Cum sa scapi de insomnie - punctul de vedere al medicinei clasice și tradiționale

1/5 din populația lumii nu știe cum să scapi de insomnie și în fiecare noapte care suferă de o lipsă acută de somn. În fiecare țară, al doilea nemulțumit de calitatea somnului lor. Psihologii spun ca cea mai importanta cauza a tulburarilor de somn este un stres nervos, diferite de suprasarcină psihologică și de stres. Și toate acestea într-o lume modernă de multime.

Persoanele cu excitabilitate nervoasă de mare simt de somn deranjat chiar și pe cele mai mici și cele mai neînsemnate motive, și nici măcar nu încearcă să afle, care ajută cu insomnie. Este un lung, obositor, atunci când somn profund nu este foarte adesea însoțită de vise vii și pline de culoare, de multe ori cu cosmaruri.

Insomnia poate fi cauzată de diferite boli care insotesc tulburari comune ale sistemului nervos sau circulația sângelui, precum și atacurile de dispnee, tuse. Foarte adesea oamenii se simt crize de insomnie, care este în mod constant și mulți sunt angajate în muncă intelectuală. Printre ei sunt mulți fani pentru a inveseli cafea tare, ceai sau alcool. Dar este doar pentru un timp elimina oboseala, oboseala nu este complet eliminat, ci dimpotrivă, continuă să crească. Fără îndoială, lipsa de somn dă naștere la multe probleme - iritabilitate, stres si depresie, sistemul imunitar slăbit, a scăzut de performanță. Dar, în același timp nevoia de somn este destul de individ. Dar există o durată admisibilă de somn - este de cel puțin 5.5-9 ore.

Organismul uman trebuie să respecte anumite regulamente ale zilei, și poate fi configurat pentru ceasul intern cu caracter personal să doarmă în același timp, în fiecare noapte. Oricine care suferă de insomnie, în căutarea felul său special de mântuire, care i se potrivește.

Dar ar trebui să ne amintim câteva reguli simple atunci când caută o modalitate de a scăpa de insomnie: nu abuzează în orice caz, somnifere. Acestea conduc doar la dependenta. Apoi, după 2 săptămâni de insomnie va reveni din nou, chiar și cu o răzbunare.

Cum sa scapi de insomnie (în ceea ce privește medicina clasică)

• Se menține o temperatură normală în dormitor (16-19 ° C).
• O baie calda are un efect calmant bun. Este necesar să se adauge la baie un pumn de sare de mare și unele uleiuri aromatice.
• Evitați prea mult fast food, prea mult efort fizic intens și de alcool, timp de cel puțin 4 ore înainte de culcare. Cu toate acestea, o gustare ușoară înainte de a merge la culcare încă nu doare.
• Nu fuma! După fumat stimulează producția de adrenalină activă. De asemenea, în loc de cafea este mai bine să bea ceai de mușețel, care este cunoscut pentru proprietățile sale relaxante.
• Nu este necesar sa ma uit la TV înainte de a merge la culcare, astfel încât plin de informații negative și de a stimula sistemul nervos, este mult mai bine pentru a asculta muzica buna relaxat.
• radiațiile electromagnetice de la aparatele de uz casnic pot contribui la o încălcare a somnului uman.

Cum sa scapi de insomnie (din perspectiva medicina tradițională)

Nu există nici un remediu pentru insomnie fără somnifere:

• Bea timp de noapte 1 ceașcă de apă dulce fierbinte sau lapte cald, dar nu și ceai.
• Ei bine, ajuta la frecarea uleiuri vegetale în fosa occipital, și frecarea palmier de ulei, articulații și tocuri.
• Cele mai bune pastile de dormit - miere. Se dizolvă într-o cană de apă clocotită o mică lingură de miere și sucul de la o jumatate de lamaie. Bea până la 3 ori.
• Insomnie cauzate de tensiunea arterială ridicată pot fi eliminate murătură castravete cu miere: lingura miere pe un pahar mic de saramură.
• Puteți bea o infuzie fierbinte de valeriana noapte.
• O dieta de fructe si legume crude este, de asemenea, un efect pozitiv asupra luptei împotriva insomniei.
• Frecarea picioarelor de ulei de brad ajută, de asemenea, de somn.
• Mărar pot fi perfuzate în apă clocotită, tulpina și bea o a treia ceașcă 3 p / zi.