Supa scăzut de calorii: reteta. supe scăzut de calorii pentru pierderea in greutate, indicând numărul de calorii

Dorința de fiecare femeie să fie subțire și lumină pene Aki este de înțeles. Și demn de toată lauda și aprobare. Fotografii de frumuseti grațioase topless cu dezgust privit din paginile revistelor glossy pentru femei Rubens forme, ca rezultat cele mai recente frenezie. Nu se poate să suporte o astfel de bătaie de joc de ei înșiși, plin de femei încep să mănânce linguri de bicarbonat de sodiu și mănâncă pumni de cărbune. Și ca o recompensă pentru un astfel de zel poate permite ca o delicatesa o dată pe săptămână pentru a mesteca o frunză de salată, spălate în jos cu o băutură „delicios“ - un pahar de apă cu dizolvată într-un sac de acid citric. Credeți că, după astfel de „dieta“, pentru a crește numărul de „stroynyashek“ pe străzile noastre? Bineînțeles că nu. crește în clinici tuturor medic-gastroenterolog. Este cel puțin. Despre Dr. alte specializări nici nu doresc să-și amintească.

Deci, cum mai ai timp? Cum de a rămâne sănătos și pentru a obține o talie de viespe? Mănâncă dreapta. Amintiți-vă! carbon activat - este un drog, nu un aliment! Un suc bunicile noastre au ajutat destul face față cu succes cu scala de pe vas emailat. Sau crezi că stomacul este similar cu interiorul rugina ceainic?

Pierde greutate cu mintea

Nutritionistii nu obosește să repete cu privire la nocivitatea mono-dieta. Cum, atunci, să fie cât mai mult posibil pentru a diversifica dieta, dar în același timp, pentru a obține rezultatul dorit? Există o opțiune minunat: mananca supe scăzut de calorii pentru pierderea in greutate. Rețete pentru prepararea lor sunt multe, inclusiv chiar și carnea, ca ingredient principal. Gust - uimitor, beneficiile - imens. Calorii - cel puțin. Dar este tocmai aceste calorii nefericite si sunt vinovati de kilograme in plus. Și pentru a te convinge de acest lucru, următoarele vă va spune despre cum să gătesc supe scăzut de calorii (indicând calorii, ingrediente și descrierea procesului).

norme fundamentale

• Orice supă cu conținut caloric scăzut ar trebui să fie preparate numai cu cele mai proaspete ingrediente naturale. Nu există blocuri și semi-finite!
• Sare într-un vas plasat pe minim. Supa cu conținut caloric scăzut, în nici un caz nu poate fi o lungă perioadă de timp pentru a găti, în caz contrar acesta va fi fără gust, și este de asemenea util pentru a apela poate fi dificil.
• Preparată - Am mâncat. supe scăzut de calorii pentru pierderea in greutate - nu este supa sau supa, care a doua zi, chiar mai gustoase.
• Pregătirea acestor feluri de mâncare, în conformitate cu regulile unui produs alimentar separat.

În acest scurt program educațional culinar și trece direct la descrierea prepararea acestor feluri de mâncare delicioase. Pui, legume și ciuperci. Și, desigur, cu valoarea lor energetică.

Brees

Orice supă cu conținut caloric scăzut în mod necesar preparare bulion. Acestea din urmă pot fi fie de legume sau carne. supa de legume se prepară folosind resturi comestibile de toate tipurile de legume: tulpini, frunze verzi, tulpini. Tunderea ar trebui să fie curățate, clătite, și apoi se fierbe la foc mediu. Se strecoara, apoi se fierbe pe orice supă scăzut de calorii. În ceea ce privește supa, atunci se poate utiliza orice (dar scăzut de grăsimi, ceea ce este important) carne. Acesta este trimis la apă, încălzit la fierbere, toată carnea golit spălat cu atenție cu apă curată și se toarnă fierte.

Supa cu cartofi si ceapa verde

În primul rând, încercați să facă o supă de legume cu conținut caloric scăzut. Pentru acest stocare următoarele ingrediente:

• cartofi (6 nevoie chestii);
• țelină - 2 tulpini;
• apa - ¼ cana;
• lapte degresat - 1 cană;
• sare - ¾ linguriță;
• piper alb - ¾ linguriță;
• ceapa verde - 2 pene.

