Regulile de bază pentru atletism

Atletism - sportul perfect, deoarece el este genul cel mai natural de exercițiu pentru oameni. Deci, care sunt regulile de atletism? La prima vedere, se pare că acestea nu există, iar acest lucru nu e mare, dar este? Pentru a fi „întemeiată“ pe această temă, trebuie să înțeleagă foarte bine etapele concursului și să se pregătească pentru ele.

tipuri de cursuri

De fapt, de funcționare - nu e toate atletism. Reguli de concurență (alergare, sărituri, aruncări), un pic similar, dar încă diferite unele de altele. Deoarece funcționare - este principalul sport atletism, ar trebui să fie pe ea să se concentreze.

disciplina Crucea nu a practicat numai sportivii profesioniști, dar, de asemenea, pentru cei care doresc pur și simplu pentru a menține sănătatea lor și de a îmbunătăți starea lor fizică. Rularea - este un echilibru perfect între consumul de energie și de stres.

Principalele tipuri:

• Sprint. Dash pentru o distanță de 100 până la 400 de metri.
• Steeplechase. Distanța prea scurt și de obicei nu depășesc 400 de metri.
• distanță Orientul Mijlociu și lung. Distanța maximă - 3 km. Chiar și cu curse ocazionale mai lungi cu obstacole.
• Crucea (cross country).
• Releu. Deseori, la distanțe diferite. Există chiar și până la 10 km.
• Marathon. ruleaza lungi, la o distanță de 42 km.

Este de la sine înțeles că, în funcție de cursa la distanță, există cerințe diferite pentru atlet. Dacă este un sprint, atunci atletul ar trebui să fie dezvoltate pentru a coordona și mușchii picioarelor, dar cursele de maraton care necesita rezistenta a crescut.

Regulile de bază pentru atletism

În funcție de tipul de funcționare se aplică reguli diferite.

1. În cazul în care sportivii trebuie să ruleze pe o distanță scurtă, pista trebuie să fie directă. Pe distanțe lungi efectuate pe piste circulare.
2. În cazul în care cursa este stabilită la o distanță de până la 400 de metri, fiecare atlet ruleaza pe o bandă strict dedicat. Dacă distanța este mai mare de 600 de metri de cursă, toți sportivii încep să se miște în piesele sale și întoarcerea, în cazul în care este permis să părăsească căile lor respective.
3. Există alte reguli în competițiile de atletism în stare de funcționare. De exemplu, dacă distanța este mai mare de 1000 de metri, sportivul este permis un început comun, adică, cu o singură piesă.
4. În cazul în care regulile de concurență prevăzute strict pe piste de curse, numărul lor ar trebui să fie în mod clar diferit de numărul de aplicații sportivi.
5. Dacă distanța este mai mare de 200 de metri de cursă, nu pot participa mai mult de 8 persoane în competiție.

Câștigătorul concursului se numește cel care are cel mai rapid depăși linia de sosire. Dacă distanța lungă, numărul fix de trecere linia de sosire.

start

S-ar părea că ar putea fi mai ușor pentru a începe? Dar regulile concursului de atletism și să reglementeze această etapă.

În cazul în care cursa se efectuează la o distanță de cel mult 400 de metri, oferă trei comenzi:

• „Pe locuri“. Sportivii ia poziția de pornire.
• „Atenție“. Sportivii iau poziție pentru viitoarea descoperire.
• „Martie“. Mișcarea începe.

În cazul în care sportivul nu a început să se miște la comanda corespunzătoare, atunci el devine primul avertisment. La auzul avertizarea, concurentul ar trebui să ridice mâna sus. Este demn de remarcat faptul că, dacă un avertisment a fost făcut de două ori, sportivul este descalificat.

Cross-country all-in jurul a permis să primească trei avertismente.

mișcare

Reguli concursuri de atletism explică modul în care sportivii trebuie să se miște.

Deci, în cazul în care cursa implică mișcarea de sportivi este strict a benzilor, sportivul trebuie să fie condus strict în funcție de pista selectată. Nu este considerată o încălcare a faptului dacă sportivul sa mutat din neatenție la o linie adiacentă, dar numai în cazul în care el a revenit imediat pe banda lui și nu interferează cu un alt concurent.

Viraje pasaj interzis de atlet pe banda adiacentă. În cazul în care un atlet încalcă această regulă și a făcut rândul său pe pista adiacentă a lăsat câțiva pași, el se confruntă cu descalificarea, deoarece este considerată o reducere a distanței. Dacă mai multe etape au fost realizate în banda din dreapta, aceasta nu prevede un astfel de act de pedeapsă.

finisaj

Cum ar trebui să termine în mod corect atlet acoperi, de asemenea normele elaborate în competițiile de atletism.

Castigatorul este participantul care a traversat prima bandă. De obicei, este imaginar. Crucea banda poate fi orice parte a corpului, cu excepția capului, gâtului, brațelor. În cazul în care un atlet a venit prima și a căzut, atunci acest rezultat este, de asemenea, valabil, dar numai atunci când a traversat singur linia de sosire.

Uneori se întâmplă ca linia este traversat de mai mulți sportivi în același timp. Uneori, un finisaj fotografie, dar în cazul în care nu ajuta la determinarea câștigătorului, în acest caz, judecătorul decide cu liniuțe.

În cazul în care competiția se desfășoară, și momentul în care se măsoară cronometrul, apoi, de regulă, rezultatul este rotunjit la o zecimală, de exemplu, atlet a fugit de 100 de metri în 12.36 secunde, el a numărat rezultatul de 12,4 secunde. În același timp, pentru fiecare concurent trebuie să fie un cronometru separat și timp câștigătorul este verificată în trei cronometre.

Faza de pregătire

Înainte de pregătirea pentru a rula pe distanțe lungi, este necesar să se efectueze anumite formare. Faptul că rasele sunt câțiva kilometri puternic încărcate cu mușchiul inimii și a vaselor de sânge, astfel încât sportivul trebuie să fie în măsură să aloce în mod corespunzător eforturile lor. Pentru distanțe mai mari trebuie să se pregătească pentru o lungă perioadă de timp, antrenamente de tempo alternativ.

Reguli concursuri de atletism permite sportivilor pentru a vă pregăti pentru propria ta tehnica. Acest pas nu este reglementat.

Sprinter, antrenat în primul rând pentru dezvoltarea mușchilor la nivelul picioarelor și brațelor.

Un alt etape separate de preparare necesită sprinturi. La o distanță foarte scurtă produc doar sportivi bine pregătiți , care nu sunt numai bine dezvoltate punct de vedere fizic, dar , de asemenea , știu cum să se concentreze și au excelente de coordonare a mișcărilor. De regulă, câștigătorii concursului de sprint - sunt alergători cu experiență, cu un mare potențial.