Tipuri de nutriție umană, nutriție bună

Toată viața de pe pământ are nevoie de hrană capabilă să susțină viața, și să împuternicească. Omul nu este o excepție, ea este, de asemenea, depinde în întregime de alimente. S-ar părea că totul este simplu: trebuie doar să arunce în „cuptorul“ mai mult combustibil pentru ca organismul să se simtă sănătos și bine hrăniți. Dar, după cum sa dovedit, selecția de alimentația corectă - o știință cu propriile sale reguli și legi.

Masa pentru distracție

Alimentele sunt necesare pentru a trăi, și nu invers. Astăzi, cu toate acestea, oamenii consumă de multe ori de mai multe ori mai mult decât au nevoie de alimente. magazine alimentare, produse de patiserie Fast tout hoardele noi și noi de „hamster“, de mestecat supunere junk food de origine dubioasă. Omul modern mănâncă oriunde - în timp ce conduceți, ma uit la TV, pe drum spre casă, în repaus și în timpul orelor de lucru. Masa a devenit o degradare armă teribilă lăsate în urmă de astfel de maestri ai acestui caz, cum ar fi droguri și de televiziune.

Rezultatul absorbției lipsit de rațiune a alimentelor dăunătoare a dus la numeroase boli care sunt acum considerate „normale“ pentru locuitorii din mediul urban. Aceasta boala a tractului gastro-intestinal, sistemul cardiovascular, precum si oncologie. A fost o prostie și nutriție proastă este cauza lor. Pentru a scăpa de această tendință pernicioasă, oamenii de știință și nutriționiști dezvolta în mod constant și de a oferi mai multe și mai multe noi sisteme și tipuri de produse alimentare. Ce? Citiți despre mai jos

nutriție

minți strălucitoare pentru o lungă perioadă de timp a venit cu un sistem care permite utilizarea produselor alimentare cât mai eficient posibil. Este numit un regim alimentar echilibrat și propune elaborarea unui regim alimentar , luând în considerare vârsta, sexul, stilul de viață, de sănătate și de climă. Principiile de bază ale acestui sistem este simplu și logic, dar puțini îndrăznesc să schimbe stilul tău de viață. Desigur, același regim alimentar poate să nu funcționeze pentru toată lumea, astfel încât cel mai simplu mod de a se familiariza cu principiile de bază, în scopul de a face apoi pe tine un meniu adecvat.

Ce se va trecerea la un regim alimentar echilibrat? Sănătate și longevitate, curaj, claritatea de gândire și de bună dispoziție. Ca multe alte tipuri de gestionare a energiei este conceput pentru a normaliza funcționarea sistemului digestiv. Ca urmare, substanțele nutritive din alimente digerate cât mai eficient posibil, lăsând excesul de greutate, crește rezistența la boli.

principii raționale de nutriție

Echilibrul dintre energia uzat și a primit - o componentă foarte importantă a unei diete sanatoase. Corpul nostru petrece energie pe activitatea mușchilor și a organelor interne, a proceselor mentale, menținerea temperaturii corpului și alte lucruri plăcute, fără de care viața noastră ar fi imposibilă. Dacă suficientă energie este furnizată, acesta începe să fie retras din țesutul și mușchii de grăsime, care epuizează treptat corpul și aducând-o în stare proastă. Deoarece alimentele sunt principala sursă de energie, acestea ar trebui să fie suficient pentru a acoperi toate costurile noastre. Un aport excesiv de alimente nu este mai puțin dăunătoare decât dezavantajul său, pentru că în acest caz, organismul stochează excesul sub forma de grasime. Obezitatea, la rândul său, contribuie la multe boli, și în general, aduce o mulțime de neplăceri pentru victimă.

Este important să se găsească un echilibru între nutrienți pentru a obține efectul cel mai benefic asupra produselor alimentare. Se crede că raportul optim de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru un adult - 1: 1: 4. Dacă el merge în sport sau pentru munca fizică grea, raportul sa schimbat la 1: 1: 5. În plus, este necesar să se respecte regimul. Diferite tipuri de catering oferă opțiuni lor, dar mult depinde de starea de sănătate a persoanei. Nutriție implică patru mese pe zi, ceea ce contribuie la saturarea corpului și elimină senzația de foame. Este recomandabil să se înceapă masa, în același timp, cina cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.

ingrijire nutritionale

Atunci când o persoană este bolnavă, mâncarea obișnuită poate agrava starea lui. Prin urmare, medicii au dezvoltat un produs alimentar de sănătate, contribuie la recuperarea rapidă a pacientului. Efectul său nu poate fi punctul - necesită o abordare integrată. Deci, potrivit acestor tipuri de alimente care vor avea un efect medicament asupra întregului organism uman. În acest caz, dieta poate fi foarte diferită în diferite stadii ale bolii. În unele cazuri, se recomandă o dietă săracă în grăsimi la nivelul minim, dar nu poate dura mult timp.

produse alimentare de sănătate depinde în mare măsură de boala și starea pacientului. Este necesar să se elimine produsele grele și nocive pentru pacient de a cheltui energie pentru a lupta impotriva bolii, dar nu cu alimente. In unele boli renale trebuie să reducă cantitatea de proteine consumate, dar nivelul său nu poate fi mai mic decât minimul necesar. De multe ori dreptul de alimentare este, în sine, un tratament în cazul în care boala nu a avut timp să se dezvolte.

produse alimentare separată

Principalele tipuri de produse alimentare, este de remarcat un interesant sistem dezvoltat de Herbert Shelton. Se numește o sursă de alimentare separată, și se bazează pe faptul că necesită enzime diferite pentru diferite produse alimentare. Shelton spune că cel mai simplu produse alimentare - sănătate bună, și o combinație de produse la toate periculoase pentru om. amestec deosebit de nocive de proteine și carbohidrați, deoarece nevoile lor sunt complet diferite enzime de scindare.

Pentru asimilarea alimentelor proteice necesita un mediu acid, cât și pentru carbohidrații - alcaline. Multe tipuri moderne de alimente nu ia în considerare acest fapt, și pentru că interacțiunea de acid și alcalin este neutralizat. Ca rezultat ore lungi de mâncare plutind în stomac în loc de a fi digerat în ea. produse alimentare separată a recomandat să mănânce fructe doar ca un fel de mancare separat , și întotdeauna pe stomacul gol. Produsele lactate ar trebui să fie, de asemenea, utilizate separat, deoarece acestea interfera cu absorbția altor alimente. Un aliment separat aduce beneficii tangibile precum energia , care anterior a mers să lupte cu produse incompatibile, este acum în totalitate la dispoziția dumneavoastră.

o abordare rezonabilă

Schema, care implică diferite tipuri de produse alimentare, de multe ori folosind aceleași principii. Nu neapărat pentru a studia lucrările de oameni de stiinta si medici pentru a înțelege ceea ce ai nevoie. Este mai bine pentru a asculta corpul tau decat gandurile altor oameni. După masă, ar trebui să fie încărcat cu energie, și nu se află cadavrul pe canapea, senzație de slăbiciune și somnolență. Aportul de alimente - o procedură ne ține în viață, nu un hobby poți dedica tot timpul liber.

Oferta toate tipurile de afaceri, cum ar fi restaurante, cafenele și baruri, snack crea frumoase și delicioase, dar utilitatea lor este extrem de sănătate discutabilă. Cele mai bune alimente - acasă gătite cu produse proaspete și de calitate. În loc de mistuitor fără minte vkusnyashek încerca să facă o dietă echilibrată și competentă. Rezultatele acestui pas îndrăzneț va depăși toate așteptările!