Cel mai bun mod de a pierde în greutate într-o săptămână

În curând un eveniment important, o rochie favorit a fost un pic mai bine? În astfel de momente, fiecare fată începe să se gândească, cum să piardă în greutate într-o săptămână, să se uite din nou la orice îmbrăcăminte încrezător. pierde in greutate, Drastic într-un timp atât de scurt, este imposibil, de altfel, este periculos pentru sănătate. Dar există modalități mai rezonabile cum să piardă în greutate într-o săptămână, ceea ce face stomacul mai potrivit.

Cum să mănânce?

Pentru a scapa de grasime, trebuie sa combini exercitarea cu buna hrana. Un sistem digestiv care funcționează bine - primul pas spre o silueta mai subtire. În primul rând, este necesar să se renunțe la alimentele grase și dulci, nu mai bea băuturi alcoolice și să renunțe la fumat. Deci, va fi capabil de a normaliza metabolismul. obiceiurile proaste și pofta de dulciuri nu pot fi combinate cu oricare dintre metodele, sugerează cum să piardă în greutate într-o săptămână, deoarece acestea subminează eforturile. Cele mai multe consumul nociv de bere - această băutură aduce corpul un exces de hormoni feminini care provoacă depuneri de grăsime în zona abdominală. În general, dieta nu trebuie sa fie foarte stricte. Principalul lucru - să mănânce alimente fibroase cu o mulțime de fibre. O astfel de alimente reduce apetitul și nu cauzează constipație sau balonare. Dacă credeți că prin meniul în căutarea de moduri de a pierde în greutate într - o săptămână, asigurați - vă că pentru a include în lista de cereale alimente sănătoase și legume cu fibre de : hrisca, suc de fructe și castravete, orez brun, țelină și fasole. Pentru a umple mâncarea poate fi o cantitate mică de măsline sau alt ulei vegetal, și smântână sau maioneza este cel mai bine pentru a da cel putin o dieta timp. Fructele vor fi, de asemenea, o alegere bună pentru timpul slăbire, cel mai bine este de a opri alegerea pe pere, mere, grapefruit și portocale. alimente bogate in proteine ar trebui să apară pe desktop sub formă de pește fiert sau carne slaba de pui, și ouă. În cele din urmă, un produs important este apa de băut obișnuită. Organismul, care nu intră cantitatea potrivită de lichid incetineste metabolismul. Obișnuiți-se pentru a bea suficienta apa este destul de ușor - asigurați-vă că sticla este întotdeauna la îndemână, și, ocazional, bea câteva înghițituri. De îndată ce băutura este terminat, du-te înapoi și umple sticla.

Cum de a face acest lucru?

Deci, cu buna hrana este mai mult sau mai puțin clare. Ce fel de activitate fizică sugerează cel mai bun mod de a pierde în greutate într-o săptămână? Există un set de exercitii pentru pierderea in greutate, care urmează să fie efectuate de câteva reguli. Antrenează două ore după o masă, pentru acest obzavedites haine confortabile și să fie pacient - primele zile ale rezultatul nu este prea evident, dar că este nici un motiv să renunțe. Primul exercițiu - ridicarea de locuințe. Dintr-o poziție predispuse la un picioare de ridicare din spate, genunchii indoiti, într-o poziție perpendiculară pe corp, în același timp, de ridicare din dulapul de podea. Numărul maxim de ascensoare - 35 de ori. Al doilea exercițiu - calcai atingere. Urcă-te pe genunchi și din această poziție să stai pe spate. Ridicați trunchiul, alternativ cu ajungând mâna stângă la călcâiul stâng și mâna dreaptă - spre dreapta. Destul de opt ori să repete exercițiul în trei seturi. Nici o metodă mai puțin eficientă - o retragere abdominală periodică. Deci, mușchii în acest domeniu devin mai elastice, și mă întreb cum să piardă în greutate într-o săptămână, avem mai puțin și mai puțin.