Cum de a stabili postura dumneavoastră acasă?

Postura frumoasa - este fundamentul unei imagini de sex feminin atractiv. Imaginați-vă o fată, îmbrăcată scump și în culori vii, dar în același timp, plecându-puternic, sau chiar ușor cocoșat. Cele mai multe ar fi de acord că este destul de nefericit și vedere neplăcută. În plus, postura plat dă încredere. În multe cărți care descriu câștigătorul sau liderul menționat la spate perfectă și se îndreptă umerii cu mândrie. Ofițerii britanici, realizând efectul liniei ca un șir de caractere, postură, mers în gol de perete pentru o jumătate de oră de zi cu zi. Acest lucru a ajutat-le să facă din spate atât de perfect pentru a fi un adevărat etalon de urmat. postura Regal poate apărea și, dacă ați avea grijă de punerea în aplicare a exercițiului speciale. În acest articol vă va învăța cum să se stabilească poziția dumneavoastră la domiciliu, folosind un simplu set de exerciții, a căror punere în aplicare nu a durat mult timp.

primul exercițiu

Ai nevoie să se întindă pe stomac. Perie pus pe frunte, cu brațele îndoite de la cot. Trage șosete. Toci ar trebui să fie în poziție închisă. Inspirați în timp ce ridicați partea superioară parte a corpului. De asemenea, trebuie să fie diluat în partea mâinii. Aveți grijă să nu arunce înapoi capul pe spate. Pentru a mări dificultatea puțin atârnă în această poziție. Se repetă necesitatea de la 6 până la 10 ori. Pentru a învăța cum să se stabilească postura acasă, să examineze recomandările și să procedeze imediat la pasul următor.

Prezentarea a 2 -

Intinde-te pe spate în timp ce îndoire genunchi și trăgând picioarele la șolduri. Brațele întinse de pereții vasului. Rețineți că palma ar trebui să se bazeze pe. Lean pe regiunea occipitală și brațele întinse, și începe să arc piept. Aveți grijă la întreaga zonă inferioară a corpului nu este detașată de la podea. Se repetă de 5 până la 8 ori. Aceste exerciții sunt destul de complexe, dar pentru a nu știu exact cum să se stabilească postura la domiciliu, dar, de asemenea, pentru a îndeplini scopul său, acesta va face un bilanț de răbdare.

Prezentarea a 3 -

Dă-te jos pe genunchi. Mâinile trebuie să se bazeze pe exerciții mat. Acestea ar trebui să fie depărtate la nivelul umerilor și în unghi drept față de podea. Ridică mâna dreaptă în sus, prin partea din față. În același timp, alocăm piciorul stâng în sus și înapoi, ținând-o în poziție verticală. Stai un pic în această poziție. Se repetă cu altă parte. Exercitiul se face de la 6 până la 8 ori. Și acum pasul final - și știm cum să se stabilească poziția dumneavoastră acasă.

Prezentarea a 4 -

Îngenunchează cu picioarele împreună. Îndreptați și ridică mâinile sus. Mâinile sunt înainte. Trage spate. Păstrând poziția inițială a părții superioare a corpului, începe încet se aplecă în față. Acest lucru ar trebui să se facă pe expiratie. În același timp, stai încet în jos pe tocuri. Lean la punctul până când atinge genunchiul în piept. Apoi, aveți nevoie să vă relaxați mușchii umerilor, în timp ce scăderea capul lui liber. Stai un pic în această poziție. Așezați palmele pe podea. Reveniți la poziția de pornire, simultan strecurat înapoi mușchii și de a face o respirație lungă.

Efectuați un complex similar este necesar de zi cu zi. distribui în mod corespunzător forțele. Deși aceste exerciții pentru a corecta postura si necesita perseverenta si disciplina, nu aveți nevoie să surmenaj. În cazul în care este dificil să se efectueze complexe, ori de câte ori este specificat, puteți reduce numărul de repetiții la un nivel acceptabil. Amintiți-vă că aceste exerciții de regularitate importantă, mai degrabă decât cheltuielile maxime cu o singură treaptă de rezistență fizică. Acum, că știi cum să faci o postură plat, și poate începe să pună în aplicare acest complex util.