28 rețete „sănătoase“ de gogoși preferate

Cine poate spune că el nu-i place gogoși? Grele sau ușoare, cu pietriș sau glazura, umplute sau întregi - acestea sunt o modalitate de a mânca tort pentru micul dejun deja. Cu toate acestea, dacă le-ați cumpărat în magazin, există posibilitatea ca acestea vor fi departe de a fi cel mai util: unele dintre ele pot conține mai mult de cincizeci de grame de zahăr. Deci, dacă încă bucura de această delicatețe, dar nu doresc să strice sănătatea dumneavoastră, creștere în greutate și se simt tot mai multe probleme, atunci ar trebui să alegeți o versiune mai competentă. Aici sunt douăzeci și opt de retete pe care le va arăta că chiar și aceste tratează pot fi un sănătos și util. Aceste rețete sunt accesibile și mai ușor, pentru unele dintre ele veți avea nevoie de produse gata făcute pentru a fi amestecat cu celălalt încă mai trebuie să se joace. Dar, în orice caz, va avea un desert incredibil de gustoase, care va fi apoi bogat in proteine, fibre și alte componente benefice, dar nu te obliga sa ai o cantitate imensa de grasimi si hidrati de carbon, în special de zahăr. Vă puteți pregăti propriile dulciuri la micul dejun cu tine la locul de muncă sau chiar la masa festivă, surprinzând toate produsele alimentare delicioase și sănătoase, care nu au încercat.

Donuts de pâine banane cu nucă de cocos și ciocolată chips-uri

Banane, nuci de cocos și migdale alcătuiesc o bază incredibil de sănătos pentru un mic dejun bogat în fibre. Ciocolata neagra si miere face mai dulce și aromă de vanilie adăugată.

Gogoși de dovleac cu nucă de cocos și arțar glazura

Dovleacul - este incredibil de gustoase și sănătoase. Adăugați nuci pecan și scorțișoară, și va face rețeta dumneavoastră chiar mai bine. Pentru a obține un astfel de fel de mâncare, trebuie mai întâi să friptură de dovleac, apoi pune nucă de cocos pudră și sirop de arțar, apoi înmuiați o gogoasa in nuci rasi.

gogoși de proteine cu cidru de mere

pudra de proteine Vanilla va permite să vă reîncărcați bateriile, în timp ce condimentele și cidru de mere va da vasul gust neobișnuit.

gogoși Banana gluten

Bananele și făină fără gluten este utilizată ca bază, și pudra de ulei de măsline și sfeclă - pentru decorare.

Gogosi cu glazură de scorțișoară și caju pentru paleo-dieta

În această rețetă, fără cereale sau produse lactate. Almond făină și ulei de nucă de cocos, combinate cu oțet de mere oferă un fel de mâncare sănătoasă, echipat cu o glazura de unt de arahide și fructe cu coajă.

Gogoașă cu unt de arahide si ciocolata neagra

ulei de nucă de cocos și agave face acest fel de mâncare cel puțin „diabet“, fără a afecta gustul.

Banana gogoși cu fulgi de ciocolata

Baza este făcută din banane, iaurt grecesc și făină, la care se adaugă chips-uri de ciocolata. Dacă se dorește, gata să se rostogolească dulciuri din zahăr și scorțișoară.

gogoși scorțișoară de iaurt grecesc

Sinabony deși incredibil de gustoase, dar departe de beneficiile pentru sănătate. Deci ai profita mai bine de această rețetă. iaurt grecesc va ajuta pentru a realiza o textură uleioasă și un miros plăcut, fără o tona de excesul de grăsime.

gogoși de ciocolată de dovleac

De două ori mai multe ciocolata de doua ori mai distractiv. Dovleac și ciocolată la baza va fi chiar mai delicioase dacă adăugați glazura de ciocolata.

gogoși cu unt de mere din cereale integrale

Aceste dulciuri wholegrain devin dulce din cauza sos de mere și mere unt. Dar mai ales ei fac glazura de miere și sirop de arțar.

gogoși de nucă de cocos și vanilie vegane

lapte de cocos cu aroma de vanilie și făină substitut fără gluten pentru ingrediente convenționale, ceea ce face o masă vegetariană, dar nu mai puțin spectaculoasă.

