Nu poți dormi noaptea? Încercați să pregătească o reteta de ceai calmant neobișnuit

Mulți dintre noi au adesea dificultăți în care se încadrează adormit de calitate și de somn. Societatea modernă, sau, mai degrabă, de distragere sale constante, cum ar fi obsesia de muncă, necesitatea de a rămâne conectat non-stop, iar cealaltă influență a fost motivul pentru scăderea calității somnului pentru mulți oameni.

Deteriorarea calității somnului

În plus față de factorii externi, sănătatea are un impact semnificativ asupra calității somnului. Acest lucru este valabil mai ales pentru patologii neurologice de toate tipurile. Atunci când creierul nostru este „off“, este, de asemenea, de prea multe ori influenteaza somnul nostru. Stresul, dieta, droguri, precum și numeroase alte influente, de asemenea, poate interfera cu somnul.

Atunci când calitatea somnului este slabă, multe alte aspecte ale vieții sunt de asemenea afectate. Suntem mai puțin productive, predispuse la modificări ale dispoziției, nu se poate concentra, dar asta nu e tot. Multe alte aspecte ale ambelor vieți personale și profesionale sunt afectate în mod negativ de somn saraci.

Deci, ce facem? Cel mai simplu mod de a înghiți pastile, dar ele transporta riscul de efecte secundare potențial periculoase.

Când vom lua o pastila de dormit, ne schimbă ciclul natural de somn si veghe, care este încorporată în organism. Hipnotice de multe ori funcționează destul de bine pe termen scurt, dar, la fel ca majoritatea celorlalte tipuri de medicamente pot fi dependenta. Pe termen lung, aceasta perturbă ritmul circadian naturale a corpului nostru, ceea ce complică și mai mult procesul de a merge la culcare.

Efectele secundare ale medicamentelor hipnotice

Aici este o listă detaliată a frecvente efecte secundare ale somnifere, chiar dacă aceasta este vândută pe bază de rețetă:

• arsură sau furnicături la nivelul mâinilor sau picioarelor;
• schimbarea apetitului;
• constipație;
• diaree;
• dificultăți în menținerea echilibrului;
• amețeli;
• somnolenta in timpul zilei;
• gurii sau gâtului uscată;
• Gaze;
• dureri de cap;
• arsuri la stomac;
• reacție lentă sau probleme cu atenție și de memorie;
• dureri abdominale;
• părți ale corpului se agită necontrolate;
• vise neobișnuite;
• slăbiciune.

Efecte secundare Acest frecvente de medicamente hipnotice. Desigur, pentru a fi o mai bună și o opțiune mai sănătoasă. Vă sugerăm să încercați să faceți ceai pentru această rețetă, care va cădea adormit repede și somn profund timp de câteva ore.

Ceai Banana cu scorțișoară

Această băutură relaxează și ajută la somn, dar asta nu e tot. Este, de asemenea, foarte gustoase și sănătoase.

Bananele conțin cantități semnificative de magneziu și potasiu - două minerale foarte importante pentru capacitatea de a promova somn. Împreună, ele sunt un instrument teribil pentru o relaxare musculara naturala. Când corpul nostru este relaxat, noi, din motive evidente, este mult mai ușor de a adormi. Magneziu și potasiu sunt, de asemenea, au un efect calmant asupra creierului, ceea ce face mai ușor pentru a merge la culcare.

Scorțișoara este un ingredient excelent, deoarece stabilizeaza nivelul de zahar din sange. Acest lucru este important, deoarece nivelul de zahăr afectează în mod direct capacitatea organismului de a echilibra hormoni. În unele cazuri, persoanele care au un dezechilibru în nivelul de zahăr din sânge, prezintă oboseală în timpul zilei. Aceasta poate provoca somn in timpul zilei, dar calitatea va avea de suferit pe timp de noapte.

Magneziul este de fapt cel mai important mineral pentru relaxarea musculară. De asemenea, este eficient pentru ameliorarea durerii si pentru a scapa de crampe. Când ne-am experienta de stres, mecanismele fiziologice reduce nivelul de magneziu, și de aceea este important să se alimenteze rezervele de acest mineral. Un nivel adecvat de magneziu este esențială pentru a diminua stresul și de a promova relaxare.

Potasiul acționează în principal ca ingredient sinergică în această rețetă. Cu alte cuvinte, proprietățile sale de bază - creșterea efectului de rețetă. Mecanismele exacte nu sunt cunoscute, dar cercetatorii au remarcat faptul ca potasiu imbunatateste semnificativ calitatea somnului din cauza numărului mai mic de treziri după somn.

rețetă

ingrediente:

• Brut 1 (preferabil organice) banană.
• 1 linguriță scorțișoară (opțional, dar preferat).

Notă SCURT: piele de banane, de asemenea, utilizat, deoarece conține cea mai mare cantitate de potasiu. Scortisoara reduce amărăciunea coaja.

instrucţiuni:

• Se taie capetele superioare și inferioare ale bananelor brute.
• Pune banana brut într-un vas mic cu apă și se aduce la fierbere (apă purificată este alegerea preferată).
• Se fierbe timp de banana brut de aproximativ 10 minute.
• Adăugați o linguriță de scorțișoară într-o cratiță.
• Strecurați și se toarnă ceaiul în ceașcă.

Pentru cele mai bune rezultate (și dormi mai bine!) Bea acest ceai ar trebui să fie de cel meree o oră înainte de culcare.

O altă opțiune pentru tine ...

Daca nu esti un fan de ceai, puteți mânca, de asemenea, banana nedecojite (din nou, cu o oră înainte de culcare). Adăugați scorțișoară pentru aroma adăugată.