Dietetice mese - cale spre o figură frumoasă

Cel mai adesea, în scopul de a pierde in greutate, au nevoie de doar un pic pentru a ajusta dieta ta. Asigurați -vă de energie, dar nu prea grele micul dejun, util și consistent - masa de prânz, de lumină și conținut caloric scăzut - cină. Unii cred că prin renunțarea la o masa de seară, repede pierde in greutate. Dar acest lucru nu este cazul. Dimpotrivă, post pe termen lung (începând cu cina și înainte de micul dejun în dimineața următoare) va duce doar la încetinirea metabolismului. Prin urmare, este sigur de a mânca, dar este important ce și în ce cantități. În acest articol veți afla ce dieta mese pot fi preparate astfel încât să nu povară stomac și să piardă în greutate, fără restricții severe.

cina corectă - o parte integrantă a meniurilor dieta

Dacă aveți un metabolism normal, alimentele consumate pentru micul dejun și masa de prânz, ușor de digerat în timpul zilei. Prin urmare, în după-amiaza vă puteți permite de relief sub formă de bomboane de ciocolată, biscuiți, sau chiar pizza. Dar, cu o cina să fie atent. Seara, de obicei, nu au nevoie de o mulțime de energie. Cu excepția cazului, desigur, nu ai de gând să ruleze un maraton sau bară de tragere. Deci, înainte de culcare, și anume cu 2-3 ore înainte de a fi necesar să se mănânce ceva lumină și nu foarte nutritive. Deci, să învețe să gătească propriul mese delicioase dietetice. Nu este greu, este util pentru stomac, și pentru figura, și pentru o stare de spirit buna. Mulți oameni, de exemplu, nu pot dormi pe stomacul gol, iar acest lucru este stresant pentru organism.

Nu contează, atunci când să mănânce, și ce și cât de mult are

Seara, da preferință la produsele cele mai utile și naturale. Ce feluri de mâncare pentru cină, potrivi cel mai bine dintre toate? Pot exista mai multe. Este recomandat sa mananci proteine ceva cu legume. Acest pui slabă, pește alb, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci. legume non-amidonoase, utilizare, și astfel încât acestea sunt mai ușor de digerat, gătiți-le pentru un cuplu, coace, la foc mic. Aceasta este versiunea clasica. Dar vă puteți gândi, și altceva.

cine delicioase pentru cei care urmează figura

Ce poate fi gătită la cină specială dieta? Rețete Următoarele mese vă va ajuta. Dacă vă place mai întâi, face legume lumina supa: Gazpacho cu rosii proaspete sau supa de dovlecei si avocado. Foarte consistent și gustos pentru a obține o astfel de cină: spanac la cuptor cu usturoi, somon sau abur în cuptor și sosul să-l din iaurt și ierburi. Vrei să pescuiască? Faceți o omletă sau o salata cu ton și broccoli la postul său în ou cu branza degresata. mese dietetice se poate face de la feluri de mâncare clasice. De exemplu, gatiti o salata favorit toate, dar în loc de cartofi, se adaugă sparanghel. Se serveste cu rola pâine și piept de pui la cuptor cu condimente. Și poate ai face un okroshka scăzut de calorii pe chefir? Doar gatiti fără jambon (înlocuiți de carne macră). După cum puteți vedea, există mai multe variante de feluri de mâncare pe care le puteți aplica în condiții de siguranță pentru cină.

Mai multe idei cina dietetice

Ce alte mese dieta își pot permite? Dacă vă place iaurt, mânca. Dar trebuie să fie natural și neîndulcit, precum și pentru gustul și sațietate adăuga orice fructe de padure, mere rase sau pere, pâine, sau post-l la creveți fiert. tocană de varza cu alte legume de sezon. mere coace cu brânză de vaci și de umplere cu boabe. Ce zici de ardei umplut cu legume și ciuperci? Oricare dintre aceste alimente (desigur, în cantități rezonabile) nu va aduce nici un prejudiciu figura și vă dau sațietate, și încă într-o stare de spirit buna. Poftă bună! Pierde în greutate ușor și gustoase, și , în orice caz , nu neagă - vă apetisant fel de mâncare pentru cină.