Gogosi cu fistic, mascarpone cardamom si glazura

Cardamom - este un condiment minunat. Și asta se adaugă un pic de claritate, combinate cu ghimbir și un pic de dulceață în combinație cu scorțișoară.

Lămâie gogoși mac

Dacă adăugați la reteta clasica de lamaie-mac un pic de vanilie, atunci rezultatul este pur și simplu uimitoare.

gogoși vegane cu sirop de arțar

sirop de arțar - este una dintre cele mai bune alternative la zahăr, astfel încât această versiune vegan - o versiune paradis de bunătăți pentru cei care nu mananca oua, lapte și așa mai departe.

Gogosi cu cartofi dulci prăjiți

Piure de cartofi dulci prăjite face vasul un pic mai sănătos. Adăugați scorțișoară și ghimbir - și veți obține o adevărată operă de artă.

Gogoși cu piersici și smântână

Se amestecă piersici tăiate cu cele mai bune ingrediente - făină de grâu integral, otet de mere si lapte de migdale pentru a obține bunătăți superbe.

gogoși căpșuni wholegrain

Aceste gogoși întregi-roz, cu căpșuni reale și glazură de căpșuni sunt mult mai sanatoase decat cele pe care le puteți cumpăra în magazin.

gogoși de ciocolată cu menta Mocha aroma de cafea

făină de migdale și Semena Chia face aceste tratează proteine complete. Adăugați cafea, ciocolata si avocado - si ai un mic miracol.

gogoși afine-lămâie

Afinele si iaurt grecesc aici sunt componentele principale, în timp ce lamaie adauga o aroma deosebita.

gogoși de nucă de cocos

lapte de cocos, extract de nucă de cocos și de nucă de cocos prăjită - sunt componentele din care este imposibil să refuze.

gogoși morcov cu glazura de miere și cremă de brânză

Dacă utilizați legumele, vasul a devenit mai util. făină de ovăz este baza la care se adaugă nuca de cocos, sos de mere, suc de ananas, morcovi rasi și scorțișoară.

gogoși de ciocolată cu glazură de ciocolată

semințe de in pentru a prepara aceste dulciuri sunt folosite sunt bogate in fibre, precum și extract de agave si vanilie. Ciocolata ca o parte a aluatului și glazură din ciocolată face acest tratează incredibil de gustoase.

gogoși scorțișoară low-carbon

făină de migdale face ca acest fel de mâncare este redus de carbon, în timp ce pudra de proteine de vanilie îmbunătățește conținutul de proteine. Utilizați pentru stropirea scorțișoară și îndulcitor la alegere.

Vegan gogoși smântână

Pentru a pregăti această delicatețe aveți nevoie de o cremă de făină și grâu integral și zahăr brun și scorțișoară.

gogoși vegane gluten

Un amestec de fulgi de ovăz, orez brun si faina de migdale într-o combinație de semințe de chia sau de in a vă oferi baza de sunet perfect pentru un tratament minunat. Aceasta reteta este vegetarian, dar se poate modifica la discreția lor - dacă doriți să adăugați lapte, unt, iaurt și ouă.

gogoși turtă dulce sănătoase

Aceasta reteta este perfect pentru sezonul de Crăciun. Dar, în realitate, îl puteți folosi în orice moment al anului. aroma Turtă dulce și gust o puteți realiza cu ajutorul nucșoară, cuișoare, scorțișoară și ghimbir. Frământați asezonarea cu alte ingrediente, cum ar fi faina, sos de mere, melasă și zahăr de nucă de cocos - și vă puteți simți doar de Crăciun.

gogoașă Ovăz cu scorțișoară și stafide

Cel mai probabil, ați încercat deja să fulgi de ovăz gratar. Puteți în același mod de a te face tratează, folosind fulgi de ovăz, stafide, scorțișoară și semințe de in.

gogoși dovleac sănătoase

Un amestec de diferite tipuri de făină face ca această dulceață nu este cea mai comună, în timp ce piure de dovleac, extract de vanilie și scorțișoară da aroma de neuitat, care poate fi îmbunătățită cu glazura favorit.