Pot descărca presa în timpul sarcinii: toate „pro“ și „contra“

Multe mame insarcinate cere de multe ori: „Este posibil pentru a descărca presei în timpul sarcinii sau nu,“ După cum știți, mulți medici susțin că mușchii abdominali puternici simplifica foarte mult procesul de naștere. Cu toate acestea, înainte de sarcină este, practic, nimeni nu crede, dar chiar perioada de femeile insarcinate incep sa apara astfel de gânduri. În acest articol vom încerca să descopere detaliile de care sunteți interesat de subiect.

Este posibil atunci când planificați o sarcină să se balanseze presa?

mușchii abdominali puternici - este un suport bun pentru a uterului în creștere în timpul sarcinii. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp zguduit presa, iar apoi a început să planifice o sarcina, apoi să renunțe în întregime pe acest lucru nu este necesar, reduceți doar sarcina. Este de dorit în acest moment pentru a începe un exercițiu de zi cu zi. Instruirea poate dura doar aproximativ 15 minute, dar acestea trebuie să fie regulat. De asemenea, merită să ne amintim că nu puteți leagăn o presă fără o pregătire, ca urmare, poate avea probleme cu spatele. Este necesar, în urma consultării cu antrenorul, pentru a reduce sarcina pe muschii abdomenului si nu exagera cu exercitii fizice.

In ce perioada de sarcină se poate descărca presa?

Desigur, nu trebuie să uităm că fiecare femeie în această perioadă are loc în diferite moduri, astfel încât primul lucru pe care trebuie să consulte un medic sau un antrenor care este specializat în acest domeniu, și de a afla dacă este posibil să se balanseze presei în timpul sarcinii pentru tine. Numai atunci puteți începe să-și exercite. În primele două sau trei luni este interzis să descarce presa în timpul sarcinii, după cum este necesar această perioadă să aibă grijă de responsabil stomac. Faptul este că, în acest moment embrionul este încă în concepția statului și nu foarte atașat în siguranță, la nivelul uterului, astfel încât aveți nevoie pentru a proteja într-adevăr stomacul. Și în a patra lună a placentei începe formarea sa, astfel încât în această perioadă este deja posibil să se încarce treptat mușchii abdominali. Cu toate acestea, trebuie să știți despre ce este strict interzis să se balanseze abdomenul inferior în poziția culcat pe spate. De asemenea, nu uitați că presa stâncă foarte atent, încet și fără stres nejustificate.

Cum să faci exercițiile în timpul sarcinii?

În primul rând, trebuie să vorbești cu un antrenor profesionist, care va sfătui, ce poziție este cel mai bine pentru a alege pentru tine. În cazurile generale sunt cele mai sigure următoarele exerciții:

• Într-o poziție așezat să se miște înapoi (puteți sta jos pe scaun). De îndată ce vă simțiți tensiune în mușchii abdominali, înapoi în poziția inițială.
• Așezat pe un scaun, lift și picioare mai mici.

Profesioniști recomanda pentru a alege clase fitball, ca și în viitor, aceasta va ajuta să vă relaxați la primele ciocniri.

În orice caz, dacă un efort fizic este imposibil să nu se acorde o atenție la reacția organismului. Dacă doare presa în timpul sarcinii, creșterea frecvenței cardiace, dificultăți de respirație, sau există o anumită slăbiciune, este necesar să se oprească imediat exercițiului. De asemenea, merită să ne amintim că, dacă pre-concepție nu este angajată în sport, este mai bine să nu pentru a începe, deoarece captura după această perioadă nu primiți. Și dacă sunteți o lungă perioadă de timp implicat în sport, vorbește cu medicul dumneavoastră în această perioadă puteți continua să facă acest lucru, numai ușura considerabil sarcina.

Pot descărca presa în timpul sarcinii: contraindicații

Înainte de a efectua orice program de exerciții, consultați medicul ginecolog. Medicul nu numai consilia și a distribui sarcina pentru tine, dar, de asemenea, pentru a afla dacă este posibil să se balanseze presei în timpul sarcinii pentru tine, și dacă nu există contraindicații pentru asta. Factorul cel mai periculos este amenințarea de reziliere, așa că, dacă există, este necesar să se renunțe la orice sarcini pentru întreaga perioadă. Motivul pentru acest lucru poate fi un ton crescut al uterului, dureri în zona abdominală inferioară și pătarea. În cazul în care medicul recomandă să se oprească sau să renunțe la exercitarea, este absolut necesar pentru a asculta-l. Trebuie să ne amintim că sarcina, care sunt proiectate pentru a reduce greutatea si a imbunatati tonusul muscular, este strict contraindicat în timpul sarcinii.

Câteva sfaturi pentru tinerele mame

încărcați puternic corpul dumneavoastră și să se angajeze în mod constant în sport în timpul sarcinii este imposibil. Asigurați-vă că pentru a lua pauze în perioadele de dezvoltare fetale. Exista perioade critice ale sarcinii, de obicei , 12-13, 20-24 și 28 de săptămâni. În acest moment este mai bine să se oprească executarea activității fizice și chiar pentru a evita situațiile stresante. În cazul în care există cel puțin o anumită incertitudine în cea mai mică răspuns la întrebarea dacă este posibil să se balanseze presei în timpul sarcinii pentru tine, este mai bine să se abțină de la a face acest lucru, deoarece mama insarcinate trebuie să ne amintim că starea de sănătate a copilului este mai important decât orice altceva. În această perioadă, orice activitate fizică, în oarecare măsură, pot fi periculoase și pot provoca daune ireversibile asupra copilului, deci este o mie de ori să gândească și să cântărească tot ceea ce rău perfect. Desigur, siguranța este de a transfera exercițiu pentru perioada de după naștere.