Rutina de zi cu zi a unei persoane de succes: un exemplu. Cum de a gestiona timpul?

Uneori poate părea că 24 de ore pe zi sunt extrem lipsește, în scopul de a prinde totul. Un ordin legitim al zilei om de succes va acorda prioritate în mod clar. Aceasta va permite să-și planifice o zi, astfel încă mai au timp liber.

Ce trebuie să știi dacă nu știi cum să faci rutina de zi cu zi?

Există patru reguli de bază. În primul rând, planificați următoarea zi, seara. Ei bine, face acest lucru și a pus foaia schematică într-un loc vizibil. Deci, va fi capabil de a economisi timp. Cum se obține toate? Aici este o rutină de probă:

• 7.00 - ridicare.
• 7,00-8,00 - exercițiu de dimineață, igiena, micul dejun.
• 8.00-12.00 - locul de muncă.
• 12.00-13.00 - cină, odihnă.
• 13.00-17.00 - locul de muncă
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - cină.
• 20.00-22.00 - timp personal, afacerile de familie, de planificare a doua zi.
• 22.00 - plecarea la culcare.

În al doilea rând, planul de numai acele cazuri, a căror îndeplinire vă oferă plăcere. Dacă faci ceea ce nu-ți place, veți obține rapid obosit și începe să se simtă inconfortabil. În al treilea rând, să acorde prioritate. Conectați-vă un jurnal (datată) și scrie în cazul în ordinea importanței. De exemplu:

1. Sarcini care necesită soluții imediate.
2. lucruri urgente importante, dar nu.
3. Sarcinile care pot fi efectuate pe o altă zi. Jurnal din data necesară nu numai pentru a stabili obiective, dar, de asemenea, pentru diferite idei care vin în minte. Totul este imposibil să ne amintim, iar această metodă nu va fi dor de o idee importantă.

În al patrulea rând, găsiți timp să se relaxeze - este obligatorie. Cu toate acestea, dacă sunt lăsate sarcina neîmplinită, încearcă să le rezolve este o zi liberă, pentru că mâine este din nou la locul de muncă.

Timpul este bani -

Cum de a câștiga bani, fiecare om de afaceri știe. Și aici este modul de gestionare a timpului - de unități. Există chiar și o deosebită știință - managementul timpului. Ea a antrenat pe cei care nu știu cum să compună o rutina de zi cu zi, astfel încât timpul a fost de lucru pentru om și nu invers. Trebuie să începeți cu o analiză a rutinei zilnice găuri și de a găsi în care scurgeri de joc inutil. Acesta poate fi doar zece sau cincisprezece minute. Cu toate acestea, chiar și acestea sunt importante. Doar că nu poate fi suficient pentru a îndeplini sarcinile pentru a doua zi. Al doilea lucru de făcut este de a contura în fața obiectivului: atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Este indicat în mod clar dorința de a muta persoana pentru a le atinge. În alte cazuri, succesul nu va veni. Apoi, puteți planifica timpul. Există șapte sfaturi foarte eficiente pentru a vă ajuta să facă față cu sarcina:

• Principiul 70/30. Planificați-vă întreaga zi este imposibil. Evidențiați 70% din timpul lor, și descrie problema. Restul de concediu de 30% pentru situații neprevăzute și forță majoră.
• Astăzi - pentru mâine. Ia timp pentru a face o scris listă pentru a doua zi să vină. Acest lucru vă va permite să aloce în mod corespunzător de timp și să vină la întâlnirile programate, fără întârziere. La sfârșitul activității, puteți scrie o listă de expresie lăudabil: „Te descurci bine, dar nu se relaxeze!“ sau „Păstrați-l! Dar există încă multe de făcut!“. Ei te vor încuraja să rezolvarea problemelor.
• Amintiți-vă că activitatea principală a reprezentat primele ore ale dimineții, așa că încercați să programeze cele mai multe cazuri, la momentul înainte de cină. Psihologic, devine mai ușor atunci când cineva își dă seama că jumătate din sarcinile deja executate, și există încă o zi. Apoi, timp masa de prânz poate fi dedicată o scurtă pauză și apeluri personale. Și după masă, petrece câteva întâlniri de afaceri, nu foarte importante sau mici întâlniri.
• Luați pauze! Necesar de odihnă la fiecare oră timp de 10-15 minute. O astfel de metodă va permite mai productivă și nu obosesc prea repede. În momentele de relaxare nu se află neapărat pe canapea sau fumatul în toaletă. Utilizați acest timp cu beneficii: face cald, se toarnă flori, rearanja directoare pe un raft, citește un ziar sau de a lua o gură de aer proaspăt.
• evalueze realist capacitățile lor. Pentru a efectua obiectivele irealizabile vă petrece o mulțime de timp și de sănătate. Setați o sarcină, puteți decide exact.
• restabili ordinea întotdeauna la locul de muncă, la sfârșitul zilei de lucru. Acest lucru va ajuta salva o mulțime de timp în viitor și va aduce gânduri în ordine. Păstrați întotdeauna cele mai importante lucruri în același loc și în domeniul public.
• Scapă de acele lucruri pe care nu aveți nevoie. Omul folosit pentru a părăsi „pentru mai târziu“, dintr-o dată veni la îndemână. Uită-te în jurul tău, dacă ceva nu este utilizat timp de mai multe luni, fără îndoială, îl prezintă în coșul de gunoi.

