Sport Dieta pentru barbati

După cum știți, oamenii plătiți întotdeauna mai puțină atenție aspectului lor decât femeile. Greutatea și forma lor, de fapt, nu sunt interesat deloc. Dar există și excepții. Unii oameni sunt foarte preocupați de fizicul. Ei fac tot posibilul să arate ca cel mai bun mod de a urma o dieta speciala si de a face exercitii fizice regulate.

Dieta de sport pentru bărbați - o modalitate de a te întineri extern și crește stima de sine. Pentru a introduce greutatea dorită și de a atinge forma dorită, trebuie să încercați foarte bine. În plus, va trebui să vizitați sala de sport, trebuie să aibă grijă de mâncarea. Sportul oferă o abordare complet diferită de a manca.

Sport dieta pentru bărbați este conceput pentru tine pentru a obține rapid rezultatul dorit și să devină cu adevărat forma masculină. Este demn de remarcat faptul că dieta pentru bărbați este fundamental diferită de sex feminin, ca organisme de două sexe diferite , nu sunt identice. Barbatii consuma calorii pe zi pentru a comanda mai mult decât femeile, în plus, de a utiliza carbohidrați mai normale, care sunt transformate în masă.

Pentru o mai mare eficiență a efort fizic intens există o dietă specială de sport pentru bărbați. Este în primul rând , se bazează pe un regim alimentar echilibrat și are loc în strictă condiție - exercitarea fizică regulată și activă. Trebuie avut în vedere faptul că oamenii au nevoie de mai multe proteine decât femeile, iar în sporturile active proteine alimentare ar trebui să fie un ordin de mărime mai mare. Dar nu se poate mânca proteine.

Pentru organismul necesită o varietate de alimente, în care proteinele sunt asimilate și stimulează sinteza hormonilor corect. Cea mai bună nutriție sport este un set de suplimente necesare , în care organismul de sex masculin în modul de operare corect și convertește acumulat grăsime corporală în masa musculară. Creșterea musculare depinde direct de testosteron, care este hormonul sexual masculin. De aceea, dieta de sport pentru bărbați ar trebui să constea din alimente, care va stimula producerea de testosteron si inhiba formarea de estrogen.

Pentru a crește puterea și dimensiunea musculare, în plus față de formarea necesară mâncarea de calorii. Cu un deficit de calorii exercițiu va fi mai puțin eficace. În același timp, o creștere a masei musculare se poate întinde pe luni de zile. Cea mai bună nutriție sport ajută la creșterea caloriile obținute. Astfel, de sex masculin, cu o greutate 75-85 kg, ar trebui să primească primește mai mult de 3000 kcal pe zi. Trebuie avut în vedere faptul că supraalimentarea este de asemenea nociv pentru organism, deoarece toate excesul se va transforma în mod inevitabil la grăsime. Un simț al proporției, în acest caz, este util, cât mai bine posibil.

Cel mai important principiu de nutriție sport este de a obtine organismului de a echilibra cantitatea de grăsimi și carbohidrați. Sport nutriție (proteine este o parte integrantă) ar trebui să fie doar una dintre aceste componente, ca tesutul muscular este format prin intermediul lor. Ouă, carne și pește, combinate cu nucile și semințele sunt măcinate pentru a da o rată zilnică de proteine și legume, fructe și miere va furniza organismului cu carbohidrati.

Multi atleti sunt dependenti de proteine și carbohidrați concentrate, care sunt infiltrate în mod activ în viața noastră. Cu ajutorul lor, este posibil să se obțină rezultate mai rapide. Desigur, nutriție sport, proteine, în special, de ajutor pentru a grăbi rezultatul dorit, dar nu se implică. Recepționarea concentratele de proteine nu sunt inofensive. Riscul este că proteina este capabilă să reducă nivelurile de testosteron mai mult decât dublu, cu toate acestea , nu strict depăși recomandată cerință de zi cu zi. Înainte de a lua suplimente, consultați medicul dumneavoastră, deoarece există riscul de tulburări digestive care pot afecta negativ eficiența formării și starea de sănătate în general.