Cookie-urile de proteine - gustare sanatoasa

Biscuiți Protein contin cantitati mari de proteine. Acesta poate fi preparat la domiciliu, folosind ingrediente simple și accesibile, sau să cumpere gata făcute. Acest desert poate fi luat cu tine când călătoriți sau locul de muncă.

brânză de vaci și de proteine

Prepararea goodies nu necesită abilități speciale culinare. Cu care se pot ocupa toți cei care se uită figura ei.

Ingredientele care sunt necesare:

• Cașul 5% grăsime - 1 ambalaj.
• Ou - 2 buc.
• Proteina din zer - 100 g
• Făină de cereale integrale - 100 g

biscuiți proteine rețetă fierte foarte repede, prevede gata făcute 230 de calorii la 100 de grame.

Mod de preparare:

• Ou măturică pentru a forma o spumă densă.
• Se amestecă brânza sunt.
• Se toarnă proteine și făină de pre-cernută.
• Framantati aluatul este uniform.
• Vystelit pe foaie de copt pentru hârtie de copt, se ung cu ulei.
• Turnati pentru a forma biscuiți mici.
• Coaceți în cuptorul preîncălzit. La o temperatură de 190 grade de coacere durează aproximativ o jumătate de oră.

După preparare, cookie-urile trebuie să se răcească. Se pare foarte gustos. La o varietate de arome, folosind aditivi proteici - vanilie, ciocolată, căpșuni.

Cookie-urile de proteine de ovaz

Pentru prepararea de mâncăruri gustoase și sănătoase vor avea nevoie:

• Fulgi de ovăz - 150 g
• Proteina din zer - 100 g
• lapte degresat - 30 ml.
• Ouă - 1 buc.
• arahide sol - '80

Cum de a găti proteine biscuiți:

1. Fulgi de ovăz sunt măcinate într-un blender.
2. Ou amestecati bine.
3. Toate ingredientele sunt îmbinate împreună și se amestecă până la omogenizare.
4. Se încălzește cuptorul la 190 de grade.
5. Pune pe o lingură de copt pergament pentru a forma cookie.

Se dă la cuptor pentru o jumătate de oră, la verificarea disponibilității.

Cookie-urile obține un delicios și consistent. calorie sa - 370 kcal la 100 de grame.

desert de ciocolata

În timpul uscării a corpului sau o dieta stricta pe care doriți să vă răsfățați cu un biscuiți proteine delicioase cu aroma de ciocolata. Lui de gătit nu ia mult timp și nu necesită ingrediente scumpe.

Pentru a începe, pregătiți produsele necesare:

• Scăzut de grăsime brânză de vaci - 400 g
• Ouă - 2 buc.
• Făină de orez - 2 linguri. l.
• Cacao - 3 linguri. l.
• Proteine din zer - 60g
• Indulcitor - gust.

Procesul de preparare desert utile:

• Ouăle se adaugă îndulcitor și bate până la o grosime de spumă densă.
• Adăugați brânză și se amestecă bine.
• Introduceți Aluatul ingredientele uscate si se framanta bine pana se omogenizeaza.
• Pe o foaie de pergament de copt și a pus covorașul de silicon. O linguriță pentru a forma biscuiți mici.
• Se coace timp de aproximativ 20 de minute la o temperatură de 180 de grade. Dorința de a verifica cu o scobitoare.

Cookie-urile se transformă licitație, gustoase și ușor crocante.

cu confiat

Nutritionistii recomanda de a face meniul lor monotone. În acest scop, cookie-uri pot pune fructe confiate si uscate. Ingredientele necesare pentru gătit:

• Proteina din zer - 80 g
• Fructe zaharisite - 50 g
• caise uscate, stafide, prune - '30
• Ou - 2 buc.
• Faina de ovaz sau orez - 3 linguri. l.
• Indulcitor - gust.

Adăugarea unui shake de proteine in ficat, poate fi îmbogățit cu făină de proteine, face util și gustos.

Procedeul pentru prepararea unui astfel de desert gustos este destul de simplu:

1. Bateti ouale bine cu adaos de îndulcitor.
2. Dried toarnă apă clocotită și apoi se spală.
3. Ouăle se adaugă proteine și făină, cu atenție frământat.
4. Aluatul se toarnă confiate și fructe uscate tocate. Masă agitată până la omogenizare.
5. Cuptorul a fost încălzit până la 200 de grade.
6. Pune pe un pergament de copt și unse cu ulei de masline.
7. Lingurițe forma cookie-uri mici.
8. Se coace timp de aproximativ 20 de minute.

După gătire, coacere dat timp să se răcească. Acest cookie devine crocantă în afara și în interiorul licitație.

plăcere de nucă de cocos

Proteina se recomandă utilizarea cookie-uri în după-amiaza. Este bogat in proteine, esentiale pentru cresterea masei musculare precum și sănătoase și nutritive. Aceste cookie-uri pot fi un substitut excelent pentru dulciuri și prăjituri.

Pentru a face aceasta, se prepară următoarele produse:

• Proteinele cu aroma de vanilie - 100 g
• Făină de orez - 100 g
• grăsime din lapte 1,5% - 50 ml.
• Nucă de cocos - '50
• Ou - 2 buc.
• Indulcitor - la cerere.

Cum de a găti biscuiți de nucă de cocos Proteine:

• Ouăle se adaugă un pic de îndulcitor și bătut până la formarea spumei.
• Adăugați toate ingredientele uscate și lapte. Framantati aluatul.
• Se toarnă o jumătate de nucă de cocos agitată.
• Pe foaia de copt pergament și garnitură de formă biscuiți linguriță. Puteți utiliza un sac de patiserie.
• Fiecare cu nuca de cocos se presara cookie.
• Foaie pus într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade și se coace timp de aproximativ 25 de minute.

Cookie-ul de nucă de cocos răcită se transformă incredibil de fragedă și gustoasă. Se poate face o plimbare sau la locul de muncă, pentru a avea o gustare în timpul pauzei de prânz.

Biscuiți de proteine sunt foarte populare printre sportivi și oameni cărora le pasă armonia corpului. Aceasta ajută să facă față cu o poftă irezistibilă pentru dulciuri și satisface foamea în timpul ceaiul de după-amiază.