Pentru a planifica timpul, puteți ține jurnal, notebook sau un notebook obișnuit. Record pentru scopurile și obiectivele, gândurile și ideile. Și asigurați-vă că pentru a face rutina de zi cu zi. om de succes este vizibil de departe!

bufnita de noapte sau o pasăre timpurie: contează

Oamenii de știință au împărțit de mult oamenii în două categorii, în funcție de gradul lor de productivitate în diferite momente ale zilei. Acest „bufniță“ și „ciocârlii“. Recente ușor să te trezești dimineața. La primele ore au fost vesel și activ, dar în seara obosit și nu pot face lucruri importante. Owls, dimpotrivă, este trezirea dificilă, iar activitatea lor maximă este atinsă în seara și noaptea. Este evident că atunci când planifică rutina de zi cu zi ar trebui să fie considerat om psihopat. Și, de exemplu, întâlniri importante pentru „bufnite“ să nu numească la orele dimineții.

Cu toate acestea, în lumea modernă „Lark“ conturi mai ușor, pentru că, practic, toate lucrările la birou sau producția începe dimineața devreme. Oamenii de știință cred că oricine, în principiu, cu o dorință puternică poate schimba bioritmurilor. Fiecare dintre noi este capabil să „bufnite“ pentru a deveni „ciocârlie“. Cu toate acestea, acest lucru va necesita o voință, răbdare și capacitatea de a adera la anumite reguli pentru a atinge obiectivul.

ceasul biologic

Nu contează cine tipul biologic este omul, el este, în orice caz, se supune legilor de bază ale naturii. Și ei spun că la momente diferite ale corpului nostru se comportă în mod diferit. Și, în scopul de a utiliza în mod corect timpul de gestionare a tot ce trebuie să știi despre asta. ceasuri biologice începe munca lor cu mult înainte de te trezești. Se pare ceva de genul:

• 04:00. Corpul se pregătește pentru trezirea, sângele este ejectat cortizon - un hormon de stres. De data aceasta este periculoasă, deoarece o probabilitate mare de atac de cord, agravarea bolilor cronice, astm bronșic și altele asemenea. D.
• 5.00-6.00. Acesta activează metabolismul, crește de zahăr din sânge și nivelurile de aminoacizi - organism „lansează“ funcționarea tuturor sistemelor.
• 7.00. excelent timp pentru micul dejun, deoarece produsele alimentare transformate ușor și rapid în energie.
• 8.00. Realizat zilnic pragul de durere de vârf. La această oră, îmbunătățită dureri dentare, dureri de cap cu deosebită tărie, dureri de oase. Medicul dentist este mai bine să se mute la un moment dat în după-amiaza, când sindroamele neplăcute nu vor fi la fel de pronunțată.
• 9.00-12.00. De data aceasta, energia atinge maximul, creierul funcționează bine, creșterea fluxului sanguin - timpul optim pentru munca productivă: atât mentală cât și fizică.
• 12.00-13.00. prânz. Stomacul digeră mâncarea este bună, dar activitatea creierului este semnificativ redusă. Organismul începe să ceară odihnă.
• 14.00. Capacitatea de lucru este încă redusă. Cu toate acestea, acest lucru este cel mai bun timp pentru tratament stomatologic.
• 15.00-17.00. Tensiunea arterială crește din nou, procesele mentale sunt activate, există o performanță de vârf.
• 18.00. Timpul optim pentru cină, astfel încât organismul a avut timp pentru a digera mancarea inainte de culcare.
• 19.00-20.00. Aceste ceasuri sunt perfecte pentru antibiotice. Sistemul nervos este cel mai sensibil. Ceasul este proiectat pentru afaceri de familie liniștit sau prietenos get-întâlniri.
• 21.00. Această perioadă este adecvată pentru a învăța cantități mari de informații, deoarece creierul este configurat să memoreze.
• 22.00. Timpul perfect pentru a merge la culcare. Corpul este setat pentru a restabili puterea și energia pentru a doua zi. Dacă adormi acum, somn puternic si sanatos este oferit.
• 23.00-1.00. Activitatea metabolică scade, incetineste pulsul, respirația buna. Starea de somn profund.
• 2.00. În acest moment, vă puteți simți frigul, pentru că organismul este deosebit de sensibil la temperaturi scăzute.
• 3.00. Oră atunci când cele mai multe sinucideri. Oamenii vizita gândurile depresive. Este mai bine pentru a merge la culcare, dacă încă nu au făcut acest lucru.

