Toate tipurile de exerciții sunt bune pentru sănătate

Este puțin probabil ca cineva va fi capabil să susțină că respirația - asta e viata. Fără apă o persoană poate supraviețui câteva zile fără alimente - câteva luni, dar numai câteva minute fără aer. Gimnastica Istoria spune ca yoghinii din India sunt în stare să meargă fără să respire mai mult decât o persoană obișnuită. Detinerea starea de respiratie poate fi atins sau relaxarea maximă de excitație.

Sistemul respirator poate fi supus voinței umane. respirație schimbare afectează întregul corp, ca și cu o respirație profundă și se mută diafragma există un efect mecanic asupra organelor, fluxul sanguin crește. La schimbarea de respirație sau încetarea acestuia la încălcarea în timp a concentrațiilor de gaze sanguine pot să apară. Din acest motiv schimba sistemele de operare ale organismului. De exemplu, țineți respirația poate încetini inima. Când respirația îmbunătățită scade cantitatea de dioxid de carbon în sânge și creierul care deteriorează circulația sângelui, care afectează starea psihologică. Astăzi, există diferite tipuri de exerciții, din care puteți alege cele mai potrivite.

Exerciții de respirație oferă două obiective principale, cum ar fi impactul asupra aparatului respirator și de a crește funcționalitatea acestuia. Acționând pe respirație pot apărea modificări ale sistemelor și organelor. Exerciții de respirație folosit din vechime. La momente diferite, exercițiile au fost tratate în diferite moduri, dar interesul pentru ele nu este pierdut. În multe țări, experții cred că anumite tipuri de exerciții pot crește rezistența la boli și de a îmbunătăți în general, organismul. Și este absolut adevărat.

În toate tipurile de gimnastica include astfel de componente ca:

- adâncimea și frecvența respirației;
- raportul de timp inspirator, expirator și pauză;
- piept si respiratie diafragmatica;
- direcția aerului prin nas sau gura;
- rezistența la fluxul de aer.

timp inspirator și expirator este cea mai importantă parte. Acesta generează următoarele tipuri de exerciții de respirație:

- Exerciții cu expirația completă și uniformă inhalare cu respirație apăsat timp de câteva secunde. Această opțiune este potrivită pentru un corp sănătos și este capabil să furnizeze cantitatea necesară de oxigen pentru a se retrage de dioxid de carbon în exces și să se odihnească în timpul pauzei.
- exerciții cu respirație profundă. După aceea, respirația devine constantă, cu aprofundarea treptată până când zgomotul caracteristic. timp inspirator și expirator aceeași, fără o pauză. Respiratia în acest liber, încet și ritmic.
- Exercitarea respirația cu ceilalți participanți la trafic. Inhaleaza, pieptul ridicat și stomac retras. Expirand, opusul este adevărat. Respiratia încet, adânc și uniform.

Exerciții cu expirația completă și inhalare poate fi administrat persoanelor uniform slăbite și grav bolnavi. Tipuri de exerciții de respirație profundă pot fi folosite pentru boli ale tractului gastro-intestinal, tulburări de somn, a slăbit imunitatea și oboseală. Vocabular cu ceilalți participanți la trafic pot fi utilizate în tratamentul hipertensiunii arteriale, bronșită, pneumonie și alte serzno destul de neplăcut și boli.