Efficient mono-dieta timp de 10 zile

Astăzi, există mai multe tipuri diferite de diete. Toate acestea promit pierdere în greutate și, ca rezultat, o figură subțire. Unele dintre ele sunt proiectate pentru o perioadă mai lungă, altele sunt create pentru a reduce volumul corpului sau reglați ușor silueta într-un timp scurt. Al doilea tip a fost mult timp folosit pentru pierderea în greutate mono-dieta. Acestea sunt proiectate pentru 7, maxim 10 zile. Aderă la principiul unei astfel de putere pe o perioadă mai lungă nu este recomandată, deoarece reducerea aportului alimentar duce la o lipsă de vitamine și alte elemente nutritive din organism. Cu această metodă este posibil de a reduce grasimea din corp, de exemplu, călirea sau un eveniment important.

Esența acestei tehnici

Esența metodei este următoarea. De-a lungul perioadei de alimente permis să ia unele alimente de capse. Există soiuri de acest tip de dieta. Există un dur, atunci când, de exemplu, în primele zile de a manca numai iaurt este folosit, apoi, după câteva zile, acesta este înlocuit cu un alt produs lactat. Și așa mai departe, până la sfârșitul perioadei. A doua opțiune este mai răspândită. Esența ei constă în faptul că produsul alimentar este permis să ia produsul de bază, care poate fi diluat cu alte aparate compatibile cu acestea. De exemplu, legume și carne.

Contraindicații la dieta

O astfel de metodă are contraindicații figura de corecție. Mono-dieta timp de 10 zile, nu este recomandat pentru persoanele cu boli cronice sau inflamatorii ale tractului gastro-intestinal, precum și cei care suferă de anemie, tensiune arterială scăzută, deficit de vitamina, pierderea de putere. Aderarea la principiul puterii ar trebui să ia în considerare faptul că în această perioadă poate provoca simptome neplăcute , cum ar fi modificări ale dispoziției, depresie, dureri de cap, amețeli sau slăbiciune, nervozitate, atenție împrăștiată.

În cazul în care există suspiciuni că mono-dieta timp de 10 zile, provoacă că oricare dintre cele de mai sus, este recomandat pentru a ușura un pic ca dieta greu. Pentru a îmbunătăți tonul general dimineața pe stomacul gol, este recomandabil să se bea ceai fierbinte cu miere.

Mono-dieta timp de 10 zile

• 1 zi - ouă;
• 2 - pui fiert;
• 3 - branza degresata;
• 4 - pește, aburit;
• 5 - legume, salate proaspete, cu adaos de suc de lamaie realimentare;
• 6 - brânză moale, conținut scăzut de grăsime;
• 7 - meniu de fructe: fructe proaspete, salate cu adaos de suc de lamaie, piureuri, sucuri proaspete;
• 8 - carne de vită fiartă carnea;
• 9 - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• 10 - Doar un decoct de măceșul.

Am pictat de salturi mono-dieta. Acum, spune cum să folosească exemplul primei zile. Principalele produse - ouă. Acest lucru înseamnă că, în dimineața să mănânce numai permisiunea de a utiliza acest produs este fierte sau gătite ca o omletă fără ulei. A doua zi poți mânca mai mult de 3 oua. Asta înseamnă că un singur lucru - pentru micul dejun, al doilea - pentru masa de prânz, iar al treilea - pentru cină. Ziua de carne sugerează că fiecare masă ar trebui să mănânce mai mult de 100-120 g fiert. Același principiu se calculează cantitatea zilnică de caș sau brânză. Iaurtul, fructele și legumele pot fi consumate la fel de mult cum doriți, dar în limite rezonabile.

Mono-dieta timp de 10 zile impune multe restricții alimentare, dar nu se poate limita organismului de a bea. Ar trebui să mănânce de apă numai curată în cantitățile recomandate - doi litri. Bea regulat și fracționată, fără a suporta sete. Apropo, în acest fel se poate reduce senzatia de foame. La urma urmei, corpul uman produce adesea un semnal că el vrea să mănânce, în timp ce, de fapt, poate fi doar sete.

Proteine dieta timp de 10 zile: care este similar cu sistemul de putere?

Mulți oameni, în special, un avid consumatorii de carne, foarte dificil să se complacă într-o parte preferată a dietei. La urma urmei, cele mai multe diete sunt bazate pe interzicerea produselor de origine animală. Doar pentru această categorie de oameni, există o proteină mono-dieta timp de 10 zile.

pierderea in greutate este construit pe principiul absenței complete a carbohidraților, forțând organismul să ia energie din grăsime. Cu toate acestea, aici trebuie să fim atenți. La urma urmei, corpul uman este conceput în așa fel încât în primul rând, ea devine energie din proteine. Numai după ce este stânga sau de încărcare crește, resursele afectate de grăsime. Prin urmare, atunci când este necesară o astfel de dieta, de asemenea, să se angajeze în sport. Mușchii condiții favorabile ca primirea mai mult decât o cantitate suficientă de proteine, care este materialul de construcție majoră pentru creșterea masei lor.

meniu

În același mod ca și în exemplul anterior, 10 zile ar trebui să vopsea dieta ta.

1. 1 zi - fierte sau gătite într-un cazan dublu soiuri de pește macră, 100-150 g de fiecare masă.
2. pui În a doua zi puteți mânca fierte (unul) sau prepelița (două sau trei) ouă.
3. Apoi - fierte, coapte în folie în suc propriu, carne de vită sau de mânzat - la 100-120 g
4. Ziua 4 - Fructe de mare: calmar aburit, midii, creveți și altele - 100 g
5. A doua zi - iepure fierte, aburit - pentru 100-120
6. A șasea zi - brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 150 g;
7. Și apoi iaurt sau orice alt produs din lapte, 150 g

Apoi, puteți repeta meniul de zile anterioare, compus din produse recomandate.

regla

Dacă luăm în considerare regimul mai puțin stricte, atunci ingredientele pot fi combinate, precum și utiliza mese diferite la prânz. De exemplu, dimineata - omleta cu bucăți de carne de brânză scăzut de grăsime tare sau prognatism - caș, masa de prânz - supa de carne sau pește bucăți de pastă, Cina - medalioane Bovine, aburite.

opinia oamenilor

Acum este clar că reprezintă o mono-dieta timp de 10 zile. Review - uri de femei care au încercat acest sistem de putere este exprimat în principal încântat cu rezultatele. Pe parcursul acestei perioade, greutatea este redusă cu 3 până la 10 kg, cifra presupune zveltețea dorită. Unii susțin că mono-dieta ajută la accelerarea metabolismului în organism. După aceea mult mai ușor pentru a controla fluctuațiile de greutate. Majoritatea celor care au incercat dieta, este bine tolerat și fără momente neplăcute. Dar unii încă se plâng de lipsa de forțe. Acest lucru se datorează lipsei de carbohidrati in proteine de mono-dieta.