In zilele noastre, oamenii devin din ce în ce mai de început intens pentru a ține evidența a ceea ce mănâncă și cum să mănânce. În ceea ce privește mere, am avut întotdeauna și peste tot a spus că acestea sunt foarte utile și în condiții de siguranță pentru cifra, dar în ultimii ani, acest punct de vedere este pusă la îndoială. Care este adevărul? De fapt, conținutul caloric al mere roșii nu este atât de mare, în cazul în care sunt consumate crude. Merele contin zaharuri, care sunt defalcate în organism dintr-o dată, astfel încât nu contribuie la depunerea de grăsime. De asemenea, în mere roșii conțin o mulțime de vitamina C și aproape fără grăsime. Dacă le utilizați în fiecare zi, normală a corpului echilibrul fluidelor. Nutriționiștii susțin că merele calorii, roșu sau verde, contribuie la menținerea vitalității umane. fibre dietetice și pectină, conținute în aceste fructe ajuta la curatarea organismului de toxine și de a îmbunătăți digestia.
Calorii mere roșii: Informații de bază
În ziua fiecărei persoane, se recomandă să mănânce cel puțin un măr. Calorii 1 buc. se poate calcula pe baza relației următoare: 100 grame de mere pentru 47 de calorii. Valoarea lor nutritivă: proteine 0,4 grame; 9,8 grame de carbohidrați; 0,4 grame de grăsime și aproape 2 grame de fibre dietetice. Interesul principal în compoziția merelor este reprezentată cu apă (87%). diametru mare și frumos mar de aproximativ 7,5 cm cântărește aproximativ 200 de grame. Aceste fructe contin, de asemenea, micro și macroelemente utile, cum ar fi mangan, fier, fluor, iod, molibden, și altele. În afară de vitamina C, mere rosii sunt surse de vitamina B, E, H, K, și PP trebuie remarcat faptul că valoarea calorică a mere oferă aproximativ 5% din caloriile necesare pentru portiuni ale organismului adult. Consumul de fructe proaspete ajută la reducerea nivelului de colesterol, intarirea imunitatii, normalizarea sistemului endocrin. Oamenii de știință au dovedit că un consum zilnic de 2 mere timp de 8 săptămâni ajută la normalizarea nivelului de colesterol din sânge. Dieta se recomandă să se includă un grad mai mare de mere verzi (acestea conțin mai puține glucide și mai multe vitamine), dar utilizarea roșu și galben nu este interzisă.
Ce determină valoarea calorică de mere roșii?
Completarea un mar, doar culese din pom, brut sau pur și simplu mâncat, este un produs alimentar care este iubit pentru suculență sale, dulceață sau acritură și o aromă plăcută. Dar, dacă se coace mere sau uscați concentrația substanțelor conținute în ea crește pe măsură ce nivelul apei scade conținut. Acesta este motivul pentru care conținutul caloric al mere roșii crește. De exemplu, 100 de grame de mere fierte contine aproximativ 80 de calorii (aproape de două ori mai mare decât în fructe proaspete) și fructe uscate - aproape cinci ori mai mult. Atunci când tratamentul termic sau de deshidratare si vitamine sunt distruse, inițial conținute în produs. Mănâncă mere proaspete, și vă poate ajuta să proteja organismul de boli si afectiuni incep sa se simta mai energic si mai tineri!