Chiar avem nevoie să știu cât de multe calorii intr-un mar?

Apple a încă din cele mai vechi timpuri este considerat unul dintre cele mai importante fructe în dieta umană. Ea are un set complet de caracteristici utile și un număr mare de vitamine si minerale esentiale. De obicei, oamenii nu sunt interesați de cât de multe calorii intr-un mar, pentru ca de mere este un simbol al sănătății și longevitate.

Ce este format din mere

Principalele componente ale produsului sunt toate proteine, grăsimi și carbohidrați. Merele nu sunt o excepție. In medie, pentru fiecare greutate netă de 100 de grame conțin 0,4 grame de proteine și grăsimi, precum și 9,8 grame de carbohidrati.

Văzând cât de mulți carbohidrați într-un măr în comparație cu grăsimile, unele pot începe să se îndoiască proprietățile lor utile. De aceea, mă grăbesc să adaug că aceste fructe include, de asemenea, aproximativ 86,3 grame de apă, și un alt 1,8 grame de fibre. Acest lucru înseamnă că, de numărare cât de multe calorii intr-un mar, nu putem face griji cu privire la nutritie excesiva. Mai mult decât atât, în acest un fruct este o cantitate mare de vitamine și oligoelemente, dintre care principalul sunt considerate vitamina C si fier. Iar pentru cei care doresc să dau în cele din urmă cât de multe calorii într-un măr, pentru a raporta: maxim 47.

De ce este maximă? Deoarece acest produs caloric depinde în mare măsură de conținutul său intern și densitatea fibrei. Și aceasta, la rândul său, se reflectă în culoarea cojii, și care ar trebui să fie în cele din urmă ghidate. Redder de mere, cu atat mai multe calorii în ea. Prin urmare, mai verde - cea mai mică.

Să luăm, de exemplu, mere de aur, conținut caloric , care este de 41 kcal. Acest suculent de mere dulci cu coaja galben. Dar dacă alegeți soiurile verzi, această cifră se reduce la 35 kcal. Prin urmare, cei care sunt preocupați de calorii suplimentare, cel mai bine este de a alege aceste tipuri de mere.

mere Cât de util

Aceste fructe contin aproape toate vitaminele și mineralele care pot fi numai în produsele alimentare de origine vegetală. In plus, ele contin pectina, astfel încât acestea fac parte din categoria de produse cu un nivel scăzut indice glicemic, și sunt recomandate pentru utilizare la pacienții cu diabet zaharat, precum și, dacă este necesar, pentru a reduce greutatea.

Merele curata sangele, creste presiunea, poate preveni rigidizarea vaselor de sânge și sunt foarte utile pentru binele sistemului limfatic. Ele au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos si a intestinului.

Desi expertii le recomanda consumul cu pielea, care include cel mai mare număr de nutrienți, este în valoare de a face doar în sfârșitul verii și toamna. În alte momente, aceste fructe sunt supuse procesării chimice pentru o mai bună siguranță, și să le coaja de la cele mai bune pentru a elimina.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul merelor

Merele sunt utilizate în mod activ în diverse diete pierdere in greutate. Și cel mai radical dintre ele oferă pentru a elimina până la 10 kilograme de exces de greutate într-o săptămână, în timp ce altele - doar figura ușor corectă. Vorbind de diete radicale pot da două exemple.

În primul caz, nu ne gândim la cât de multe calorii într-un măr și să mănânce la oricare din numărul lor, fără restricții în timpul zilei. Se recomandă să se bea cantitatea necesară pentru fluidul corpului sub formă de apă plată, ceai sau infuzii de plante.

A doua opțiune este și mai radicală. El sugerează utilizarea unui singur măr. Nu mai puteți accepta nu numai alte produse alimentare, dar chiar și orice lichid. Numărul de mere în același timp, nu trebuie să fie mai mică de o jumătate de kilogram pe zi.

În plus față de aceste două opțiuni, există multe alte, o mare varietate de diete cu mere. Dintre acestea, vă puteți pregăti salate cu adaos de alte fructe o dată pe săptămână pentru a face zile kefir-mere de post, și de a folosi chiar o plăcinte cu mere făcute special pentru pierderea în greutate.

fapte interesante

În lume există aproximativ 7500 de soiuri diferite de mere. Și calorii lor nu depinde numai de culoarea pielii, dar, de asemenea, pe metoda de stocare. De exemplu, dacă calorice proaspete medii de fructe 41 kcal / 100g, conserve sos de mere va fi de 61 kcal, iar în mere uscate - întreaga 210 kcal.

Nu mai puțin interesant este faptul că aproximativ 65% din populația Pământului trăiește în zonele în care sunt cultivate banane. Pe de altă parte, doar 35% se poate mânca mere chiar din copac.

Și acum cel mai important lucru. Până în prezent, oamenii de știință nu au inventat elixirul nemuririi. Dar ei au recomandat pentru cei care doresc să trăiască o viață lungă și activă până la o vârstă pe o bază de zi cu zi pentru a mânca o ceapa medie, 150 de grame de varză acră și un măr. Prin urmare, concluzii cu privire la utilitatea acestuia din urmă, așa cum se spune, poti face singur.