mamele care alăptează nou-născuți nu ar trebui să includă condimente iuti, căpșuni, cacao, miere, fructe de mare. De asemenea, nu este recomandat și alcool.

Primul curs pentru mamele care alăptează

În prima lună este mai bine să se evite compoziții supe complexe. Noi trebuie să înceapă, de exemplu, pui sau carne de vită bulion, suplimentat cu morcovi, cartofi și reumplut cu ierburi proaspete. Sau să includă în supe lor varietate de meniu, cum ar fi de dovleac sau ceapa, dar fara a folosi ceapa si praz.

principalele feluri de mâncare

Nu te teme de experimente. Și astfel gatiti în condiții de siguranță brânză, legume sau caserole paste, supliment terci legume fierte, carne prăjită sau păsări de curte cu ierburi și crustă de brânză.

În general, produsele alimentare pentru mamele care alăptează, în prima lună de statutul lor nou - acesta este un domeniu de mare pentru a pune talentele culinare în domeniul pregătirii de rețete simple, dar gustoase și sănătoase.