procedeu de preparare

cartofi cubulete, felii - telina. Turnând apă în oală, se aduce la fierbere, legume arunca-fierte. Găti sub un capac etanș la foc mic timp de cincisprezece minute. Obținem un sfert din legume și răspândirea pe o placă separată. Tot restul a fost turnat într-un blender și se amestecă. Readuceți amestecul rezultat într-un vas, se toarnă lapte, adăugarea de sare, piper alb, legume întregi cu plăci și ceapa fin tocat. Se amestecă cu grijă, se aduce la fierbere. Se toarnă în boluri și, așa cum a fost de acord, doar mânca. Într-o porțiune din această supă conține doar o sută și cinci de calorii. Miser! Dar, la fel de util. Iar gustul vasului este mai bună decât sifon.

supa de legume rece

În vara doresc mai ales să se uite subțire și tonifiat. Dar, în căldura nu este întotdeauna frumos să aibă fierbinte. De aceea, noi oferim o rețetă cu conținut caloric scăzut pentru o supă rece. Doar pentru vara.

Pentru a face aceasta, utilizați:

• sfecla (400 g);
• mere neindulcit (80 g);
• castraveți, naturale, proaspete (140 g);
• două ouă de pui fierte;
• ceapa verde (80g);
• o bucată de pâine (50 g).

Cum de a găti

Primul pas este de a fierbe sfecla coaja. Apoi a fost răcit, curățat, frecat pe o răzătoare sau se taie în cuburi foarte mici (care este opțional). Se umple cu apă clocotită, să se năruie pâinea, a pus pe trei ore în frigider. După filtru, iar infuzia rezultată de sfeclă adăugând tocat ingredientele rămase. Un pic de sare ea. Refill iaurt (fără grăsime). Rezultatul este un friedge delicios, în care numai o sută cincizeci de calorii.

supa de pui cu conținut caloric scăzut

Este de înțeles că mânca iarbă doar plictisit. Și nu este necesar. Supa scăzut de calorii cu carne de pui este destul de capabil să satisfacă nevoile și trupul și sufletul în carne.

Deci, de stocare:

• ceapa - nevoie de o ceapa mare;
• usturoi - 2 sau 3 dinți;
• piept de pui (fara piele);
• telina - doar o singură tulpină;
• napi - 1 buc. marime medie;
• morcovi - Ia două bucăți mici;
• dovlecei - veți avea nevoie de una sau două mici mici;
• Fasole in conserve - nevoie de un borcan;
• varză - să ia un cap mic;
• sare - 2 lingurite;
• piper negru - ¼ linguriță ..

Tehnologia de preparare

Înțelegem cu legume. Se taie ceapa, usturoi zdrobit, varză fin shinkuem. Dovlecelul si morcovii se taie în felii, bucăți de țelină, și napi - cuburi mici. Carne de pui este prelucrat așa cum sa menționat mai sus - mai întâi apa este drenată. Și apoi gatiti piept cu ceapa si usturoi. Patruzeci de minute de la preparare este mai mult decât suficient. Apoi scoate carnea, se taie în bucăți. Bulionul se filtrează. Arunc-o toate legumele noastre deja preparate, se adaugă fasolea (apa de la băncile îmbinare). Sare, se adaugă piper. Gatiti timp de douăzeci și cinci de minute. Efectuat. Se adauga carnea, se amestecă, se toarnă în boluri și să invite la masă toată greutatea pierde. În ciuda sațietatea supa, este scăzut de calorii - pe portie pot fi numărate doar o sută opt calorii. Deci, mânca gustos, să crească subțire, cu beneficii pentru sănătate.

O opțiune alternativă

gust foarte bun și scăzut de calorii supa de ciuperci. Și, de asemenea, foarte satisfăcătoare. O opțiune minunată pentru cei care nu consumă carne. O alternativă excelentă la supe de pui. Preparată și mâncat repede, minim de calorii, gust - uimitor.

stocat:

• ceapa - 1 buc;.
• ulei nsolenym - 1 lingura. lingură;
• ciuperci proaspete - 230 g;
• perla orz - o jumatate de cana;
• lapte degresat - ¼ cana;
• faina - 1 lingura. lingură.

gătire

Mai întâi trebuie să se topească untul pe fundul vasului. Apoi se adaugă la ciupercile si ceapa tocata. amestecand constant, se fierbe timp de cinci minute. Apoi se adaugă preparat anterior bulion de legume (patru cești), cereale. Se fierbe, se îndepărtează spuma, se adaugă sare, piper și se fierbe timp de aproximativ treizeci de minute, la foc mic. Se amestecă făina și laptele până la omogenizare, se toarnă în tigaie și se fierbe timp de încă zece minute. Ia-o supă consistent și delicios, cu 155 de calorii intr-un calorii.

Retete de supe aici sunt favorabile pentru pierderea in greutate, o mare mulțime. În plus, pentru că poți visa în sus, și el însuși, bazat pe principiile de bază ale gătit.