Cum sa faci un piept frumos? Exercitii pentru sani frumosi

Fiecare fată vrea să aibă un piept frumos și elastic. Și dacă o natură a acordat o astfel de oportunitate, altceva trebuie să poarte în mod constant un sutien de modelare. Dar există o altă cale. Există exerciții pentru sânii frumos, fac în mod regulat pe care, puteți restabili rapid elasticitatea bustului.

cauzează probleme

Orice fată se poate confrunta cu o astfel de problemă, deoarece pierderea de elasticitate a unui sân.

Motivele pentru care acest lucru se întâmplă:

• Cea mai frecventa cauza - o pierdere în greutate drastice, care are loc după îmbătrânire dieta.
• Alăptarea pentru o lungă perioadă de timp. Pentru că pieptul este greu, asa ca pierde nu numai forma, dar, de asemenea, fermitate.
• Vârsta. Din acest motiv, este, de asemenea, locul de a fi atunci când vine vorba de schimbarea formei sânului femeii. Dar chiar și vârsta nu va fi un impediment dacă ai în fiecare zi, pentru a da un pic de timp pentru a efectua anumite exerciții.

intervenție chirurgicală

Pentru a decolteului la orice vârstă a fost subiectul de mândrie și să atragă atenția bărbaților pentru nevoia ei constantă de a avea grijă de.

Atunci când o femeie pune o întrebare despre cum să facă un piept frumos, primul lucru pe care ea crede că este o intervenție chirurgicală. Desigur, servicii medicale puteți utiliza întotdeauna, dar este în valoare de ea? Aici sunt costurile. În primul rând, o astfel de operațiune este scump, așa că nu toată lumea va neaccesibele.

Și în al doilea rând, nici un chirurg plastic nu poate oferi o garanție absolută că operațiunea este completă, veți vedea rezultatul dorit. Corpul feminin este unic, iar fiecare interventie nenatural poate duce la consecințe neplăcute.

Desigur, aceasta este o chestiune privată, modul de a face sanii de dorit. După o intervenție chirurgicală, ea devine elastic, dar va avea un aspect nenatural și nu foarte frumos, deci nu trebuie să cântărească cu atenție argumentele pro și contra înainte de a lua o decizie. Exercitii pentru frumos sani da un rezultat mai eficient și pe termen lung.

Un set de exercitii pentru sani frumosi

• Poziția de început - culcat. Pre-rola de prosoape de pernă mică, și pune-l sub omoplatul. Ia-o gantera (se potrivesc, de asemenea, o sticlă de apă) și ridică mâinile în sus drepte. le diluează în afară și de a reduce partea din spate, cea mai mică în jos imposibilă. În cazul în care graba nu este necesar să se exercite. Mai lent vă va efectua, cu atât mai repede se va atinge efectul.
• Devin netede, mâinile îmbinate între ele palmele. Apoi, strange-le cât mai mult posibil, și este întârziată cu 15 secunde. Rulați astfel încât este nevoie de trei seturi. După acest exercițiu în mod regulat, nu veți mai gândi la ce să facă, astfel încât piept a fost frumos.
• Similar cu exercițiul anterior se poate face folosind o minge convențională - efectul este, de asemenea, obținut teribil.
• Pentru a da fermitate piept și forma frumos pentru a ajuta împinge. Desigur, prima zi, nu va fi capabil să facă o dată de 10-15 de ori, dar în fiecare zi, încercați să crească numărul.
• Deveniti drept și mâinile iau guma de mestecat. Creștem cu mâinile ei în afară la maxim, și a le readuce înapoi, astfel încât mâinile nu se ating.

Efectuarea de exerciții pentru sânii frumos în fiecare zi, timp de cel puțin 30-40 de minute pe lună veți observa că zona de gât a început să arate destul de diferit.

Frumos piept exerciții cu gantere

Exercitii cu gantere pentru piept sunt bune, nu numai pentru că este în formă într-un bust, acestea sunt încă consolidează în mod semnificativ sănătatea femeilor. În plus, este mult mai sigur decât să se stabilească pe masa de operație. Ridicarea gantere va face un bust elastic, consolida piept, umeri si muschii spatelui.

