Nu numai cafea: Aceste 20 de produse vor ajuta să crească productivitatea

Există întotdeauna o mulțime de a face, dar uneori nu funcționează face față. Cum să devină mai productivi? Snack! Se pare ca exista alimente care pot stimula energia. Dacă muzica dinamică și rețele non-sociale nu este suficient, o dieta adecvata poate ajuta la creșterea productivității și a stabiliza starea de spirit. Dacă utilizați în mod constant aceste produse, veți fi întotdeauna în măsură să funcționeze mai eficient.

afin

Afinele nu cade accidental în toate listele de produse utile pentru organism. Plin de antioxidanți boabe vă proteja de boli, reduce balonarea și de a reduce pofta de alimente nesănătoase, în plus, acestea sporesc capacitatea cognitiva. Cercetatorii au observat memoria și îngrijirea copiilor după utilizarea aditivilor pe baza de afine. Sa constatat că abilitatea cognitivă îmbunătățit în mod semnificativ.

căpșune

Strawberry - o gustare perfectă atunci când trebuie să se concentreze asupra. De ce? Aceste fructe de padure sunt multe fizetina. Acest flavonoidă, care îmbunătățește activitatea creierului și îmbunătățește memoria. Studiile au aratat ca mananca mai multe portii de fructe pe săptămână oferă o îmbunătățire semnificativă a memoriei pe termen lung.

spanac

Acest verde nu numai că ajută la dezvoltarea mușchilor, dar, de asemenea, incetineste deteriorarea abilităților cognitive, cu varsta. În plus, spanac ajută să învețe și să dezvolte abilitățile motorii.

varză varză

Aceasta varza a devenit foarte popular, și nu de accident. Acesta este un produs incredibil de nutritiv, care are mai mult calciu decât un pahar de lapte. Mai mult, varză bogată în fibre și servește ca un combustibil excelent pentru creier. Într-o singură porție - o mie la sută din valoarea zilnică de vitamina K, necesară pentru promovarea activității mentale.

avocado

Avocado - este un produs care trebuie să fie prezente în dieta ta. Cercetatorii cred ca consumul de acizi grași mononesaturați ajuta la protejarea celulelor creierului si ofera o circulatie de sange sanatoase.

roșii

Sunt atât de multe moduri de a încorpora acest produs în meniul. Tomatele sunt incredibil de util, îmbunătățesc capacitatea de a se concentra și de a crește productivitatea cu licopen. Este un antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi. Odată ajuns în organism sunt procese inflamatorii, ne simțim anxietate, depresie, nu putem colecta gândurile mele. Toate acestea nu ajută productivitatea. În plus, licopen ajută să scape de toxice, cauzând boli de celule.

vânătă

Asigurați-vă că pentru a mânca vinete cu pielea. A fost acolo, care conțin substanțele nutritive ale produsului. Vinete contribuie la îmbunătățirea comunicării între celulele creierului, iar acest lucru este demonstrat de numeroase studii.

migdale

Atunci când zahărul din sânge începe să scadă, te simți oboseala. Te trezești apetitul, îți este greu de controlat gândurile, mâinile încep să tremure. Studiile arată că acest lucru poate interfera cu normal de a percepe informații. Mananca cateva nuci de migdale. Acesta este un combustibil excelent pentru creier, care va menține glicemia dumneavoastră la un nivel stabil, va ajuta să se concentreze și să lucreze productiv.

semințe de floarea soarelui

Știm cu toții că lipsa de somn este de multe ori se agraveaza pe zi. Dacă vă semințe de floarea-soarelui gustare, vă puteți face față cu un sentiment teribil de somnolență și iritabilitate. Semințele conțin triptofan, acest aminoacid este transformat rapid in serotonina - un neurotransmitator care este responsabil pentru nivelul de energie și un sentiment de fericire.

nuci pecan

Aceste nuci delicioase pot ajuta să obțineți un abdomen plat, datorită conținutului ridicat de magneziu, în plus, ei au o mulțime de colină. Aceasta vitamina imbunatateste memoria si imbunatateste starea de spirit si nivelul de energie.

semințe de in

Semintele de in sunt bogate în grăsimi benefice, care stimulează creierul. Mănâncă terci lor, produse de patiserie, compuse din cocktailuri de fructe.

nuci

Este imposibil să obțină productivitate, după o noapte de nesomn, provocând modificări ale dispoziției. Mântuirea va alimente bogate in serotonina. De exemplu, o mare parte a substanței în nuci, care îmbunătățește starea de spirit și ajută cu pofta de mancare.

friptură de vită

Ar trebui să stai departe de semis, dar carnea coapte pe care este bine. Studiile au arătat că o lipsă de fier în organism interferează cu percepția normală a informațiilor. Carnea de vită conține o mulțime de fier. Mănâncă câteva bucăți la masa de prânz pentru a aduna energie pentru restul zilei.

ton

Servirea ton conține aproape șaptezeci de procente din doza zilnică de vitamina B _6. Conform datelor științifice, aceasta vitamina ajută la creșterea motivației. Lipsa provoacă un sentiment de depresie. În acest caz, este dificil să se mențină productivitatea. Există și alte avantaje. Aceasta vitamina ajuta să facă față cu probleme de concentrare, impulsivitate si hiperactivitate.

carne de vita ecologica

Carnea de vită este bogat în fier. Oamenii de știință au descoperit ca femeile cu un nivel suficient fier in organism face fata mai bine cu activitatea mentală.

iaurt grecesc

Acest produs conține Tirozina - un aminoacid care produce dopamina si noradrenalina. Aceste neurotransmitatori ajuta ridica starea de spirit.

ciocolata cu lapte

Dacă doriți să vă răsfățați la desert, l bea după antrenament. O întreagă serie de studii care arată că ciocolata cu lapte de băut ajută la restabilirea mușchilor și o mai bună adaptare la stres.

cereale integrale

gustare wholegrain nu va ajuta numai să piardă în greutate, pentru a vă oferi fibre, dar, de asemenea, umple corpul cu vitamine, de exemplu, acid folic. În plus, cerealele integrale , de asemenea , prezenta vitamina _B12 necesare pentru capacitatea de a se concentra.

ceai verde

Este băutură surprinzător de util. Acesta accelerează metabolismul, ceea ce face pielea radiantă, arderea excesul de grăsime, și ajută să se concentreze.

cafea

Cafeaua contine cofeina nu numai, ci, de asemenea, dopamina. Dopamina - un produs chimic care imbunatateste starea de spirit și ajută la menținerea unui stil de viață sănătos. Aceasta ajută la activitatea creierului si imbunatateste memoria.