Cum putem crește hemoglobina? Alimentele care vă vor ajuta în acest sens.

Hemoglobina în corpul uman joacă un rol foarte important. Este purtătorul de oxigen de la respiratorii la toate țesuturile, și invers, aduce dioxidul de carbon din țesuturi la nivelul organelor respiratorii. O molecula de proteine globinei este capabil de a lega 4 molecule de oxigen în sine. Astfel efectuat si transportul oxigenului in organism.

Principalele simptome ale lipsei de hemoglobina din sange sunt: oboseala, raceli frecvente, pierderea părului și unghiilor laminare, scurtarea frecventă a respirației și, uneori, tahicardie. Toate acestea înseamnă că acest oligoelemente importante, cum ar fi de fier în organism, nu este suficient.

Nivelul normal al hemoglobinei în organism este de la 120 la 140 g / l. La femeile gravide, nivelul de fier este redus și la care norma este de 110-120 g / l. În cazul în care parametrii de hemoglobina din timpul de prelevare a probelor de sânge redus semnificativ, este necesar să se aibă grijă de sănătatea lor și starea de sănătate a copilului în timpul sarcinii. La urma urmei, cu reducerea hemoglobinei fatul este in uter, nu primesc suficient oxigen și poate afecta în mod semnificativ dezvoltarea copilului. Prin urmare, gravidă mamelor care alapteaza , ar trebui să fie interesați de ceea ce se poate în special ridica hemoglobina.

Ce ar putea fi mai corect pentru a crește hemoglobina? Produse alimentare. Pentru a păstra în jos fierul, este necesar să se consume 1,5 mg pe zi. Dar, pentru că organismul nu este foarte bine absorbit acest element urmă, dar numai 10% din fier concluzia de intrare în sine sugerează: este necesar să se folosească de zece ori mai mult?

Deci, ajuta la creșterea alimentelor hemoglobina astfel de grupe:

• Carne: ficat (preferabil de vita), rinichi, inimă, pește, carne de pasăre, carne de pui, dar preferabil fierte.
• Cereale: hrișcă, mazăre, fasole, linte.
• Fructe si legume: sfecla (sub orice formă), mere, rodii, struguri rosii si topuri sale suc, persimmons, caise, patrunjel, spanac, nuci, muștar, nap tinere.
• Boabe: afine, coacaze negre, afine, căpșuni, căpșuni.
• Altele: frunze de păpădie, gălbenuș de ou, alge marine, ciuperci uscate, ciocolata neagra si hematogen.

Dar este important să se știe că aceste produse ridica hemoglobina pentru a ajuta numai în cazul consumului lor de zi cu zi. Ea nu are neapărat toate. Doar unul sau două produse din fiecare grup.

Acesta este cel mai bine absorbit de acest ingredient, în cazul în care împreună cu el să mănânce alimente bogate in vitamina C. De exemplu, terci de ovăz pot bea sucuri de fructe.

Inhibă absorbția de calciu de fier, cafea și ceai negru. Acestea sunt cele mai bune pentru a mânca, puțin timp după masă. Grâu și diverse boabe de asemenea, preveni absorbția hemoglobinei în sânge. Asta este, dacă aveți o hemoglobina redus, produsele din carne sunt cel mai bine consumate fără pâine, cartofi paste de substituție, mazăre sau alte legume.

Dar, pentru a crește hemoglobina alimente nu pot întotdeauna. La niveluri foarte scăzute de fier trebuie să ia speciale suplimente de fier. Este mai bine în cazul în care sunt atribuite dumneavoastră de către medic. Puteți lua, de asemenea, o varietate de suplimente care cresc, de asemenea, hemoglobina. Acest grup de medicamente pot fi cumpărate fără prescripție medicală, iar acestea sunt vândute în farmacii și în orice magazine și supermarket-uri. Asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră despre compatibilitatea dumneavoastră a lua droguri. Unele grupuri de medicamente vor amplifica sau atenua efectul terapeutic al reciproc și pot afecta în mod semnificativ corpul tau! Deci, dacă sunteți în plus față de anemie, orice boală, nu uitați despre posibilitatea de efecte secundare. Medicul dumneavoastră va fi sigur să-ți spun cum să crească rapid hemoglobinei.

Dar noi oamenii sunt toate diferite si organismele noastre, de asemenea. De aceea, hemoglobina este absorbită de fiecare în moduri diferite. Principalul lucru - o, nutriție adecvată sănătoasă, și nu avem nevoie de un speciale pastile de fier și suplimente. Ai grijă de sănătatea ta. Mananca carne de oaie, carne de vită, iepure. Și mult noroc!