Promovarea sănătății prin luarea de vitamina A în produsele alimentare

Din moment ce alfabetul incepe cu litera A, iar cele mai utile de vitamine este marcat cu acest simbol nu este intamplatoare. Toate funcțiile corpului sunt asociate cu ea. Luând vitamina A în produsele care ne oferă cu vedere bună, imunitate puternică, piele frumoasa si un sistem nervos stabil. Dacă aveți o problemă cu simptomele de mai sus, înseamnă că există o lipsă de vitamina A în organism. Și aceasta este plină de boli mai periculoase , cum ar fi cancerul, impotența la bărbați și infertilitate la femei, disfuncții tiroidiene, și chiar leucemie.

Puteți sfătui cu siguranță, luați vitamina A tablete, capsule sau pastile. Dar aceasta este o cale de atac. Și pentru a menține echilibrul necesar pentru organism, cel mai bine este de a ajuta la produsele alimentare care conțin vitamina A. Cel mai bogat în acest sens sunt considerate caise (sub orice formă: proaspete, uscate sau conservate), morcovi, macris, cartofi, prune, tot felul de ierburi, fructe și legume, portocaliu și galben de culoare, dovleac și de semințe, floarea - soarelui și broccoli.

Stiind care contine vitamina A, pare a fi ușor de a crea dreptul de dieta. Dar cine dintre noi stick cu ea până când problemele vor fi ridicate înainte, care vor fi reflectate în aspectul nostru! Acnee, matreata, caderea parului si miopie - este doar „flori“, care se va transforma în „boabe“, dacă nu acorde atenție la completarea cantității lipsă de vitamina A.

Deci, în cazul în care vitamina A in alimente - este cel mai simplu și cel mai eficient mod de a evita multe probleme de sănătate, cât de mult avem nevoie să mănânce mai mult sau mai puțin alimente pentru a menține sănătatea lor prețioase?. Oamenii de știință au calculat că servirea zilnică optimă de vitamina A se masoara 5000 de miligrame. 1/3 din această sumă ar trebui să fie ingerate prin produse de origine animală care conțin vitamina A, iar restul de 2/3 - primind fructe si legume naturale. Dacă simptomele persistă, deficit de vitamina A nu se observă, este regimul alimentar normal al unei persoane normale, ceea ce duce un stil de viață sănătos și vizionarea dieta lor.

Dar totul este bine cu moderatie. și se întâmplă adesea că produsele transportate, care conține vitamina A, am uitat că redundanța elementului urmă nu este mai puțin periculos decât lipsa acesteia. Vitamina A este eliminat din organism foarte lent. Și dacă este întârziată acolo pentru o lungă perioadă de timp, apoi bate în primul rând, este supus la ficat. Prin urmare, să spunem câteva cuvinte despre ce să facă pentru a evita astfel de probleme.

Care sunt semnele pe care corpul tau are nevoie de odihnă de la a lua vitamina A? Mai multe dintre ele și ele sunt, de obicei pronunțate. Această uscăciune a pielii, ajungând la fisuri pe buze și mâncărime pe corp, pierderea părului fragil și activ, sub umflarea ochilor și, în consecință, excitabilitate nervoasă. Luăm măsuri imediate, dar nu se opresc consumul de vitamina A în alimente, și se taie în dieta și să mănânce mai puțin de ficat de animale, produse lactate grase și pește, legume și verdeață, la norma de timp în produsele alimentare care conțin o mulțime de morcovi, varză, și pentru un timp Refuzăm să fructe citrice.

Repetăm că toate acestea sunt doar pentru un timp. Nu este nevoie pentru a merge prea departe, din cauza lipsei de vitamina A nu sunt la fel de periculoase cum a fost menționat mai sus. Aveți grijă să nu „orbire de noapte“, care este exprimată într - o adaptare vizual uman lung în întuneric sau în proces , când doar cade dintr - o cameră luminată în întuneric și a simțit dureri în ochi. Daca se reduce drastic de vitamina A în alimente incluse în alimentația copiilor, creșterea copilului va fi dificil să întârzie compensability în viitor.

Cei care au citit acest articol, nu a considerat prea dur și să facă concluziile corecte, într-un timp foarte scurt pentru a vă asigura că experiența lor este. cât de mult au nevoie de vitamina A pentru organismul uman, la orice vârstă.