Sport și Fitness, Scădere în greutate

Pierderea în greutate dieta - un meniu pentru săptămâna și recomandările

Toate femeile doresc să fie subțire și frumos. Pentru a face această dorință a devenit realitate, trebuie să mănânci corect, să respecte un anumit regim alimentar. Principalul lucru de reținut faptul că organismul nu ar trebui să se simtă inconfortabil, și vă este foame. Dietele pentru pierderea in greutate, meniul pentru săptămâna, sfaturi și trucuri - toate acestea puteți citi în acest articol.

Ceea ce este cel mai important in dieta ta?

Unele femei sunt atât de dornici de a perfecta forme care incep sa literalmente diete „bolnav“. Încearcă să ne imaginăm tot ceea ce este: hrisca, lamaie, ou, dieta chefir. Dar ei nu își dau seama că cauza daune ireparabile pentru corpul tau. Suficient pentru a mânca doar produsele potrivite și se potrivesc. În cazul în care această putere este o femeie nu pierde in greutate, aceasta este o ocazie de a nu muri de foame, și să caute sfatul medicului. Amintiți-vă că dieta mai complexe, cu atât mai periculos este pentru sănătate.

Pierderea în greutate dieta: Meniu pentru săptămâna pentru femeile care suferă de boli gastro-intestinale

au propria lor dieta pentru un grup de fete - „a cincea masă.“ Se elimina gras, prăjit, sărat, afumat, condimentat, picant, ciocolata, cafea. Nutriție ar trebui să fie o fracțiune - porțiuni mici, dar de multe ori. Persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal nu poate fi foame și trebuie să fie atenți atunci când aleg un mod de a manca.

Va oferim o dieta, care include toate produsele utile și necesare organismului. Ea a dezvoltat un dietetician. Vă recomandăm să acorde o atenție să-l atunci când aleg o dieta pierdere in greutate.

Meniu pentru săptămâna

luni

Mic dejun - terci de ovăz, ceai.
Al doilea mic dejun - iaurt.
Prânz - supa de legume fara zazharki, orez cu cotlet de abur, ceai.
Dupa-amiaza gustare - un măr.
Cina - hrișcă cu lapte, ceai.
În timpul nopții - un pahar de chefir sau iaurt (1% grăsime).

marți

Micul dejun - omletă, compot de caise uscate.
Masa de prânz - chipsuri cu brânză și ceai.
Prânz - supa de legume fara zazharki si cartofi, pește aburit cu orez și ceai.
Snack - 150 de grame de brânză.
Cina - salata de fructe cu scorțișoară și smântână.
În timpul nopții - un măr.

miercuri

Mic dejun - terci de ovaz, ceai.
Masa de prânz - ou.
Pranz - supa de hrișcă, piept de pui fiert cu terci de orz, compoturi de fructe.
Snack - o salata de rosii si castraveti, îmbrăcat cu unt.
Cina - 2 chiftele de abur și kiwi.
În timpul nopții - un pahar de chefir.

joi

Mic dejun - terci de ovăz, ceai.
Al doilea mic dejun - iaurt.
Pranz - ciorba de peste, legume fierte, ceai.
Snack - 2 o prăjitură și cicoare.
Cina - 150 de grame de brânză și smântână.
Noaptea - pere, coaptă în cuptor cu scorțișoară.

vineri

Mic dejun - 2 oua, ceai și un sandwich de pâine, unt și brânză.
Masa de prânz - un măr.
Masa de prânz - ciorbă de sfeclă roșie, cotlet de aburi cu ceai de hrisca.
Dupa-amiaza gustare - iaurt cu o pâine.
Cina - salata de fructe cu iaurt și scorțișoară.
În timpul nopții - un pahar de lapte.

Sâmbătă și duminică repetate meniul media și joi. Este posibil să se combine cursuri de la diferite zile ale săptămânii.

O dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate

Orice meniu dieta se bazeaza pe respect pentru dreptul de dieta, manipularea corectă a produselor și combinația potrivită de alimente. Nu poți merge foame și ritmul tine. Toate dieta eficiente de pierdere în greutate (meniu, oferit de noi, de altfel, este destul de simplu), trebuie să îndeplinească în mod necesar această cerință. Această metodă de hrănire alegere pentru femeile care doresc să piardă în greutate mult de o duzină de kilograme, și nu-i provoca nici un rău.