Ascultați acest sfat, și vei dormi ca un copil

vise rele provoacă emoții negative, pline de frică umană, anxietate și stres. Când te trezești după un vis urât, și te simți efectele fizice, cum ar fi palpitații sau transpirație. Când pierzi brusc pacea ta de spirit este probabil să devină cauza este stresul, efectele secundare ale medicamentelor, lipsa de somn, consumul excesiv de alcool, sau o negare ascuțit de la el. Să aflăm cum să obțineți copiii dumneavoastră și vă un somn de sunet!

Cum de a ajuta copilul dumneavoastră după un vis urât?

vise rele sunt de multe ori visele copiilor mici. Ei se trezesc în țipetele de noapte și lacrimi. Următorii pași simpli vor ajuta să rezolve problema și calma copilul.

Comportamentul la culcare

Înainte copilul va merge la culcare, îi furnizează un sentiment de securitate. Copiii se tem de întuneric, astfel o lumina de noapte lângă poziția de pat. Deoarece copilul nu va trebui să doarmă în întuneric. Lăsați pe pat este o jucărie moale favorit, care va ajuta sa faca fata cu singurătatea în timpul somnului. Gândiți-vă la astfel de detalii, iar apoi copilul va fi mult mai confortabil, iar această situație va oferi și somn bun.

ritualuri

Creați un ritual de culcare pentru a ajuta copilul să se gândească la ceva pozitiv. Se repetă acest lucru în fiecare noapte, creând atmosfera potrivita. De exemplu, puteți citi o carte împreună, să se roage sau să vorbească despre momentele placute ale zilei. Găsi ceva care ești fericit, și să-l un obicei.

îmbrățișa

În cazul în care un copil a avut un vis urât, trebuie să-i dea un sentiment de confort. Îmbrățișați copilul și spune-le că sunteți dispus să-l sprijine. Accident vascular cerebral mâna pe partea din spate, astfel încât să arate prezența sa fizică. Aceasta ajută să se calmeze rapid și se adaptează la un somn liniștit.

Povestea despre un coșmar

Lăsați copilul să vă spun ce a visat. Acest lucru va ajuta sa scapati de stres. Ascultați cu atenție și nu dau vina pe copil. Nu râde coșmar pe care le-a spus. Acest lucru poate afecta sentimentele copilului, iar data viitoare când el nu vrea să împărtășesc cu voi temerile mele. Nu a crea această situație, se comportă cu atenție și calm.

Comportamentul după un coșmar

Când copilul sa calmat, încearcă să-i arate că, în realitate, este complet sigur și nu este nimic mai aproape de el înfricoșătoare. Uită-te în jurul și sub pat, deschide dulap, pentru a demonstra că nu există nici o ascunde. Acest lucru va ajuta copilul realizează rapid că vis - aceasta este doar o iluzie, dar în realitate ea este complet protejată.

Cum de a scăpa de coșmaruri?

Multi adulti, de asemenea, în mod constant afectat de coșmaruri din care aș dori să scape de. Din motive necunoscute, femeile sunt mai susceptibile de a visa coșmaruri decât bărbații. Oricum, există sfaturi care lucrează pentru membrii de ambele sexe. Verificați cu ei pentru a recâștiga un somn sănătos.

Creați o planificare

Dă-te o rutina de zi cu zi și stick să-l clar în nici un caz. Acest lucru înseamnă că ar trebui să meargă întotdeauna la culcare, în același timp al zilei. În plus, trebuie să te trezești dimineața și la un anumit moment. Acest lucru vă ajută să creați un mediu sănătos pentru somn.

Refuzul la televizor

Încearcă să nu ma uit la televizor timp de o oră înainte de a merge la culcare. filme de groaza sau știri trist pot face gânduri grele, care duc la vise rele. Ai face mai bine înainte de a merge la culcare cu ceva plăcut, vis și vis. Acest lucru elimină în mod eficient negativitatea și ajută la mai puțin coșmaruri.

coșmaruri de analiză

Dacă aveți în mod constant cosmaruri, ar trebui să le analizeze. Notați toate detaliile coșmarul pe care vă puteți aminti. Încearcă să înțeleagă ce ar putea fi cauza aceasta, analiza de vis. Dacă credeți că motivul este de stres și de anxietate, chat cu prietenii sau rudele. Acest lucru va reduce stresul și somnul într-un mod natural va fi mult mai puternic și mai calm.

limitarea stresului

Încercați să limitați stresul. Meditație înainte de a merge la culcare - o modalitate foarte bună de a vă relaxa mintea. Se poate conta pur și simplu de la zero la sute de concentrandu-se pe respiratie. cardio regulat, de asemenea, ajută să facă față cu bine stresului. A scăpa de toate factorii externi care cauzează stres. Uneori, pentru a face acest lucru poate fi destul de dificil, cu toate acestea, ar trebui să depună toate eforturile posibile pentru a stabili situația.