Oră a alerga extinde durata de viață de 7 ore?

Rularea poate fi exercitarea cea mai eficientă pentru creșterea speranței de viață, în conformitate cu o revizuire si analiza a studiilor anterioare privind exercitarea și moarte prematură noi.

Cum vă puteți extinde durata de viață

Un nou studiu a constatat ca alergători tind să trăiască mai mult de trei ani, chiar dacă se execută lent sau neregulat, fum, băutură, sau sunt supraponderali. Nici o altă formă de exercițiu, oamenii de știință spun, nu a avut un efect comparabil asupra speranței de viață.

Rezultatele au fost obținute pe baza unui studiu realizat în urmă cu trei ani, în care un grup de oameni de știință au examinat datele testelor medicale și de fitness efectuate de Institutul de Cooper din Dallas. Analiza lor a arătat că toată conducerea de zi cu zi de cinci minute a fost asociat cu o creștere a speranței de viață.

Întrebări și îndoieli

După ce au fost publicate rezultatele, oamenii de stiinta bombardați cu întrebări colegilor lor și a publicului, a declarat Duck-chul Lee, un profesor de kinetoterapie de la Universitatea de Stat din Iowa, care a co-autorul studiului. Unii oameni au întrebat dacă alte tipuri de exerciții, cum ar fi mersul pe jos, să fie la fel de benefic pentru reducerea riscului de deces.

Oamenii care conduc intensiv, credeau ca fac prea mult, așa că pune întrebări cu privire la posibilitatea de rasă poate, după orice anumit număr de kilometri și ore deveni contraproductiv și chiar să contribuie la moarte prematura.

Unii oameni au pus la îndoială faptul că de rulare poate ajuta de fapt la creșterea speranței de viață. Este așa că își băteau joc, pentru a reduce riscul de deces la un an, acesta va trebui să-și petreacă pe banda de alergat? Care este atunci avantajul primit de persoana?

Reducerea riscului de deces prematur

Astfel, în timp ce noul studiu, care a fost publicat luna trecuta, Lee si colegii sai au stabilit pentru a aborda aceste probleme și conexe. Ei au decis să organizeze o re-analiza a datelor de la Institutul de Cooper, precum și să ia în considerare rezultatele unui număr de alte studii recente majore care au examinat asocierea dintre activitatea fizica si mortalitate.

În general, această nouă reexaminare rezumă rezultatele studiilor anterioare. Datele cumulate au aratat ca rasa (indiferent de lungimea sau tempo-ul), cu aproape 40% risc redus de deces prematur. Acest avantaj a fost valabil chiar si atunci cand cercetatorii au luat in considerare factori suplimentari, cum ar fi fumatul, consumul de alcool și istoric de probleme de sanatate, cum ar fi hipertensiunea sau obezitatea.

Folosind aceste numere, oamenii de știință apoi stabilit că, dacă fiecare persoană care a luat parte la studiu, care nu a fost rulat, a început să facă acest lucru, numărul de decese ar putea fi redus cu 16 la sută în ansamblu, precum și numărul de atacuri de cord fatale au scăzut cu 25 de procente. (O precizare: participanții la aceste studii au fost în mare parte albe din clasa de mijloc de oameni.)

Beneficiul net pentru alergători

Poate cele mai interesante sunt calculele cercetătorilor, potrivit cărora o oră de funcționare statistice mai mult timp pentru viața oamenilor, decât ia. Potrivit Institutului Cooper, persoana medie se execută de două ore pe săptămână. Calculele arată că un alergător tipic pentru 40 de ani de viață este să-și petreacă mai puțin de șase luni pentru a rula, dar poate conta pe creșterea speranței de viață de 3 ani și 2 luni. Astfel, „beneficiul net“ este de aproximativ 2 ani și 8 luni. În termeni concreți, o oră de jogging statistic lungește durata de viata de sapte ore, cercetatorii raport.

restricţii

Desigur, aceste suplimente „nu sunt infinite,“ Lee a avertizat. Rularea nu face pe oameni nemuritori. Avantajul în speranța de viață este limitată la aproximativ trei ani suplimentari, a spus el.

Vestea bună este că, pe termen lung, nu devine contraproductiv, în funcție de oamenii de știință care au analizat date. Creșterea speranței de viață, în general sa stabilizat (dar nu a scăzut), atunci când un om a fugit de patru ore pe săptămână, în funcție de Li.

Beneficiile de funcționare

În același timp, alte tipuri de exerciții, care sunt cunoscute și prin utilizarea sa pentru o viata, ca cercetatorii au descoperit, nu sunt la fel de eficiente ca jogging-ul. Mersul pe jos, cu bicicleta și alte forme de exercitare, chiar dacă acestea necesită aceeași tensiune ca și de funcționare au tendința de a reduce riscul de deces prematur cu doar 12 la suta. De ce alerga instrument a fost atât de puternic unic impotriva moartea timpurie ramane neclara, a spus Lee. Dar secretul, probabil, constă în faptul că el luptă cu multe dintre factorii comuni de risc pentru moarte timpurie, inclusiv hipertensiunea arteriala si excesul de grasime, in special in zona taliei. În plus, de funcționare se referă la exercitarea de aerobic intens, iar acestea sunt una dintre cele mai cunoscute figuri ale sănătății umane.

Desigur, rezultatele acestui nou sondaj sunt asociative, adică, ei susțin că alergători trăiesc mai mult, dar aceasta nu înseamnă că se execută în mod direct contribuie la creșterea speranței de viață. Alergători, de asemenea, tind să ducă un stil de viață sănătos, și că acesta poate juca un rol in reducerea riscului de deces.

Dar chiar și luând în considerare această posibilitate, nu se poate închide ochii la datele, care arată că jogging-ul ar putea adăuga ani în plus la viața noastră.