Cea mai eficientă tehnică - fluture de înot

În acest sport, ca o tehnică de înot fluture ia primul loc. Spre deosebire de iepure și bras, aici nu ajunge pentru a atinge viteza de mare navigatie, numai din cauza rezistenței fizice. Butterfly este cel mai dificil mod de a învăța. Stil de înot fluture accident vascular cerebral - una dintre cele mai dificile, și să învețe cum să înoate bine și rapid nu este atât de simplu. Principala problemă pentru cei care încearcă să stăpânească această tehnică - o revenire a mâinilor și suprafața corpului de apă în poziția sa inițială în timp ce respira.

Butterfly implică deplasarea sincronă a brațelor și picioarelor. rol imens în formarea joacă o mișcare wavelike a corpului. Poziția de plecare este adoptat după cum urmează: mâinile extinse înainte, înotător se intinde pe burta, cu picioarele întinse înapoi.

mișcări de mână

În timpul executării „fluture de înot“ tehnologie mișcări ale brațelor constau în trei etape. Acestea sunt: auto, de la mine și de a reveni la poziția de pornire. aceste etape pot fi împărțite în mai mici, chiar dacă se dorește. mișcări de mână originale atunci când efectuează tehnici de „Butterfly“: înot ca o mișcare realizată cu bras. Mâinile trebuie să fie scufundate în apă, astfel încât bitul de palmier privit în jos și în lateral o distanță egală cu lățimea umerilor. Următoarele mâini divorțat în direcția, astfel încât mișcarea a fost ca Y. scrisoare

Următoarea fază este realizată de mișcarea în sine, în care înotătorul trebuie să descrie în brațele în jurul corpului său cu arc. Coatele sunt situate deasupra periile, și o perie, la rândul lor, sunt îndreptate în jos. După ce mâinile au ajuns la nivelul coapsei, trebuie să se întoarcă. În acest caz, asigurați-vă să ne amintim că viteza ar trebui să crească. Prin creșterea vitezei de deplasare a mâinilor, înotătorul împinge o parte a corpului deasupra nivelului apei.

Și, în sfârșit, în etapa finală, atunci când înotătorul face brațele relaxate înainte și înapoi în poziția de pornire. În plus, coatele trebuie să fie absolut dreaptă. Această fază ar trebui să înceapă în apă, atunci când un înotător prin reducerea triceps complet în mișcare înainte.

Mâinile din nou separate de o distanță egală cu lățimea umerilor, și înapoi în jos în apă. Trebuie să ne amintim cu fermitate că corpul și ridicați mâna nu este necesară.

mișcările de picior

În cazul în care tehnica de „fluture de înot“ ar trebui să țină picioarele împreună pentru a reduce puterea efortului de înot atașat. Numărul de lovituri picioare fiecare înotător selectează pentru ei înșiși, dar ele sunt, de obicei, două.

respirație

Dar, cu respirația este mai dificilă. În cazul în care tehnica de „fluture de înot“, ar trebui să se întâmple destul de repede. Noi trebuie să încerce să se ajute singuri prin îndoirea corpului. Dar, în scopul de a executa această mișcare, acesta va fi o mare abilitate de a le poseda. Respirația se realizează nu prin nas și gură. Capul nu ar trebui să fie amânată pentru o lungă perioadă de timp deasupra nivelului apei, deoarece va împiedica mișcarea de întoarcere pentru a efectua. Înainte de următoarea inhalare, expirația ar trebui să fie efectuate prin nas si pe gura. Înotătorii care aplică stilul fluture de înot pot folosi diferite moduri de respirație. Unii respira prin nou, altele - două. În lume există sportivii profesioniști care sunt capabili să înoate întreaga distanță, fără respirație.

mișcări ale corpului

Aplicarea mișcările corecte ale corpului, este posibil pentru a ușura sarcina de coordonare a mișcărilor. În același timp coborârea umerii în apă trebuie să fie ridicat deasupra coapselor, astfel încât bazinul de apă traversat linia - și corpul efectua val.

În etapa următoare ar trebui să se întâmple umeri contrare sunt ridicate în sus și coapsa du-te sub apă.