Dieta pentru femeile gravide o condiție prealabilă pentru sănătatea viitoare mama si copilul

Perioada de gestație este timpul foarte critic pentru mama insarcinate. Pentru că acum ea este responsabil nu numai pentru propria sănătate, dar, de asemenea, pentru sanatatea viitoare a copilului tau. Prin urmare, dieta si dieta femeilor gravide ar trebui să fie revizuite în termeni de echilibru și de utilitate maximă atât femeia însărcinată și a fătului. Dacă există probleme cu a fi excesul de greutate, atunci este timpul să ia măsuri decisive pentru a combate. Dar chiar dacă o femeie și nu a existat nici o greutate corporală în exces, în perioada de sarcină poate să apară bine. Acest lucru se datorează faptului că fiziologic, deoarece corpul mamei tinde să se acumuleze cât mai mult posibil de substanțe nutritive pentru fat in crestere, si chef manca pot apărea cu ușurință „brute force“, sub formă de grăsime nedorite.

Dieta pentru femeile gravide, în orice caz, nu ar trebui să fie legat de orice foame - este extrem de dăunătoare pentru organism în creștere și poate duce chiar la pierderea sarcinii. Dieta unei femei gravide este doar faptul că trebuie să învețe cum să mănânce cu moderație și produse sănătoase. Dieta normala a femeilor gravide ar trebui să conțină de la circa 100 la 120 de grame de proteine pure. Mai mult decât atât, două treimi dintre ei ia proteine de origine animală conținute în lapte, brânză de vaci, chefir, iaurt, ouă, carne slabă și pește. Cantitatea de grăsime ar trebui să fie de cel puțin 80 de grame și nu mai mult de 100 de grame. Mai mult decât atât, 2/3 dintre ele ar trebui să fie, spre deosebire de grăsimi de origine vegetală. Adică, de legume, de canola, ulei de măsline, cu utilizarea de care trebuie să se pregătească mâncarea și salate. Doar 1/3 este dat grăsimi, care conțin produse de origine animală. O atenție specială la dieta pentru gravide plateste numarul de carbohidrati dietetice. Ele reprezintă principalul pericol în ceea ce privește un set de greutate inutile. Conform normelor impuse de dieta ar trebui să fie nu mai puțin de 300 de sute de grame, dar nu mai mult de 400 de sute de grame. Aceasta include zahăr produsă de organismul unei gravide cu fructe și sucuri. Digerabili sau ele sunt numite și hidrați de carbon „direct“ in forma de zahar simplu este cel mai bine să nu bea deloc. Prin urmare, zahăr rafinat și a bucăților de zahăr sunt eliminate în totalitate. Îndulci ceaiul, desigur, posibil, dar este mai bine să o facă una sau două linguri de miere, în cazul în care nu există nici o tendință de reacții alergice. Dieta pentru femeile gravide implica respingerea alimentelor ascuțite, condimentate, sărate, murate și feluri de mâncare. În primul rând, acestea duc la creșterea apetitului și pentru a promova supraalimentarea, și în al doilea rând, obținerea în sânge, substanțe iritante acute pot afecta fătul. Mai mult, sarea conținută în produsele alimentare în cantități crescute, contribuie la reținerea fluidului în exces în organism și formarea de edem. În mod normal, consumul său trebuie să fie limitată la 5, maximum 7 grame pe zi. aportul de lichide trebuie să fie, de asemenea, adus sub control. În condiții normale, cu o bună funcționare de rinichi valoarea sa nu trebuie să depășească 3 -X litri pe zi. Acest număr include toate apa - in supa, suc, iaurt, iaurt și alte băuturi și alimente lichide.

În cazul în care, cu toate acestea, indiferent de greutatea începe să crească excesiv, este logic să se utilizeze un regim alimentar special care este permisă în timpul sarcinii. Dar nu muri de foame în nici un caz! Limita este necesară pentru acele componente alimentare care promovează cel mai bine set de greutate, și carbohidrați și grăsimi animale, în primul rând. În același timp, corpul nu poate fi lăsată în întregime fără „blocuri“, necesare pentru formarea corespunzătoare a corpului viitorului copilului, adică proteine. Prin urmare, cea mai bună opțiune ar fi dieta de proteine pentru femeile gravide. Există mai multe varietăți de ea, ele se bazează pe utilizarea de ouă sub orice formă (cu excepția fript), în combinație cu alte produse, care include dieta unei femei gravide.

Rezumând toate cele de mai sus, putem afirma cu certitudine că dieta pentru femeile gravide o condiție prealabilă pentru dezvoltarea armonioasă a copilului și păstrarea propriei sănătății mamei viitorului.