Cât de util exerciții de respirație pentru femeile gravide

Ajuta viitor de maternitate învechite și exerciții pentru femeile gravide pot respira.

Exercitarea ajută la menținerea formei femeii în mod constant și în același timp se pregătească pentru naștere, îmbunătăți starea de spirit. Experții spun că exercițiile de respirație pentru femeile gravide este , de asemenea , prevenirea complicatiilor de nastere si de sarcina. Dar există cazuri în care este strict interzis, din cauza diferitelor probleme care afectează sănătatea. Aceste probleme pot fi un ton crescut al uterului, entanglement cordonul ombilical al fătului, și multe altele. Exerciții de respirație pentru femeile gravide necesita un tratament special înainte de a începe este necesar pentru a obține recomandarea medicului curant. Dacă nu vă simțiți bine, femeile gravide gimnastica trebuie oprit imediat.

Exercițiile sunt selectate în mod individual, ținând cont de vârsta femeii gravide, fizicul ei. În principal, să acorde o atenție la încărcarea corectă pe grupele musculare care vor fi implicate în procesul de naștere. Scopul de exercițiu la începutul sarcinii este de a preda relaxarea corecta si tensiunea musculara, respirație corectă. Acest lucru va ajuta la pregatirea corpului, inima, vasele de sânge în sarcina viitoare. În cursul gimnastica controlate în mod necesar puls, respirație, tensiunii arteriale, atât înainte cât și după școală. Experții recomandă să efectueze o gamă completă de exercițiu nu mai mult de 30 de minute. Exerciții de respirație pentru femeile gravide a avut loc în ritmul limită de timp și atmosfera liniștită.

Gimnastica pentru femei în mod familie de origine

Pentru a preda corpul să se relaxeze, aveți nevoie pentru a începe antrenamentul cu relaxarea mușchilor faciali, și mai mici și membrele superioare. Acest set de exerciții recomandate stând confortabil într - o poziție pentru gravide femei. Pana in prezent, gimnastica foarte răspândite pentru femeile gravide la domiciliu, se preferă la 50 la suta din femei. O gamă completă de exerciții pentru femeile gravide include o serie de diferite exerciții de relaxare, care se întinde și întărirea mușchilor corpului. casele ocupate nu mai mult de 20 de minute dura. Femeile pot începe să facă gimnastică la domiciliu din primele zile de sarcină și, treptat, în timp, pentru a schimba presiunea exercitată asupra corpului.

gimnastică yoghini

Yoga în India au creat un tip special de exerciții de respirație, numite „pranayama.“ Numele în sine este compus din două părți: „prana“, ceea ce înseamnă „energie de viață“ și „groapă“ - „întârziere“. Yogi exerciții de respirație „pranayama“ respirã sistem de control, cu o pauză. Yoghinii cred că acest exercițiu este capabil de a spori circulația energiei vitale în corpul uman. Exerciții de respirație Yoghinii valoros efectul său de curățare, întărește și stimulează sistemul nervos, tonurile și revitalizează sistemul respirator. Tehnici de bază pe care le folosește - o respirație nas, stomac, reținerea respirației pentru diferite perioade de timp.