Planificați-vă rutina de zi cu zi, ținând cont de ceasul biologic. Atunci vei primi toate!

Experiența Jack Dorsey

Dzhek Dorsi - este un antreprenor de succes și fondator al rețelei sociale Twitter. În același timp, el a fost în calitate de director al companiei de renume mondial Squer. Cum a reușit să combine munca și timpul liber? Este probabil ca un program de afaceri din zi foarte puțini oameni vor dori. Dar experiența lui Jack este cu adevărat impresionant. Acesta funcționează timp de 8 ore pe fiecare loc de muncă, adică 16 ore pe zi. În acest caz, doar de luni până vineri. Restul de două zile a plecat în vacanță. Succesul său constă în faptul că acesta este un plan tematic pentru fiecare zi, care aderă strict. În acest caz, sarcinile pe care le efectuează în ambele companii. cap de zi de lucru arata ca acest lucru:

1. Luni, el este angajat în administrație și management.
2. Marți dedică produsele sale.
3. Miercuri, Jack este ocupat de marketing și relații publice.
4. Joi are ca scop stabilirea si mentinerea relatiilor cu partenerii de afaceri.
5. Vineri, există o serie de noi angajați și problemele generale de organizare sunt rezolvate.

Desigur, rutina de zi cu zi a unei persoane de succes este programul dependent de muncă foarte asemănătoare. Cu toate acestea, Dzhek Dorsi găsește întotdeauna timp pentru o plimbare în aer curat și relaxare.

Rutina de zi cu zi a unei persoane de succes. Exemplu: Winston Churchill despre munca la domiciliu

Toată lumea înțelege că Winston Churchill în fruntea guvernului britanic a fost mult timp de ore de lucru. Cu toate acestea, în ciuda a tot ceea ce ar putea prospera tot, și să rămânem la rutina. Ai fi surprins, dar trezirea în dimineața șapte și jumătate, Winston nu este în grabă pentru a iesi din pat: minciuna, el a citit ziarele de zi cu zi, micul dejun, asortat e-mailurile mele și chiar și înmânat primele instrucțiuni secretarului sau. A fost doar ora unsprezece Churchill sa ridicat, sa dus să se spele, îmbrăcat și a coborât în grădina să se plimbe sub stele.

Masa de prânz pentru capul țării a fost acoperită în aproximativ o oră, în după-amiaza. La sărbătoarea a invitat toți membrii familiei. Într-o oră, Winston ar putea facilita pentru a comunica cu ei și să se bucure de compania celor dragi. După o astfel de distracție a continuat cu o energie reînnoită la îndatoririle sale. Nu a fost o zi Winston Churchill nu a trecut fără un pui de somn după-amiază lungă. Și la ora opt la cină au adunat din nou rude și invitați. După aceea Winston a fost închis din nou în biroul său și a lucrat timp de mai multe ore. Astfel, prim-ministru al Marii Britanii a reușit să combine munca și comunicarea personală cu prietenii și familia. Și cu siguranță el a făcut un om nu este numai de succes, dar, de asemenea, fericit.