• Ia gantere, fiecare cântărind 2 kg. în picioare - poziția de pornire. Mâinile trăgând în sus și îndoiți la coate, și apoi trageți încet în direcția umerilor. Incearca sa faci cel putin 2 seturi de 8 ori.
• Deveniti dreapta cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de un singur gantera, dar cu o greutate mai mare. Pentru prima lună de formare va fi suficientă pentru a 6 kilograme. Noi l ia cu ambele mâini și se presează pe piept, astfel încât coatele sale au fost distanțate. Apoi, trageți-vă mâinile în poziția de pornire. Acest exercițiu se recomandă efectuarea de 3 ori cu 10 abordări. De asemenea, are efecte pozitive asupra posturii.
• În cazul în care casa ta are o bancă lungă, atunci acest exercițiu vi se potrivesc perfect. Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi. Mâinile cu gantere îndoiți la coate și să înceapă încet să le ridice în lateral. Încercați să păstrați corpul în același timp, a rămas nemișcat.

Exercitii pentru sani frumosi cu gantere sunt foarte eficiente, așa că ar fi frumos să cumpere niște scoici pentru a da fermitate bust cât mai curând posibil.

Cum de a alege dreptul de sutien

S-ar părea că nu este nimic dificil în alegerea lenjerie. Cu toate acestea, multe femei cu aceste probleme. De multe ori am cumpara ceva ce nu ne se potrivește și provoacă disconfort. Dacă doriți să îmbătrânească bustul a rămas frumos și atractiv, atunci este necesar nu numai să facă exerciții pentru sânii frumos, dar, de asemenea, alege propria lor lenjerie de corp în mod corect.

Sfaturi utile:

• Niciodată nu cumpara un sutien fără a încerca. Ridicați mâinile sus și răsucite un pic, nu ar trebui să cauzeze nici un disconfort, cupa trebuie să se potrivească perfect.
• Sub guma de mestecat ar trebui să se potrivească degetul arătător.
• Dacă aveți sâni mari, este recomandabil să se aleagă o curea mai largă.
• Nu cumpara un sutien cu efect de push-up, ei strica forma de san.
• Preferați modele de sutien, care sunt realizate din materiale naturale. Ele sunt confortabile de purtat și nu provoacă disconfort.

Cum să aibă grijă de san

• Încercați să dedice periodic timp pentru a face masaj de san. Doar calcula forța astfel încât să nu se întindă pe piele.
• O dată pe săptămână, fac tratamente faciale speciale decolteului. Nu neapărat să le cumpere, un remediu bun se poate face la domiciliu.
• Douches. Puțini oameni știu că este un mare impact asupra modelarea elasticitatea san.
• Încercați să rămânem la o dieta adecvata, mânca legume și fructe proaspete, atunci frumoasa va fi nu numai piept, dar întregul corp.

Încă gândesc cum să facă un piept frumos? Nu mai pierde timpul în zadar. Începe să aibă grijă de decolteului și de a efectua exercitii fizice adecvate, și foarte curând vor vedea rezultate excelente.

Frecvența sesiunilor

Orice fată ar dori să știe cât de des trebuie să se ocupe, în scopul de a obține efectul dorit și pentru a da elasticitatea zona gâtului. De fapt, primul lucru pe care trebuie - să fie pacient. Nu vă așteptați că rezultatul va fi după prima săptămână de cursuri.

Când exercițiu este foarte important pentru a distribui sarcina. Este imposibil să surmenaj foarte mult, deoarece câteva zile înapoi și mușchii brațului se va durea atât de mult încât nici un exercițiu pur si simplu nu se poate face.

Angajate în prima săptămână de 10-15 minute pe tot parcursul zilei. În același timp, încerca să păstreze în timp, astfel încât să se efectueze, și setul standard de exerciții și de a lucra cu gantere. După doar asigurați - vă că pentru a lua un duș de contrast. Se relaxeaza perfect muschii si efect bun asupra pielii.

A doua săptămână de exercițiu pentru sânii frumos poate face un pic mai mult. De la 20 de minute până la 30. Nu uita, în același timp cu privire la lenjeria corectă și grija pentru a decolteului.

După două săptămâni de formare a muschilor vor fi folosite un pic, puteți face deja de la 40 de minute până la 60. Doar o oră pe zi și de vârstă nu devine un obstacol pentru frumos tip piept. Acesta va fi întotdeauna un atractiv, tonifiata si spectaculos.

rezumând

Scurte instrucțiuni:

• Grija pentru decolteului, ceea ce face un duș de contrast și masaj.
• Purtați lenjerie dreapta.
• Efectuează periodic o gamă completă de exerciții.

Acum, că știi ce să faci, astfel încât piept a fost frumos, și sunteți gata pentru clasele. Vă rugăm să fie un pic de răbdare și cred că rezultatele nu sunt doar surprins, dar, de asemenea, foarte fericit. Devenind proprietar al sânilor firmei, nu va dori să -și piardă această formă minunată, și va urmări întotdeauna decolteului.