Cel mai valoros o legumă, care este cultivat în regiunea dvs.

Meniul corect ar trebui să conțină întotdeauna legume utile. Cum le alegi? Potrivit experților, ei trebuie să fie ceea ce se numește un „produse pe piața internă“. Cultivate în condiții bune și sunt utilizate pentru sezonul, ei vor aduce cele mai multe beneficii pentru corpul tau. Dacă nu le poate crește te, trebuie să știi cum să aleagă dreptul de legume cu adevărat utile. Ele trebuie să fie suculent și parfumat. Aceste legume de grădină, nu ar trebui să fie prea mare și perfect netedă. Cel mai bine este de a alege produsul proaspăt, proaspăt smuls.

Deci, ce este leguma cea mai utilă și cum să-l definească pentru tine? Experții spun că acestea sunt cele mai bune surse de săruri minerale, fier, fosfor, magneziu, calciu și potasiu. Pentru o vizualizare bună, ei recomanda consumul de morcovi. Acesta conține caroten mult mai mult decât alte legume. Tomate poate ajuta proteja organismul de cancer periculoase. In plus, ei au o mulțime de vitamine K, C și A. Există o mulțime de care avem nevoie elemente cum ar fi fier, acid folic, cupru, mangan și potasiu.

Mulți oameni, în special copii, nu-mi plac legumele. Cu toate acestea, ele sunt un efect foarte pozitiv asupra formării și excreția biliară bilă, pentru a îmbunătăți funcționarea pancreasului, salivare și glandele gastrice și este un efect foarte benefic asupra digestiei noastre. Expertii recomanda consumul de o zi aproximativ șase grame de aceste produse necesare organismului. O legumă foarte util, ei cred că e tot felul de legume cu frunze verzi. Muștar verde, schinduf, salata verde, păpădie, țelină, varză, spanac și alte surse verzi de toate vitaminele si mineralele necesare vom lua primul loc în lume pentru utilitatea sa. Dacă credeți că vitamina C în cantități mari pot fi găsite doar citrice, ești profund greșită. Varza nu a fost mai puțin. De exemplu, o sută de grame de aceasta leguma delicioasa conține aproximativ treizeci de miligrame! De altfel, forma fermentată, acesta își păstrează toate proprietățile sale benefice. Acesta conține un grup de vitamina B, o mulțime de fosfor, potasiu, calciu și fibre.

Dovleac, din păcate, nu sunt la fel de populare ca pepene verde și pepene galben, dar ea a fost cea care, potrivit nutriționiștilor, legume cele mai utile pentru noi. Acesta poate fi consumat sub orice formă. Bună dovleac copt cu miere. Adăugați la piure de cartofi, caserole, supe, salate și deserturi și au o întreagă gamă de substanțe utile. Unul dintre soiurile de această legumă este un pub bine-cunoscut, care are un gust mai puțin pronunțat și care conține în structura sa cel puțin zaharuri. Aceasta leguma este perfect pentru dieta. Ca și castravete, care poate fi, de asemenea, a spus că el este leguma cel mai util. Mulți oameni cred că tot ceea ce este bogat - este apa. Departe de ea. De fapt , el aproape nouăzeci și cinci la suta este format din suc de castravete. Dar conține vitaminele B1, B2 și C. Aroma luminoasă, intensă îmbunătățește funcționarea glandelor digestive, imbunatateste digestia si ajuta pentru a scăpa de constipație. În plus, acesta are o valoare calorică negativă. Acest lucru înseamnă că poate fi consumat in orice cantitate si pierde in greutate.

Cât de util legume? În plus, un set bogat de vitamine si minerale, acestea au un număr de proprietăți esențiale. Varză și roșii - este cea mai bună măsură preventivă împotriva bolilor, cum ar fi anemia și scorbut. Acestea contribuie la scaderea nivelului de colesterol, precum și un efect pozitiv asupra inimii. Dacă vorbim despre ceea ce legume utile, este necesar să se amintească antiseptice naturale, cum ar fi usturoiul si ceapa. cantități uriașe de caroten, zaharuri, săruri minerale, vitamine și substanțe care distrug bacteriile dăunătoare conținute în compoziția lor. Ele sunt foarte utile în multe boli, inclusiv toate tipurile de infecții și răceli. În cazul în care, în cantități mici, pentru a le adăuga la dieta ta de zi cu zi, sistemul imunitar va fi întotdeauna pe partea de sus.