Rutina de zi cu zi de acasă

Rutina de zi cu zi a unui om de afaceri de lucru la domiciliu este extrem de important. Natura unor oameni pot lucra de la distanță, chiar și fără a lăsa acasă. De regulă, astfel de lucrători nu sunt obișnuiți să dedice timp pentru a planifica orele de lucru, cu toate că pentru ei ar fi foarte util. Adesea ruleaza acasă fără nici un mod: stau la calculator târziu în noapte, apoi se trezesc târziu în după-amiaza, frustrat și letargic. Astfel de lucrători sunt puțin probabil să reușească vreodată. Un alt lucru, dacă rămânem la rutina de zi cu zi corespunzătoare, puteți atinge succesul. Și, de asemenea, să fie fericit în viața ta personală și să mențină în continuare sănătatea dumneavoastră. Aici este un exemplu de modul de a crea o rutina de zi cu zi:

• Ai nevoie să te trezești devreme, nu mai târziu de 07:00. La trezire ia un exercițiu de cinci minute dimineața, să ia un duș și un mic dejun bun. După aceea, nu doar grabă într-un loc de muncă. Relaxează-te un pic, lasa corpul sa se trezeasca si ton intr-o armonie de lucru.
• 9 până la 12 poate lucra. Ai grijă de acele lucruri care necesită volum de muncă mentală, deoarece memoria este activată, crește eficiența, iar creierul funcționează mai bine în acest moment.
• 12.00-14.00 - două oră dedica gătit cina, mâncând și după-amiază relaxantă.
• Încă o dată, puteți obține la locul de muncă, dar nu mai târziu de 18 ore.
• De la 18 până la 20 pm te dedica acelor aspecte care aduc placere: aer curat, ocupat cu copii, lectură ficțiune, și așa mai departe ..
• La ora 20.00, puteți lua masa cu familia si aduna la televizor pentru a vedea un film interesant.
• Trebuie să mergi la culcare nu mai târziu de 22 de ore, pentru că a doua zi va trebui să o copie de rezervă devreme.

După cum se poate observa, din total dedicat 6-8 ore. Cu toate acestea, este aceasta rutina de zi cu zi îi va permite să efectueze în mod eficient și fără a compromite sănătatea și viața personală.

Cum de a adormi repede?

Este clar că un somn profund și plin afectează activitatea noastră pe tot parcursul zilei. Prin urmare, este important să se aibă în timp și să poată dormi. Respectați următoarele sfaturi:

1. Citiți o carte bună înainte de a merge la culcare. Este mult mai util decât vizionarea TV sau de căutare pentru știri de pe Internet. În timpul citirii a creierului relaxeaza, iar persoana de a adormi mai ușor.
2. Sportpartner termina cu câteva ore înainte de culcare dorit. Acest lucru este necesar pentru a se asigura că tensiunea arterială a revenit la normal, activitatea musculară a scăzut, iar corpul a fost gata să se odihnească.
3. Plimbare în aer curat va beneficia în momentul adormirii.
4. Nu luați o masă grea înainte de culcare.
5. Inainte de a merge la culcare, aerisiți camera bine.
6. Dimineața trezesc mereu în același timp, chiar dacă doriți încă un pui de somn.

Este evident că dormit și persoana bine odihnit este sănătos. El este o soluție vesel, fericit și productiv stabilit pentru sarcini în timpul zilei de lucru.

Casnică este, de asemenea, un om

Dacă credeți că o femeie care stă acasă cu copiii sau fără ele, nu face nimic, atunci sunt extrem de greșită. Pentru a înțelege modul în care încărcate în fiecare zi gospodină, au nevoie de doar o zi pentru a merge în locul ei. Prin urmare, planificarea de timp pentru că este la fel de important ca și rutina de zi cu zi a unei persoane de succes. Acest lucru va ajuta să sculpta cel puțin două ore pentru probleme personale și nu trebuie să devină un sclav al gospodăriei. În scopul de a obține un pic de a organiza munca lor, femeile sunt încurajați să ofere intrări speciale. Tabelul de mai jos arată cum să fie programată caz rang.

După cum puteți vedea, aveți nevoie în fiecare zi pentru a face un plan, și lucrurile nu foarte importante. Acestea vor fi operate independent de treburile de zi cu zi de gătit, mașină de spălat vase, mersul pe jos un animal de companie și așa mai departe. Curățarea apartament în fiecare zi, va obosesc repede de a face totul superficial. Va oferim să acorde o atenție la o cameră pe zi. Cu toate acestea, ar trebui să fie făcut cu atenție și în mod responsabil. Deci ai ucide doi iepuri dintr-o piatră - aproape că nu trebuie să faci curățenie de primăvară și nu obosesc în aceeași măsură ca și prin curățarea întregului apartament în ansamblul său.

Micul business va lasa obiective, cum ar fi lenjerie de pat, schimbare culori și multe altele. taxe zilnice, de asemenea, să încerce să efectueze, în ordine cronologică. Deci ai reduce timpul pentru a le rezolva. De exemplu, se ridică în dimineața, primul sezon cu pat, și apoi trece la prepararea micul dejun. Se spală vasele murdare dreapta dupa masa, mai degrabă decât tezauriza toată ziua (numai dacă nu aveți o mașină de spălat vase).

Amintiți-vă! Trebuie sa fii cel putin o zi. Sâmbătă și duminică nu planifică nimic măreț. Record pentru a programa lucrurile care se pot face cu familia ta. De exemplu, o excursie la magazin alimentar. Asigurați-vă că pentru a se conecta la activitatea casei sale și nu ezita să ceară ajutor de la soțul ei. Vă rugăm să completați următorul tabel pentru săptămâna următoare. Apoi vei învăța cum să organizați temele și să fie capabil să găsească timp pentru o plimbare cu prietenii mei, care merg la magazinele de haine și alte lucruri frumoase.

De lucru - timp de distracție - oră

Este imposibil să lucreze fără întrerupere. Chiar și o persoană de afaceri trebuie să organizeze cel puțin o zi. Noi vă arătăm cum să-l petreacă în beneficiul lui și familiei sale:

1. Persoana de lucru își petrece prea mult timp la birou sau la birou. Pentru că avea nevoie doar incursiuni în aer curat. Ziua off - timpul optim pentru acest lucru! Du-te la un picnic cu prietenii într-o pădure din apropiere. Adună fructe de padure sau ciuperci. În vara, asigurați-vă că pentru a Ride la plaja la lac sau la mare. Ia-o excursie cu barca pe un catamaran sau o barcă. Joaca un joc de volei pe plajă sau de a lua închirierea de biciclete. Ce-ai face, cu siguranță va face bine.
2. La sfârșit de săptămână în oraș dețin adesea diferite tipuri de târguri, festivaluri sau doar un mic petreceri tematice în parc. Acolo veți putea participa la concursuri, bucurați-vă de performanța actorilor, muzica live, mananca bomboane de bumbac și floricele de porumb, întâlni prieteni vechi.
3. Cinema - de asemenea, o oportunitate excelentă de a lua presiunea de pe ultima săptămână ocupat. Selectați un film care va fi interesant pentru întreaga familie. Și după teatru, puteți merge la cea mai apropiată cafenea și răsfățați-vă cu o pizza delicioasa sau inghetata.
4. În cazul în care vremea pentru week-end de noroc, poți sta acasă și să se joace jocuri de masă. Sau viziona emisiunea preferată. Citind cărți interesante aduce, de asemenea, o mulțime de plăcere.
5. La sfârșit de săptămână, puteți programa o călătorie de cumpărături. Și pentru a se asigura că nu arata prea la întâmplare, atribuiți fiecărui membru al familiei responsabil pentru departamentul specific în instalația de cumpărături. Și spune-le să adere strict la lista de cumpărături.
6. Sâmbătă și duminică - un timp minunat pentru recepție. Și, desigur, nu uita de părinții lor. Ei au nevoie, de asemenea, o atenție și grijă.

Dacă sunteți o persoană de afaceri, nu neglijați restul. Asigurați-vă că pentru a planifica ziua. Acest lucru vă va permite să salvați nu numai nervii și sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, cu energie noi și idei proaspete pentru a începe săptămâna viitoare de lucru. Astfel, în scopul de a obține rezultatul dorit, trebuie să învețe să gestioneze timpul. rutina de zi cu zi și cât de multe activități pe care le va avea timp pentru a decide, depinde în mare măsură de cât de bine va fi capabil să-și planifice timpul lor.

Pentru a face acest lucru, creați-vă o zi cu zi și asigurați-vă că pentru a face un mod de a fi respectat cu strictețe. Învață de la antreprenori de succes și urmați sfaturile de care sunt potrivite pentru tine. Determinați bioritmul și compună de rutină în funcție de capacitatea dumneavoastră. Pentru a acorda prioritate, acesta va economisi timp și energie pentru a efectua sarcini minore. Și nu uita de somn si odihna. Aceasta este o componentă obligatorie a rutina de zi cu zi a unei persoane de succes.